Det bästa sättet att identifiera en narcissist (och hur man hanterar dem)

Narcissister finns vart du än tittar (eller åtminstone kan det verkligen kännas så). Oavsett om de dyker upp under en fåtöljanalys av vissa politiker, vattenkylare om din outhärdliga chef eller spekulationer om varför din partner eller förälder behandlar dig så dåligt, tenderar de patologiskt självupptagna att ta upp mycket av vår uppmärksamhet - vilket är precis hur de gillar det.

Vad är en narcissist?

& ldquo; Var och en av oss har en viss nivå av narcissism, små egenskaper här och där, & rdquo; säger Fran Walfish , Psy.D., en familj- och relationspsykoterapeut i Beverly Hills och författare till Den självmedvetna föräldern . & ldquo; Vi gillar att titta i spegeln; kamma håret; klä på ett visst sätt; och erkännas, ses och värderas. & rdquo;

Walfish säger att det finns ett spektrum av narcissistiskt beteende, med egenskaper som fåfänga i ena änden och på den andra kliniska diagnos av narcissistisk personlighetsstörning. DeDSM-5beskriver en person med NPD som visar ett & ldquo; genomgripande mönster av grandiositet (i fantasi eller beteende), behov av beundran och brist på empati & rdquo; i ett antal olika sammanhang.

& ldquo; En person måste sakna den komponenten i sin personlighet där de reflekterar och kan föreställa sig hur deras eget beteende påverkar andra människor, & rdquo; Walfish förklarar.

Om någon i ditt liv har narcissistiska drag men visar några tecken på empati, har du tur, eftersom de kanske kan se hur deras själviskhet påverkar dig och förändras till det goda. En person med NPD kommer inte.

& ldquo; För att förändringar ska ske måste det inledningsvis finnas insikt om att det är något fel, & rdquo; säger Ramani Durvasula , Ph.D., licensierad klinisk psykolog och professor i psykologi vid California State University, Los Angeles. & ldquo; Men de tycker inte att något är fel. De skjuter ut på världen och säger: 'Det här är världens fel, & rsquo; och de tar inte ansvar. & rdquo;

Tänk på detta faktum så kan du lära dig att klara av deras beteende gentemot dig - eller helt extrahera dig själv.

Du kan ångra din narcissistuppfostran.

Att inse att du är uppvuxen av en narcissistisk förälder kan sätta många av dina val i livet i perspektiv.

michael cudlitz wikipedia

& ldquo; Det är ett riktigt svårt sätt att växa upp, & rdquo; Säger Durvasula. & ldquo; Det som slutar hända är att barnet lär sig att deras värde kommer från att vara i tjänst för sina föräldrar eller från någon ytlig kvalitet som de har: att få bra betyg, att vara attraktiv, att vara en bra idrottsman. & rdquo;

Du kan komma hela vägen till vuxenlivet innan du överensstämmer med det faktum att du & rsquo; ve format din identitet för att behaga en narcissistisk mor eller far som aldrig kommer att svara med den ovillkorliga kärlek du behöver. Och när du äntligen börjar agera på vad som gör dig lycklig och slutar försöka behaga din narcissistiska förälder, kanske de inte tar det vänligt. Men det viktiga är att hantera dina förväntningar och söka godkännande och stöd någon annanstans.

En förälder som saknar empati misslyckas också med att modellera detta grundläggande drag för sitt barn.

& ldquo; Sättet vi lär oss att vara empatiska är genom att ha empati med, & rdquo; Walfish säger. Detta skapar problem senare i barnets relationer med andra. & ldquo; Den typ av konsekventa eller inkonsekventa svar barnet fick - det är så barnet förväntar sig svar från älskare i vuxenlivet. & rdquo;

Vad ska du göra när din make eller partner är narcissist:

I Walfishs kliniska erfarenhet ökar sannolikheten att du hamnar i ett romantiskt förhållande med en narciss i att ha en narcissistförälder.

& ldquo; Du är van vid att dina känslor skadas av den personen eftersom de upprepade gånger skadar dina känslor men inte är medvetna om det, & rdquo; Walfish säger.

Det skulle vara jättebra att kunna gå igenom en checklista över narcissistiskt beteende på ditt första datum (Hur behandlar de servitörer? Hur mycket lyssnar de på dig tala om din dag? Hur besatta är de med att få beröm på sociala medier?) och kör mot bergen om tecken pekar på narcissism. Och i hennes bok, Bör jag stanna eller bör jag gå? Att överleva ett förhållande med en narcissist , Durvasula har ett mer omfattande frågesport som du kan använda för att bedöma en partners beteende.

Men i själva verket inser de flesta inte ens att de har en narcissistisk pojkvän eller flickvän förrän månader eller till och med år senare. Och det beror på att de kan vara ganska charmiga under fängelse.

& ldquo; Narcissister älskar att älska att bomba, & rdquo; Säger Durvasula. & ldquo; Det är det stora uppvaktningen. Det är de stora gesterna. Det går på semester två och en halv vecka in i relationen, övertext, ger stora gåvor. Många tror att de har fallit in i en saga och du kan se hur de kan missa tecken på narcissism. & Rdquo;

När en partner så småningom vänder sitt narcissistiska beteende mot dig är det dags att fatta några svåra beslut. När allt kommer omkring finns det ingen forskning eller kliniska bevis som någon har narcissistisk personlighetsstörning kan behandlas .

& ldquo; Finns det någon flexibilitet hos den personen att självreflektera, titta smärtsamt inuti och göra några justeringar? & rdquo; Frågar Walfish. Om de är villiga att gå till terapi kan det hjälpa dig att svara på den frågan. Någon med narcissistisk personlighetsstörning, å andra sidan, kommer att vända skulden för alla problem direkt på dig.

& ldquo; Kasta händerna i luften som om du verkligen är förvirrad och säg bara, & lsquo; Jag är förbryllad. Varför känner du att det är mitt problem när du säger A-B-C eller när du gör A-B-C? Hjälp mig att förstå, & apos; & rdquo; föreslår hon. & ldquo; Om personen fortsätter att hålla fast den ståndpunkten att det är allt du och inte dem, har du ett problem. & rdquo;

I sin bok och i sin praxis erkänner Durvasula att människor ibland inte bestämmer sig för att det är det bästa alternativet att bryta saker.

& ldquo; Vad beslutet kräver är ett smärtsamt blick i spegeln, & rdquo; hon säger. & ldquo; Vad håller dig kvar i? Och var väldigt ärlig om det. Eftersom jag kommer att vara väldigt cynisk: Ibland kan folk säga att jag är i det här förhållandet eftersom han är het och rik. & Rsquo; Så länge du vet det och inser att hans idiotiska, narcissistiska beteende är priset på inträde, måste du göra en lugn med det. Men om du väntar på att han förvandlas till Prince Charming är du skruvad. & Rdquo;

Hur man hanterar en narcissistisk chef:

Jämfört med att vara barn eller make till en narcissist, kanske det att vara anställd hos en inte verkar så illa. Men diskontera inte nivån på emotionell och professionell skada som en narcissistisk chef kan göra mot dig.

& ldquo; Det vet vi arbetsplatsen är förmodligen en av de stressfaktorer som är mest skadligt för vår hälsa , & rdquo; Säger Durvasula. & ldquo; Den här personen kan faktiskt ha mer makt än någon annan eftersom de driver ditt yrkesliv såväl som din inkomst - de saker du behöver för att leva. & rdquo;

Det första Durvasula föreslår att du gör när du känner igen detta beteende hos en handledare är att ta en lång, hård titt på ditt företag och avgöra om du & rsquo; har någon chans att gå vidare. Narcissister kan vara väldigt charmiga för dem som har makt över dem, så du kan inte räkna med att de högre åkarna någonsin känner igen vad du har att göra med.

För att överleva kan du inte frestas att komma ens med dem på sociala medier eller någon annanstans där de kan övermanövrera dig. Överväg istället att ge narcissisten det han eller hon längtar mest efter: & ldquo; Komplimentera dem. Berätta för dem, & lsquo; Din presentation var fantastisk, & apos; & rdquo; Råder Durvasula. & ldquo; Men gå inte ner i kaninhålet. Gör inte sitt oetiska bud. Om något inte känns bra, gör det inte. & Rdquo;

Därefter, oavsett om du vill lämna jobbet eller inte, ha din flyktplan redo: Spara e-postmeddelanden och textskärmdumpar i en papperskopia eller en server som inte fungerar. Du vill ha bevis på det arbete du har gjort, idéerna som en chef kan stjäla från dig, tomma löften till dig och konflikter du har med dem.

& ldquo; En dag, om din narcissistiska chef bestämmer sig för att bli riktigt mörk på dig och stänga dig från en server, vill du att alla de sakerna ska vara tillgängliga, & rdquo; Säger Durvasula. & ldquo; Det kan mycket väl vara att du precis jobbat där sex, 12, 18 månader och du har väldigt lite att visa för det på papper. Det är därför det är viktigt att du har lite arbete för att visa din nästa arbetsgivare. & Rdquo;

Oavsett om det är din chef eller någon annan nära dig som visar tecken på narcissistiskt beteende, bör du överväga att få individuell, konfidentiell behandling. & ldquo; Tänk inte att detta inte tar en belastning på din mentala hälsa, & rdquo; Durvasula säger - för medan narcissister sällan förändras kan du alltid hjälpa dig själv.