Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hur social isolering kan bli kabinfeber
Vi är alla vana vid de rutinmässiga sociala interaktioner som pågår i våra dagliga liv. Även om vi inte uppskattar dem lika mycket, är de avgörande för normal mänsklig funktion. Människor runt omkring oss gör varje dag lite annorlunda än den föregående. Rutinen som vanligtvis skulle äta ut våra hjärnor blir lite uthärdlig med våra vänner eller kollegor runt omkring oss.
Men när det inte finns några människor runt omkring oss och det bara är vi och våra tankar, framför allt övertänkandet vi inte kan kontrollera, lagt till att arbetsbördan fortfarande hänger över huvudet, blir det riktigt svårt att tänka klart och fokusera. Så här övergår isolering till kabinfeber.
Källa: giphy.com
Nu kanske många av de introverta tror att de kan vara riktigt lyckliga under en social isoleringsperiod men efter ett tag är till och med de trötta. Det krävs inte bara isolering från nära vänner och familj för att någon ska bli upprörd och ensam utan också främlingar runt omkring oss som fyller upp vår arbetsplats eller hem är en faktor. Att vara social är en integrerad del av vårt grundläggande mänskliga ramverk och om det ändras under en lång tid, och inte hanteras, kan det resultera i Cabin Fever.
Isolering under en pandemi:
Pandemier har alltid skakat hela världen till dess kärna. Det är inte lätt; det finns en faktisk risk för din hälsa om du bryter social isolering. När det alltid kommer deprimerande nyheter på tv, sociala medier, tidningar, vart skulle du fly? Och när man stänger ute sig får man Cabin-feber. Men på den ljusare sidan, världen har aldrig varit så avancerad och det här är fantastiskt att fortsätta kontakta dina vänner och ta en ny vändning för att vara social men ändå trygg.
Vad är Cabin Fever?
Så när vi använder ordet feber, menar vi en verklig infektion eller en sjukdom? Nej, det är inte så. Även om vissa människor hänvisar till ett syndrom med smalt tillstånd, medan det för andra bara är ett sinnestillstånd som slår igenom med tiden.
Cabin Fever är en fas som vanligtvis inträffar när du är inbäddad i en byggnad eller ett litet bostadsutrymme. Det krävs ingen pandemi för att få kabinfeber, folk känner det ofta när de är bortkopplade från världen och känner sig ensamma. En serie känslor och tankar övervinner en person som lider av Cabin Fever. De känner sig uttråkade och har en känsla av att bli kvävda. Detta moln av negativitet omger dem och det påverkar deras aktiviteter.
Det är fortfarande inte listat som en sjukdom eller en störning men det betyder inte att det ska ignoreras. All den där outtryckta stressen i en persons sinne gör det verkligen svårt att tänka på normala och positiva saker i livet. Det förstör kreativiteten.
Symtom på kabinfeber
Varje person kan ha olika symtom på kabinfeber och svårighetsgraden är också varierande. Men här är några av de vanligaste symtomen som ganska mycket kan peka på kabinfeber:
1. Irritabilitet
Vissa människor blir irriterade över de minsta saker. Till och med någon som andas nära dem vill skrika. Denna känsla av frekvent oro gör dig väldigt lätt upprörd och du börjar ifrågasätta ditt humör.
doria kock nelson
2. Rastlöshet
Människor som är mer vana vid att tillbringa sin tid upptagen och sysselsatt har haft detta klagomål oftare än de som gillar ledig tid och fritid. Rastlöshet är en mycket irriterande känsla eftersom du inte riktigt kan sitta och slappna av ett tag, om detta blir värre kan en person få en känsla av andfåddhet och kvävning.
3. Brist på fokus
När du sitter fast i en stängd byggnad så länge, fastnar även ditt sinne. Att arbeta hemifrån eller ha skola hemifrån kan vara en utmaning. Vanligtvis får vi under normala tider en paus då och då när vi kommer ut och jobbar sedan igen med ett uppfräschat sinne. Men i denna slutna situation blir det svårt att koncentrera sig även på de lättaste sysslorna.
4. Letargi
När din rutin inte är mycket aktiv den senaste tiden och du alltid vill lägga jobbet eller någon annan uppgift för senare och bara vill sova eller ligga i sängen, då är du slö. Kabinfeber framkallar ofta denna tröghet hos människor eftersom det inte finns mycket att aktivt reagera på. Samma rum, samma byggnad, det finns inget att vara uppmärksam på.
5. Sorg och depression
Källa: giphy.com
Du kan komma på att du alltid tänker för mycket och blir ledsen över nästan allt om kabinfeber drabbar dig. Det tar inte lång tid att gå vilse i de otaliga deprimerande tankarna, se negativitet på sociala medier och massor av fritid att tänka på det förflutna. Depression är verkligen vanligt om man inte uppmärksammar det.
6. Oregelbundna sömnmönster
Det är precis som när du får långa semester, din sömnrutin tenderar att förändras och det brukar inte vara bra. När du måste vara inomhus hela tiden är du vanligtvis inte trött och sover sent på natten. Vissa människor håller på hela natten till och med, dessa rutiner har en dålig inverkan på humör och motivation.
Hur man förhindrar stugfeber och hanterar social isolering
Din natur och personlighet har en stor roll i kampen mot Cabin Fever, vissa människor har lätt för att skaka av sig det deprimerande molnet runt dem, medan vissa behöver lite hjälp. Men allt finns i sinnet. Om du lyckas göra dig själv lycklig, då har du det.
mike colter nettoförmögenhet
1. Låt inte dina tankar ta det bästa av dig
Det är ditt sinne, du kontrollerar det. Du kan vända dessa dåliga och deprimerande tankar till positiva. Tänk på dina prestationer och saker som motiverar dig i livet. Att vara hoppfull är nyckeln till ett friskt sinne eftersom du alltid kan pumpa dig mot något stort.
2. Daglig dos frisk luft
Källa: giphy.com
Det är okej om du inte kan lämna din byggnad, men du kan åtminstone öppna ditt fönster? Kan du gå upp till balkongen eller din terrass? Andas in den friska morgonbrisen varje dag och titta på den ljusa himlen. Det finns inget sätt att detta inte lyfter dig.
3. Hitta ett sätt att vara social
Det är så lätt att kommunicera nuförtiden. Lyft upp telefonen och du är där i korridoren. Träffa dina vänner och familj virtuellt via Skype, FaceTime eller Zoom etc. och du kan utöka ditt lilla upplagda utrymme.
4. Skapa en hälsosam och rolig rutin
Skjut tillbaka de långa sovtimmarna och gör ett bra schema för veckan. Se till att du lägger mycket tid på dig själv och de saker som ger dig glädje. Inkludera ditt arbete och dina passioner i en rutin, du kommer inte att bli besviken.
5. Bli listig och experimentera med nya saker
Det finns otaliga saker du kan göra i din ensamma tid, alla dessa fantasifulla idéer i ditt huvud som aldrig fick tid, några matlagningslektioner du har planerat för, kanske börja lära dig ett nytt språk, renovera och organisera ditt vardagsrum? Detta kan vara en aldrig sinande lista.
6. Lägg mer tid på att göra och mindre att tänka
Naturligtvis kan du skapa en trevlig lista över fantastiska saker att göra, men du måste börja nu. Fördröja inte saker, få dem gjorda omedelbart. Ge dig själv deadlines och acceptera utmaningar. Du kan belöna dig själv på slutet med din favoritgodis eller en kväll där du bara kan koppla av och ta ett skönt långt bad.
Relaterad artikel: 11 sätt att hantera självisolering och ensamhet
Hur man inte blir galen när man blir beordrad att stanna hemma
Sammanfattning
Det är goda nyheter att Kabinfeber inte är som alla andra sjukdomar där du måste få mediciner etc. Det är du som kan styra det. Det är du som kan sätta stopp för det. Det spelar ingen roll vilken personlighet du har, så länge du är motiverad har du det här. Så närhelst en pandemi får dig att sjunka, tar du dig upp direkt.
