De bästa chipsen och smörgåsarna för hälsosamt mellanmål

Matinköp är ingen lätt uppgift - åtminstone om du vill hålla sakerna (ganska) friska och inte spränga din budget. Vi hör dig. Därför har vi startat en ny serie som heter Greatist-Approved Groceries. Vi startade saker medglass, men om du har glömt, låt oss påminna dig om vad det här handlar om (om du kommer ihåg det, hoppa över punktlistan nedan).

Vi tittar på alla produkter där ute (och det finns tiotusentals av dem) och begränsa dem till de som vi tycker är värda att köpa så att du kan komma in och ut ur butiken snabbare. Med hjälp av Elizabeth Jarrard , R.D., vi kom med en uppsättning standarder för att ta reda på vad som är bäst. Varje artikel måste:

tecken på att han fortfarande har känslor för dig

• Innehåll endast igenkännbara ingredienser
• Har inga konstgjorda smaker, färger eller sötningsmedel (stevia och munkfrukt är OK)
• Lista aldrig socker som den första ingrediensen
• Ha en rimlig serveringsstorlek
• Smaka helt fantastiskt
• Kosta ett rimligt pris

För att välja de bästa chipsen och smörgåsarna, såg vi också till att alla inte hade mer än 200 mg natrium per portion och att antalet ingredienser var rimligt för produkten (till exempel grönkålflisor har ofta fler ingredienser än grundläggande potatis chips). Smaksatta marker har också idealiskt noll tillsatt socker.

Ta nu lite salsa,hummusochguacamole. Det är dags att gräva in!

Redaktörens anmärkning: Chips och kex listas i alfabetisk ordning efter kategori.

Potatis chips

Mat borde smaka bra Ancho Chile sötpotatisflis

Dessa bör komma med en varningsetikett att de är så bra. Kontrasten av sötpotatis och kryddig ancho chilipeppar, paprika och vitlök blåser grundläggande grillflis ur vattnet. Ja, det finns några tillsatta sockerarter, men de är lågt på ingredienslistan. 2,99 USD

Vattenkokare Potatisflis Gräddfil och lök

Om du ska gå för det, se till att smakerna kommer från äkta livsmedel (i det här fallet: yoghurtpulver, torkad lök, gräddfil, persilja och vitlökspulver). Vi tror också att gurkmeja naturligtvis lägger till en färg som är mer tilltalande än den gula nr 5 och gula nr 6 som vissa märken använder. (Om du är en etikettläsare lägger citronsyrorna och mjölksyrorna naturligt till de snäva och mjölkiga tonerna.) Smaken? Vi hittade det perfekt lök-y utan att känna att vi behövde borsta tänderna efter. $ 2,99 för 5 uns; $ 3,49 för 8,5 uns

Terra Real Vegetable Chips Original Sea Salt

Gräva din hand i den här påsen och dra ut skarp sötpotatis, pastinack, taro, yuca och batata (kubansk sötpotatis) för en fantastisk kombination av smaker. Och de enda andra ingredienserna i denna färgstarka blandning är olja och salt. 3,99 USD

Tortilla Chips

Mat ska smaka goda guacamole tortillachips

Heliga guacamole! Prova detta chip med queso blanco, du kommer inte ångra det. Tillverkad med koriander, äkta avokado, heta serrano paprika och lite kummin, balanserar den fint med de milda smakerna av ett vitostdopp. Eller helt enkelt ensam för vem älskar inte guac? 2,99 USD

Garden of Eatin 'Pico de Gallo Corn Tortilla Chips

Inget behov av salsa när du kan packa samma smak i själva chipet. Garden of Eatin 'gör just det med koriander; tomat-, lök- och vitlökspulver; och uttorkad jalapeño och paprika. Och smaken besviker inte, även om vissa kanske tycker att kryddan är lite för stark. 3,29 $

Sent i juli SubLime Organic Multigrain Tortilla Chips

Som en smakprov beskriver det är dessa som 'en mexikansk fiesta i munnen.' Tangy lime kontrasterar med saltet på ett beroendeframkallande sätt utan att det ena överväger det andra. Det är lite sockerrör tillsatt, men det är en av de sista ingredienserna, så du har bara noll gram i en servering. 3,69 $

lista över sura och alkaliska livsmedel

Sätt bättre mellanmål helt enkelt så söta Chili Corn Tortilla Chips

Spiror smakade aldrig så bra! Grodd majs och fem grodda frön (lin, quinoa, chia, broccoli och daikon rädisa) skakar upp saker med söta och kryddiga kryddor så att du kommer tillbaka för mer. 3,99 USD

Bönor och grönkålflisor

Beanitos Original Black Bean With Sea Salt

Ingen överraskning, dessa tjocka chips smakar som svarta bönor - på ett bra sätt. De är utmärkta för nachos eller helt enkelt med salsa eller ostdopp. Och de är bara fem ingredienser: svarta bönor, ris, olja, guarbönor och havssalt. (Oroa dig inte, guarbönor är en indisk baljväxter - bönflis tenderar att lägga till någon form av tuggummi eller stabilisator så att flisen håller ihop.) $ 3,49

The Good Bean Chips Jalapeño Cheddar Bean Chips

Dessa chips har mycket bra i sig: en bas av kikärter, marinbönor, röda linser och ärtprotein, plus brunt ris, sötpotatis och quinoa. Det ger lite mer fiber och protein än vanliga potatischips. Vermont cheddarost och jalapeño paprika gör dem beroendeframkallande ostiga och kryddiga - riktigt kryddiga, så varnas. Liksom Beanitos har dessa en extra stabilisator: tapiokastärkelse, som är jordad kassava-växtrot. 3,99 USD

Brads Raw Crunchy Kale Vampire Killer

Vampyrer (och datum) akta dig: Dessa är superglattiga - och så bra. Röd paprika, cashewnötter, solrosfrön, citronsaft, salladslök, näringsjäst, vitlök och havssalt, plus en resa till uttorkaren, gör grönkålen till en krispig behandling med sex gram protein per uns. Som med alla grönkålflisor sitter du kvar med 'damm' längst ner på kartongen - vilket är perfekt ovanpå sallader eller salt havregryn. 5,99 USD

Rhythm Superfoods Kale Chips Bombay Curry

Indiska kryddor gör att detta grönkålchip sticker ut från resten. Rhythm Superfoods blandar bladgrönt med sesam- och solrosfrön snarare än cashewnötter, plus lök, morötter, äppelcidervinäger, lite socker och kryddor. Vi skulle dock vilja att bitarna skulle vara lite mindre. 4,99 USD

Smällare

Blue Diamond Mandels Artisan Nut Thins Linfrön

Tro på fröet! Dessa glutenfria chips är gjorda med brunt ris, mandel, potatisstärkelse och linfrö. Det betyder att varje 13-krackare serverar förpackningar 400 milligram ALA omega-3. Vissa kan tycka att de är lite för salta. $ 2,00

Lundberg Organic Thin Stackers Red Rice and Quinoa

Som en riskaka men mer omfattande (dvs. du känner inte att du äter luft) och smakigare smak, dessa är gjorda av brunt ris, rött ris och quinoa - det är det. Det finns inte ens tillsatt salt, vilket gör dem till den perfekta krispiga basen för att jazz upp med salta eller söta pålägg. (Vi gillar jordnötssmör ... och chokladflis skulle göra det ännu bättre!) $ 3,49

Nabisco Triscuit bakad fullkornsvete trädgård ört

Om du tycker att kakor är tråkiga och intetsägande kommer de att ändra dig. Lök, morot, persilja och vitlök gör dessa hjärtliga vete-rutor tillräckligt smakfulla för att äta ensamma, men de är också bra med ett grekiskt yoghurtbaserat örtdopp eller ost. 3,69 $

RW Garcia 3 Seed Kale Crackers

Varför betala $ 6 för smällare? Eftersom grönkål. Och dessa smällare har legitimt lövgrönt i sig: ingredienslistan börjar med majs, grönkålsflingor och grönkålspulver, i den ordningen. Lin-, sesam- och chiafrön ger krisp, och det finns bara 50 milligram natrium i en servering. 5,49 $

Way Better Snacks Rosemary Me och Olive Oil Sprouted Barley Crackers

Du behöver inte veta om de förmodade fördelarna med grodda korn för att veta att dessa är bra. Korn, spelt och farro mjöl ger dessa en nötig bakgrund, och rosmarin är trevlig snarare än överväldigande. 3,99 USD