The Dreaded Baby Sleep Regression och tips för att komma igenom det

Översikt över Baby Sleep Regression

Du kan ha en bebis som har sovit hela natten från tidigt. Du hör andra föräldrar prata om hur lite sömn de får, och du anser dig vara lycklig över att din älskade lilla ängel är så lätt att få till sömn. Sedan, från ingenstans, vaknar din lilla drömmare varje timme på timmen hela natten! Och tupplurar? Glöm det! Inte om inte din bebis hålls fast, vilket gör att du inte kan få något gjort i hemmet, eller till och med få lite välbehövlig vila själv.

Vad hände? Det kan vara den fruktade spädbarnssömnregressionen. Även om det låter som en gammal frusaga, är spädbarnssömnregression i själva verket mycket verklig.

Sömnregression är ett tillfälligt avbrott i en bebis nuvarande sömnvanor som orsakar frekventa nattuppvakningar och krångel. Även bebisar som sover mycket kan falla offer för denna vilobandit. Sömnregression är vanligtvis en indikation på kommande utvecklings- och/eller tillväxtmilstolpar hos ditt barn, så även om det inte är idealiskt för allas vila, är det en naturlig del av spädbarns utveckling. Det kan vara ett tecken på att något stort väntar för din bebis och precis runt hörnet. Prata, krypa, gå: dessa är alla milstolpar som kan associeras med sömnregression.

Medan spädbarn är ökända för att gå igenom dessa prövningsperioder flera gånger under sitt första levnadsår, varar sömnregression faktiskt långt in i småbarnsåren. Fler fantastiska nyheter, eller hur? Småbarn har sömnregressioner i form av mardrömmar, vilket är vettigt om du tänker på det. En majoritet av småbarns- och förskolebarns milstolpar är koncentrerade på kognitiv utveckling eller hjärnans utveckling, medan spädbarnsmilstolpar är mer tillväxt och fysisk förmåga centrerad under de 18 månaderna.

Sömnregression diskriminerar inte. Om du har haft turen att sova gott hittills, vet att den här lilla smygen vid något tillfälle kan bryta sig in i ditt hem, dag som natt. Jag hade inte turen att ha fantastiska sovande personer, och det kändes som att mina två barns spädbarnsålder var ett konstant tillstånd av sömnregression. Jag överlevde. Det kommer du också. Jag ska berätta hur också.

Men först, för att förstå hur sömnregression påverkar ditt barn måste du kunna identifiera de olika stadierna av sömn. Alla människor, oavsett ålder, går igenom samma stadier inom en sömncykel. Helst går vi alla igenom cykeln flera gånger per natt för optimal restaurering av våra hjärnor. Det är viktigt att notera att ett nyfött barns sömnmönster skiljer sig från en 4-månaders, en 6-månaders, ett litet barn, en tonåring och en vuxen.

Stadier av sömn

Sömnstadierna är uppdelade i 2 kategorier: REM och Non-REM. Jag kommer att gå in mer i detalj om var och en av dessa kategorier nedan, men generellt är sömncykeln som följer:

Vi börjar, naturligtvis, vakna och går sedan in i Steg 1, Steg 2, Steg 3, Steg 4, REM, Repetera...

sexuell kemi mellan två personer

Icke-REM

De första fyra stadierna i sömncykeln kallas icke-REM-stadier. Du kommer gradvis djupare i sömnen när du går igenom varje steg. Det fjärde stadiet av sömn är det djupaste stadiet i cykeln.

REM

Efter att du har slutfört steg 4 i icke-REM-stadierna av sömncykeln, går du in i REM-sömnstadiet. Även om det är det sista steget i cykeln, är det faktiskt ett tillstånd av lätt sömn.

REM är en förkortning för 'snabb ögonrörelse' (och även ett bra band från 90-talet). Detta är det stadium där de flesta drömmar inträffar. De delar av hjärnan som är förknippade med lärande växer under REM. Spädbarn spenderar cirka 50 % av sina sömncykler i detta skede, och tupplurar på dagarna är mestadels REM-sömn. Nyfödda spädbarn startar sömncykeln i REM istället för icke-REM, vilket kommer med mognad.

Under REM-sömn fladdrar dina ögon och ögonlock på grund av hjärnaktivitet. Din kropp rycker och ibland hörs ljud. Det kan vara ganska galet att se någon som sover i detta tillstånd, och många gånger öppnas ögonen helt och ser ut som om de är helt vakna.

Sömnregression med månader och ålder

Du kanske undrar om det finns något sätt att förutsäga när en sömnregression kan inträffa. Det finns definitivt några idéer där ute om när en förälder kan förvänta sig att se förändringen i sömnmönster.

Baserat på vad vi vet om vad som orsakar sömnregression sammanfaller den första prediktorn med de tider då den genomsnittliga bebisen ska nå vissa milstolpar. Till exempel kan de flesta spädbarn sitta upp utan hjälp vid 6 månaders ålder. Att gå är lite mer personligt och kan vanligtvis förväntas i ett fönster mellan 9 och 18 månaders ålder. Under dessa tider kan en förälder börja uppleva ofta nattvakna.

aries kvinna taurus man i sängen

Efter månader gammal

Denna formel förutsäger när en potentiell sömnregression kan inträffa med hårda och snabba spädbarns åldrar efter månader. Enligt denna prediktor kan du förvänta dig sömnregressioner vid 2-6 veckor efter födseln, 4 månader, 10 månader och 18 månaders ålder.

Wonder Weeks

Denna formel förutsäger när en potentiell sömnregression kan inträffa fram till veckan. Enligt det holländska teamet för man och hustru som skapade denna prediktor, finns det 10 exakta 'underveckor' när sömnregression kommer att dyka upp. Wonder week-diagram är allmänt tillgängliga genom att söka på webben (det finns till och med telefonappar).

Orsakar tänder sömnregression?

Nattvaken och krångel på grund av tandsjukdomar skiljer sig från en sann sömnregression. Detta beror på att det är ett fysiskt obehag som orsakar nattvaken, inte en faktisk milstolpe. I en grym twist till en sömnbrist förälder kan tänder och sömnregression ske samtidigt. Du kanske undrar hur du kan se skillnad. För att avkoda den skyldige till ditt barns natttårar, jämför helt enkelt barnets beteende under dagtid. Om din bebis är glad på dagen och bara kinkig på natten, är det troligtvis en regression. Pysslighet både på natten och dagtid kan tyda på tandsjukdomar, liksom andra saker som sjukdom eller överstimulering.

ann wilson 2017 viktminskning

Överlev babysömnregression med dessa tips

Vila så mycket du kan NÄR du kan

Oavsett om du är en arbetande mamma eller om du stannar hemma med ditt barn, är det viktigt för både dig och din partner att få så mycket sömn du kan, NÄR du kan. Några idéer för att maximera din sömn:

1. Sov när bebis sover
2. Har du ett äldre syskon? Sätt honom i dagis eller föräldrardag ute eller låt en vän eller familjemedlem titta på honom eller henne.
3. Låt någon titta på barnet under dagen så att du kan hinna med sömnen
4. Dela och erövra: byt skift med din partner på natten. Någon sorts kombination av att jag tar första delen av natten och du tar den andra är till hjälp.
5. Skapa ett stödsystem för dig själv och ditt växande barn
6. Låt saker ge sig där de kan. Detta betyder något annorlunda för alla. Kan du minska dina timmar eller projektbelastningar på jobbet ett tag? Behöver ditt hus verkligen vara orördt med hemlagad mat varje kväll och säsongsbetonad inredning?

Undvik förändring

Nu är det definitivt dags att helt enkelt överleva och undvika att försöka skapa nya vanor som kommer att hålla i sig eftersom de kanske inte håller. Till exempel, om du ammar och funderar på att avvänja, är sömnregressionstider kanske inte den bästa tiden. Faktum är att amning för komfort är en stor del av hur barnet tar sig igenom dessa sömnregressioner, liksom du!

Även detta ska passera

Vet att även om det kan verka som att det här kommer att pågå för evigt, så kommer det inte att göra det. Detta gäller alla utmaningarna med att ha ett litet barn. Dagarna (och nätterna) är långa, men åren går verkligen fort. Allt med ett växande barn är säsongsbetonat. Kläder, scener, faser, gillar, ogillar; de förändras alltid och förändras sedan igen. Gör vad du kan för att ta dig igenom de tuffa tiderna och håll fast vid det som är bra med den här säsongen av ditt liv: föräldraskap.

Ta hänsyn till utvecklingsåldern

Är ditt barn bara ett par veckor gammalt och upplever sin första sömnregression? Bär din bebis! Fördelarna med detta är dubbla: eftersom ditt barn kommer att få lite välbehövlig tröst, och mamma (eller pappa) kan få några saker gjorda i huset eller ta en tupplur. Tar ditt barn napp? Håll ett stycke av dem nära spjälsängen (jag rekommenderar starkt att du köper glow in the dark binkies av personlig erfarenhet). Om du har en äldre bebis trösta honom eller henne genom att gunga, sjunga en favoritlåt, ge ett favorit gosedjur eller 'lovey', etc. Du kan använda var ditt barn befinner sig i utvecklingen till din fördel.

Slutsats

Sömnregression är en naturlig del av ett barns utveckling. Även om det kan orsaka tillfälliga störningar i livet för en bebis och hans eller hennes föräldrar, varar dessa faser inte för evigt och betyder stora milstolpar för barnet framåt,

Ta hand om dig själv först och bebis kommer att tas om hand som en biprodukt, Få vila och stöd där och när du kan. Håll ut, du har det här!