Föräldraskap

Barnsömndiagram för ålder för ålder för nyblivna föräldrar

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad du behöver veta om babysömn

Sömn är viktigt. Tja, det är dagens underdrift antar jag. Du vet uppenbarligen det fantastiska behovet av sömn eftersom du har levt som en sorts halvvaken människa sedan den lille dök upp.Det finns dock en fantastisk skillnad i sömnbehovet mellan vuxna och små barn. När det gäller vuxna kan vi fortfarande överleva och utföra uppgifter (åtminstone med hjälp av en dubbel shot latte) genom att få tre eller fyra timmars sömn.Bebisar behöver dock otroligt mycket sömn bara för att fungera och växa. Utan ordentlig sömn kommer ett barn inte att äta bra, blir irriterad och kan orsaka allvarliga skador på deras långsiktiga hälsa. Det är därför som sömnschemaläggning är så viktigt i ditt och ditt barns liv.

Sömn är viktigt

Nyfödda sover 16 - 17 timmar om dagen! Men låt inte det lura dig. De är vanligtvis inte artiga nog att göra det i följd. De flesta bebisar sover bara fyra timmar åt gången.

Om du inte använder den här tiden klokt och tar reda på hur du ska schemalägga rätt sömnvanor, kan det leda till dåliga sömnvanor, irritabilitet och många dubbla espressoshots för föräldrar.Den goda nyheten är att du kan hjälpa ditt barn att utveckla bättre sömnvanor och hjälpa ditt eget förstånd genom att skapa ett sömnschema för ditt barn. Den här artikeln kommer att täcka några enkla, okomplicerade sätt att göra det.

Goda sömnvanor är bättre än kaffe (...på ett sätt)

Notera bebisens vakna tider

Jag skulle vilja ta en stund och ta med dig in i min värld innan jag ska sova. Verkar den här scenen bekant för dig? Du matar Junior och mitt i måltiden - det händer . Du ser sweet spot. Ögonblicket då bebisen gäspar, blundar och beter sig trött. Du vet vad det betyder. Det har hänt, trötthetens ögonblick är över oss!

Skynda! Det är dags för tupplur!

SNABBT!Du vet att du bara har fem minuter på dig att få dem vaggade och i spjälsängen. Annars missar du totalt ditt perfekta tillfälle för den optimala tuppluren!Detta är vad jag brukade tro och hålla fast vid. Det var stressigt, panikslagen och oberäkneligt. (Jag är säker på att espresson inte hjälpte heller).Det var inte förrän kort efter att min yngsta föddes som jag började ta reda på att 'nyckeln' till effektiv sömn faktiskt INTE fokuserar på tröttheten hos ditt barn - utan på bebisarnas vakna tid.Bebisar kanske inte alltid visar att de är trötta, men att vänta tills ditt barn visar tecken på dåsighet kan många gånger vara för sent och din bebis blir övertrött och irriterad, vilket gör det svårt för dem att faktiskt somna.

Spåra mönstren för vakna tider och sömntider

Följ mönstret och titta på klockan

'Vilka mönster letar jag efter?'

Mönster håller oss i rörelse och arbetar. Mönster hjälper till att ge oss gränser och balans.Även våra yngsta bebisar följer mönster. Det är en del av vår biologiska klocka, vi alla är verkligen naturliga mönsterföljare. Det kanske inte verkar så i ditt nuvarande ögonblick av föräldraskap med sporadiska vakna tider och matningar, men jag lovar dig, de följer ett mönster.Specifikt följer de mönster av 'vakna' och 'sömn' tider. Låt oss ta upp exakt hur du hittar och följer mönstret för att på bästa sätt hjälpa till att skapa ditt optimala sömnschema.

Hur lång var mitt barns sista tupplur?

Hur länge sov bebisen?

Många forskare har visat att att ta reda på vakentiden har att göra med tiden för tuppluren och åldern på din unge.Var först uppmärksam på hur lång ditt barns sista tupplur var. En timme? Trettio minuter?Denna vecka, ta en anteckningsbok med dig och börja notera hur länge barnet sover.Kom ihåg att det inte finns något fel eller rätt svar här, vi samlar bara in detta för att hjälpa till att skapa ett mer konkret schema senare.

Lägger till 'vakningsfaktorn'

Du kommer nu att lägga till 'vakningsfaktorn' (min term). Mängden du lägger till i vakna faktorn beror på ditt barns ålder.

  • Om ditt barn är fött - cirka 2 månader, lägg inte till mer än 60 minuter till den tid som de har sovit. Nyfödda behöver mycket sömn och det är viktigt att uppmuntra detta i din dagliga rutin.
  • Från 2 månader till 4 månader lägg till ca 60 till 90 minuter. Kom ihåg att det är bra för dig och bra för dem att hålla din unga på ett schema.
  • Från 4 månader till 6 månader lägg till ungefär en och en halv timme. Bebisen börjar göra mer och behöver mer tid för att utforska och leka.
  • Från 6 månader till 8 månader växer ditt barn och blir mer aktivt, vilket innebär mer tid mellan tupplurarna. I detta skede kan du lägga till 2 och ibland 2 och en halv timme till sin tupplur för att ta hänsyn till optimal 'vakningstid'.

Kommer på formeln

Kom på formeln

Som nämnts tidigare är formeln för sömnschemat för din unga tupplur plus vakna faktor.Det betyder att om ditt barn sov i en timme och är 3 månader gammalt (60 min + 60 min = 120 min), så vet du att de borde gå ner för en tupplur 2 timmar efter den tidpunkt då de vaknade senast.Om ditt barn är 8 månader och sov i 30 minuter (30 min + 2 timmar = 2 timmar 30 minuter) kommer de att gå ner för ett annat namn om två och en halv timme.Från denna formel kan du börja bestämma ett mer solidt sömnschema som rutin.

Ställ in ett sömnschema

Ställa in sömnschemat

Följ vad som verkar bli normen för ditt barn under de närmaste veckorna. Med detta menar jag runt vilken tid är de vanliga tupplurarna och vakna tiderna som ditt barn verkar följa.Detta hjälper dig att bestämma ett sömnschema som du kan hjälpa ditt barn att följa.Att sätta i sten ett sömnschema är oerhört viktigt, inte bara för ditt barn, utan för dig själv. Detta ger dig schemalagda tider under dagen för att göra saker som du behöver åstadkomma, istället för att ständigt vänta på att tröttheten hos Junior ska börja.DU BEHÖVER EN PAUS! Och du måste schemalägga det efter bästa förmåga.

Gratis utskrivbara diagram efter ålder

Vem älskar inte GRATIS utskrifter?

Följande är några enkla GRATIS utskrivbara diagram som hjälper dig att hitta och skapa det sömnschema som fungerar för dig och ditt barn

Template.net

Template.net Baby Schema Mall Baby Schema Mall Källa: www.template.net

Templates.com är en fantastisk resurs för många olika utskriftsmaterial. Även om det inte strikt är en föräldrasida, hittar jag många utskriftsartiklar för föräldrar på den regelbundet. Den här mallen är enkel och till punkt för att hjälpa till att registrera och räkna ut rutinen du sätter upp med dig och ditt barn.

lyssna på baby heartbeat-appen

Dr Smiths sömnspårningsark

Dr Smiths babysömnschema Dr. Smith's Baby Sleep Schema Gratis utskriftsmaterial Källa: https://drsmiths.com

Dr. Smith har en otrolig mängd föräldraråd och gratis resurser för föräldrar att engagera sig i. Här har Dr Smith flera gratis sömnspårningsark tillgängliga för gratis nedladdning.Dra fördel av visdomen som delas på dessa sidor genom att kolla in andra resurser som han gör tillgängliga på hela webbplatsen för att hjälpa föräldrar till yngre barn.

Förortsmamman

Förortsmammas utskrivbara babyschema The Suburban Mom Printable Baby Schema Chart Källa: https://www.thesuburbanmom.com

Det här är en sida som min fru älskar att besöka. Jen är en mamma från Orlando, FL som bloggar och skapar saker speciellt för familjer med yngre barn. Hennes råd, resurser och berättelser som hon delar är oerhört användbara för föräldrar till unga.Bifogat finns hennes gratis utskriftsmaterial för att spåra ett barns sömnschema, men på hennes sida finns det så många fler utskriftsmaterial och gratissaker som kan hjälpa dig på vägen mot föräldraskap.

Mamma över jobbet

Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Källa: https://mommyoverwork.com

Det här är en annan rolig blogg som jag har plockat upp i min oändliga webbforskning. Sylvia kallar sin webbplats som en 'rolig och funktionell livsstilsblogg'. Hon ger råd om pengar, delar med sig av roliga hantverk och recept och ger massor av resurser och råd till föräldrar med små barn.Dessa utskrifter är enkla men effektiva. Om du letar efter något som är funktionellt men inte överdrivet dekorerat utan rakt på sak, skulle detta vara ett bra utskriftsmaterial för dig att använda för att spåra ditt barns sömnschema.

Slutsats

Du kan göra det här!

Låt mig avsluta det här inlägget med att säga så här: DU KAN GÖRA DETTA!

Jag vet att det verkar vara mycket jobb i början, men det kommer att hjälpa dig på fantastiska sätt i det långa loppet. Barn följer vanor som vi hjälper till att skapa för dem, och sådana som är naturliga för deras egen rytm. I den här processen hjälper du till att hitta och skapa en rytm med tupplurar och sömn som kommer att gynna både dig och ditt barn inte bara för stunden, utan för månader och år framöver.