De bästa sätten att undvika grova hudinfektioner från ditt gym

Träning kan vara ganska äckligt - stashing en dränkt topp i din arbetsväska, slingra strängigt, svettigt hår i någon form av updo, freakin & rsquo; rumpa akne & hellip; listan fortsätter. Men vad är ännu mer alarmerande än den mindre än glamorösa sidan av dina träningspass? Cesspoolen av potentiella infektioner som lurar på ditt gym.

Med risk för att låta larmande, från skåp och pooldäck till bänkar och löpband, kan det att gå till studion utsätta dig för alla typer av bakterier, svampar, ickiga bakterier och virus som i bästa fall är obehagliga. I ett studie , fann forskare 25 olika typer av bakterier i fitnesscenter på allt från toaletthandtag till benpressmaskiner till elliptiska. Äckligt.

galna hårdagsidéer för flickor

Men förutom att piska ut Hazmat-dräkten, vad kan du göra för att hålla dig ren? Vi bad sex experter - människor som dagligen måste ta itu med ickiga hudinfektioner och problem - att ge oss den låga nivån på vad som hänger runt i gymmet, plus deras beprövade metoder för att behandla och undvika infektioner för det första.

Svampinfektioner

Ringorm (tinea corporis)

Trots namnet finns det inte maskar. * Torkar svettpärla från pannan * & ldquo; Uttrycket ringmask kom till för att svampen uppträder på huden i form av en ring som har en upphöjd kant, skalig konsistens och en masks tjocklek, & rdquo; säger styrelsecertifierad hudläkare Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, MD, från Manhattan dermatologispecialister tillägger att den här svampen är mycket smittsam och trivs i svettiga, fuktiga miljöer, så du kommer sannolikt att fånga det här i gymmet i duschen, på gemensamma yogamattor eller i mattan. (Varförär det fortfarande en sak ?!)

& ldquo; Se till att desinficera de områdena ordentligt med de våtservetter och sprayer som finns på gymmet, & rdquo; Säger Bard. Clorox desinficeringsservetter, köpt trollhassel med isopropylalkohol och tea tree olja är alla fantastiska desinfektionsalternativ, men vad gymmet har till hands kommer att fungera.

Men om dudofå ringmask, det är inte nödvändigtvis på grund av ditt gyms skumrulle. Bard konstaterar att du också kan få ringmask från jorden, dela en handduk eller säng med någon som bär svampen, eller till och med från att snuggla upp till din valp om de har blivit utsatta.

Vad ska man göra : Bard säger att den här sannolikt kommer att behandlas med en aktuell kräm som clotrimazol eller terbinafin. Men om ett mer omfattande område påverkas eller om det sprids till hårbotten - kallad 'tinea capitis' - kan din hud också ordinera en oral behandling. Som ett förebyggande tillvägagångssätt kan svampdödande schampon hjälpa till att hålla infektionen från hårbotten.

Idrottsfot (Tinea Pedis)

Idrottsfot är förmodligen den mest kända infektionen du kan plocka upp på gymmet. Geddes-Bruce förklarar att den faktiskt orsakas av samma svamp som ringmask, den ligger bara på fötter och tår och kan överföras till tånaglarna. & ldquo; Det är ett kliande utslag som vanligtvis är rött, inflammerat och fjälligt. Det är mycket smittsamt och kan fångas när som helst du är barfota, i öppna skor eller i våta strumpor, & rdquo; säger fotvårdsspecialist, Velimir Petkov, DPM, ägare av Premier Podiatry i Clifton, New Jersey.

& ldquo; För att undvika att få fotsvamp, undvik att gå barfota i gemensamma utrymmen och håll fötterna torra, & rdquo; Säger Petkov. Svampen trivs i varma, våta miljöer så han föreslår att du tvättar och torkar fötterna regelbundet, byter strumpor efter träning, bär skor i alla vanliga utrymmen i gymmet, låter dina träningsskor torka innan de används igen, rengör ditt gym regelbundet väska och bär flip-flops i duschen. Har du allt det?

Petkov tillägger att dina pålitliga gummiflipar inte räcker för att förhindra fotsvamp helt. Det beror på att skon i sig kan bli varm och fuktig och därmed skapa en perfekt grogrund. Lösningen? Bär dem i duschen men tvätta dem sedan med varmt vatten och tvål efteråt.

Vad ska man göra :Om dudofå det, behandlingen är densamma som med ringorm. Eftersom det är svårare att behandla när det sprids till tånaglarna - och vanligtvis kräver en oral medicinering - är det bäst att prova förebyggande åtgärder. Om detharsprida dig till tånaglarna, se till att ta på dig strumporna före underkläderna och byxorna för att förhindra att infektionen reser till — ohsnälla du, inte-din ljumska.

Hudjäst (Tinea Versicolor)

& ldquo; Det är inte riktigt en infektion, och det är inte smittsamt eller farligt, men det ärmycketvanligt under svettiga förhållanden, & rdquo; Säger Bard. & jdquo; Jästen skapar ett blekmedel som lämnar efter ljusa fläckar på huden, vilket kan klia och det kan ta några månader att lösa det. & rdquo; Det blomstrar av svett, så det är vanligast hos människor som lever i fuktiga miljöer och människor som umgås i sina svettiga kläder, säger Donna Hart, MD, FAAD, av Westlake Dermatology i Austin, Texas.

Vad ska man göra: För att ge din hud den bästa chansen att bli svampfri, använd en exfoliering med en antimikrobiell ingrediens som tea tree-olja eller zink. Men om du redan har hudjäst säger Hart att hudläkare sannolikt kommer att föreslå att du använder ett mjällschampo på huden eftersom det ofta innehåller svampbekämpande selen sulfid eller zinkpyrition.

Bakteriella infektioner

Staph (Staphylococcus Aureus)

Kortsluten på gatorna till & ldquo; staph, & rdquo; staphylococcus Aureus är bland de vanligaste bakterierna som lurar i gymmet. För det mesta är bakterierna ett problem. Meniblandbakterierna kan orsaka en pustulär - ja, det betyder & ldquo; fylld med pus, & rdquo; så grov - röd, svullen, smärtsam infektion på huden, säger Geddes-Bruce. Det beror på att bakterierna kan vara på din hud men inte orsaka en infektion. & ldquo; Infektionen sker bara om det finns en öppen skärning som bakterierna kan komma in i, & rdquo; förklarar hon.

& ldquo; Staph sprids nästan alltid genom att ta kontakt med någon med en aktiv infektion, särskilt om de har ett ömt ont. Men du kan också fånga det genom att dela mattor, handdukar eller utrustning med någon med öppen öm, & rdquo; Säger Hart. Så hon rekommenderar att du tvättar händerna, använder en alkoholbaserad desinfektionsmedel, torkar av utrustning och täcker öppna snitt och skär med bandage.

Vad ska man göra: Om du upptäcker en koka på din hud, föreslår Geddes-Bruce att du går till doktorn. & ldquo; Behandling är oftast ett oralt antibiotikum, men ibland är en lokal salva tillräcklig om infektionen är liten. & rdquo;

MRSA (meticillinresistent Staphylococcus Aureus)

Du har hört talas om MRSA. Men visste du att MRSA och staph orsakas av samma bakterier? Skillnaden är, som namnet antyder, att MRSA är resistent mot det antibiotikum som används för att behandla en staph-infektion. Båda infektioner orsakar vanligtvis en svullen, smärtsam stöta med ett gult eller vitt centrum att bildas.

& ldquo; Det bästa du kan göra för att minska risken för att få en MRSA-infektion på gymmet är att tvätta händerna och andra kroppsdelar som kommer i kontakt med gymytor med tvål och vatten efter träning, och att täcka eventuella snitt, & rdquo ; säger Chirag Shah, MD, medgrundare av Gå till Labs .

Vad ska man göra: Var inte orolig för mycket om du får denna stam av staph, eftersom vissa antibiotika fortfarande kommer att svara på och bota den. Gå bara till din läkare om du märker ont, föreslår Shah, för ibland kommer det ömma området att bilda en het-till-touch-infektion som kallas cellulit.

Svinkoppor

& ldquo; Impetigo kan orsakas av antingen staph-bakterierna eller streptococcus (strep) -bakterierna, & rdquo; Säger Bard. Strep-bakterier är ganska smittsamma och kan förutom att orsaka strep hals leda till ytliga hudinfektioner och blåsor. Geddes-Bruce säger att som hudinfektion har impetigo ofta 'honung-färgad skorpa associerad med sig.' Söt.

& ldquo; Denna infektion överförs vanligtvis från person till person genom direktkontakt eller delad användning av smutsig utrustning och mattor. Du kan undvika att få detta genom att torka av utrustningen med antiseptiska våtservetter, använda en handdesinfektionsmedel och använda din egen matta, & rdquo; säger Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., medicinsk chef för Mudgil Dermatology .

Vad ska man göra: Om du har röda, sippande sår, föreslår Mudgil att du pratar med din läkare, som kan ordinera antingen en salva eller ett oralt antibiotikum.

Hot tub follikulit (eller & ldquo; Hot Tub Rash & rdquo;)

Som det visar sig kan blötläggningen efter träning komma med en sida av infekterade hårsäckar.

& Ldquo; Hot tub follikulit orsakas när en bakterie som kallas & lsquo; pseudomonas aeruginosa & rsquo; - som trivs i varma och varma pooler - tar sig in i hårsäcken och orsakar ett rött, kliande, ojämnt utslag som också kan vara ömt, & rdquo; Säger Geddes-Bruce. Goda nyheter: Det rensas vanligtvis på egen hand inom några dagar.

Ett idiotsäkert sätt att undvika denna infektion är att hoppa ut i badtunnan. Eller bara se till att tvätta din kropp och kostym efteråt. Om du vill vara den gymnastikern kan du också kontrollera med gymnastikanställden för att se till att klor- och pH-nivåerna kontrolleras två gånger om dagen, eftersom infektion kan undvikas om dessa är på rätt nivå .

Vad ska man göra : Du kan vanligtvis bara använda en aktuell hydrokortisonkräm för att kontrollera klåda, men Geddes-Bruce säger att den också kan behandlas med antibiotika.

Virala infektioner

Herpes

Ta ett andetag. Det är i princip omöjligt att få herpes på gymmet - men det är detskulle kunnahända. & ldquo; Herpes orsakas när herpes simplex-viruset tränger in i kroppen genom slemhinnan eller skärs för att orsaka varumärket läppblåsor, & rdquo; Säger Bard. & ldquo; Teoretiskt settskulle kunnafångas från dåligt rengjorda ytor som innehåller viruset, men det är mycket, mycket osannolikt. Det överförs troligtvis från direkt hud-till-hud-kontakt. & Rdquo; Brottare , rugbyspelare och spännande träningspersoner som deltar i omklädningsrummet & kontaktsport & rdquo; (blinkning) är mest mottagliga.

Även om Geddes-Bruce konstaterar har det också förekommit sällsynta fall av möjlig överföring genom infekterade vattenkällor, som en fontän. Det bästa sättet att undvika och förhindra spridningen i ditt gym är att undvika kontakt med alla synliga sår och att undvika att dela vattenflaskor.

Vad ska man göra : & ldquo; Det finns inget botemedel mot herpesviruset, så behandling innebär att man undertrycker det från att bli aktivt och innebär att man tar receptbelagda antivirala piller, & rdquo; Säger Geddes-Bruce. Forskare har letat efter ett potentiellt botemedel eller vaccin mot år .

Plantar vårtor (Verruca Plantaris)

Människor! När du är i gymmet, håll dina jävla skor på! Om du inte är i en yogakurs, i vilket fall en rutin Clorox torka svep är inte en dålig idé. Plantar vårtor ärannanproblem att gå barfota eller i öppna skor kan orsaka.

& ldquo; Plantarvårtor är faktiskt en virusinfektion orsakad av humant papillomvirus (HPV), inte en svamp (som fotsvamp), & rdquo; Säger Petkov. & ldquo; Viruset attackerar huden på fotens botten, vanligtvis vid de viktbärande delarna. & rdquo; Vanligtvis ser de ut som tjocka calluses, men skillnaden mellan de två är att plantarvårtor tenderar att ha små svarta prickar, medan calluses inte gör det.

& ldquo; Precis som med fotsförebyggande av fotsvamp, är mitt råd att alltid täcka över dina fötter medan du är i delade gemenskapsrum när du är på gymmet. Duschar, pooler och omklädningsrum är de vanligaste områdena där infektionen har sitt ursprung, & rdquo; Säger Petkov.

Vad ska man göra: Lyckligtvis försvinner många plantar vårtor på egen hand. Men eftersom de växer inåt kan de göra ont. & ldquo; Det finns flera behandlingsalternativ, inklusive kemisk förstörelse av lesionen med en skalande lösning, frysning eller rakning av den, & rdquo; Säger Petkov.