Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Nu har du förmodligen fått meddelandet att socker är dåligt för dig. Men skära ut det ur din kost är lättare sagt än gjort, särskilt när det dyker upp på lömska platser som Sriracha, yoghurt, salladsdressingar och i princip varje drink någonsin.
Medan vatten alltid är ett utmärkt val kan det också vara tråkigt. Här är sex lågsockerbyten du kan göra när du vill ha något jazzigare än vanlig H20.
1. Om du vill ha varm choklad, gör en chai te latte.
Varm choklad tillverkas vanligtvis med sockerladdad sirap, helmjölk och sötad vispad grädde, med 400 kalorier och över 40 gram socker. Piska upp en chai-te-latte istället så får du en träff av naturlig sötma från teet och lite mättande protein från mjölken. Om du väljer mjölk utan fetthalt tittar du bara på 130 kalorier, 13 gram protein och inget tillsatt socker. Gör det inte själv? Var noga med att fråga barista vilken typ av mix de använder; blandningar kan vara lika höga i socker.
2. Om du vill ha läsk väljer du Tips Vatten.
I samarbete med antydan En typisk 12-ounce burk läskpaket 150 kalorier och 40 gram socker. Och även om du går på dietvägen är den fortfarande full av konstgjorda färger, sötningsmedel och konserveringsmedel. För lite sötma utan allt skit, prova tips på vatten. Smaksatt med naturliga fruktoljor och essenser, det är i grund och botten bara vatten (så inget socker eller konstgjorda sötningsmedel) men mycket smakligare (tänk smaker som björnbär, vattenmelon och skarpt äpple). Om det inte säljer dig på det, bara kolla in ledtrådens mer än 27 000 recensioner. Bonus: Om du försöker tipsa för första gången, plocka upp ett sortpaket för bara $ 15 med gratis frakt med koden VARIETY15.
3. Om du vill ha en energidryck, sträck dig efter en Americano.
En typisk 12-uns energidryck ger över 160 kalorier och 37 gram socker tillsammans med en aggressiv koffeinhit. (Hej, vi är alla sömnberövade, men ingen behöver den typen av surr.) Få din morgonstöt genom en Americano istället. Serveras svart, den har nästan noll kalorier eller socker. Behöver du lite för att balansera bitterheten? Försök lägga till ett stänk av osötad mjölk eller ett mejerifritt alternativ och ett strö kanel ovanpå.
4. Om du vill ha iste, gå osötad.
Te kan verka som ett universellt hälsosamt val, men den andra ingrediensen efter vatten i de flesta kommersiella istevarumärken är - du gissade det - socker. En typisk 500 milliliter flaska har 43 gram av de vita sakerna och 160 kalorier. (Lita på oss, det finns hälsosammare sätt att få din antioxidantfix.) Byt ut flaskversionen för hembryggt osötat iste. Inom kort kommer du inte ens längta efter den sjuka söta typen.
5. Om du vill ha en frusen margarita, välj tequila på klipporna med kalk.
En av dessa blandade tropiska drycker kan klocka in 500 kalorier och 70 gram socker. Men oroa dig inte, du behöver inte vara DD. Ett skott av tequila på klipporna med ett hälsosamt kalkstänk har cirka 65 kalorier och inget tillsatt socker. Behöver du något för att mildra brännskadorna? Tillsätt lite osötat kokosnötvatten för naturlig sötma.
6. Om du vill ha en chokladmilkshake, piska upp en yoghurtfruktsmoothie.
En typisk milkshake innehåller över 700 kalorier och 60 gram socker - det är bokstavligen efterrätt i ett glas. För samma krämiga, isiga konsistens med naturlig sötma, prova att blanda vanlig grekisk yoghurt med frysta bär och lite naturligt nötsmör. Bonus: Proteinet från yoghurten och fetterna från nötterna hjälper dig att hålla dig mett.
