De olika graviditetskurserna för att berika din babyresa

En lista över graviditetsklasser tillgängliga för par, mamma eller pappor

Graviditets- och förlossningskurser ger framtida föräldrar kunskap och självförtroende för att hantera sin babyresa. Varje graviditet är unik, och ibland går saker inte riktigt som planerat, klasserna förbereder föräldrarna för alla resultat och hanterar deras förväntningar under hela upplevelsen.Tillsammans med att lära dig andningstekniker ger graviditetskurser dig en plattform för att prata med vårdgivare om dina rädslor och bekymmer, ställa dina förlossningar och förlossningsfrågor samt möta andra människor som delar dina bekymmer.

Det handlar inte bara om ''ååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååå!'', ser du i filmerna, vissa förlossningskurser täcker specifika typer av förlossningar, såsom kejsarsnitt, naturlig födsel och flerbarnsfödsel. Det är inte bara för förstagångsföräldrar, utan repetitionskurser är också tillgängliga för föräldrar som bara vill ha en recension eller mer information. Andra klasser fokuserar på specifika metoder för förlossning som:

• Lamaze
• Bradleymetoden
• Hypnobirthing
• Informerad början
• Födelse inifrån

Graviditetskurser för förlossning och deras fördelar

källa: us.mil/cco

1. Lär dig om förlossning, förlossning och vård efter förlossningen

Förlossningskurser kommer att lära dig och din partner en sak eller två om vad som händer med din kropp under graviditet, förlossning, förlossning och efter förlossningen. Du kommer att få reda på hur du identifierar tecknen på förlossningen och stadiet på resan när ditt barn tar sig in i världen.

2. Ta itu med dina rädslor

Under förlossningskurser har du chansen att prata om dina rädslor med andra kvinnor som delar dina bekymmer. Instruktören kommer att skingra myter och lindra dina rädslor, klasser kommer att bygga ditt förtroende för din kropps naturliga förmåga att föda.

3. Ta kontakt med din partner

Förlossningskurser kommer att lära din partner eller förlossningscoach om förlossningen och hur du kan stödja dig under förlossningen. Det skapar också ett speciellt band mellan mamma och pappa.

4. Diskutera alternativ för att hantera smärta

Du kommer att träna metoder för att hantera smärta såsom andningsteknik, massage, avslappning och visualisering. De flesta klasser täcker också för- och nackdelar med mediciner, såsom epidural.

5. Diskutera komplikationer och medicinska ingrepp

De flesta kvinnor har en födelseplan men ibland finns det komplikationer och saker går inte som planerat. I sådana fall är det alltid bra att ha en plan B på plats. Förlossningskurser kommer att lära dig grundläggande medicinska interventionsprocedurer, rutiner för att hantera komplikationer och allt du behöver veta om saker och ting inte går som planerat.

nick goepper nettoförmögenhet

6. Kolla in anläggningen

Det här är ett bra sätt att lära känna anläggningen du kommer att använda, ta reda på policyer och standardprocedurer. Du kan besöka anläggningen du har valt och få en känsla av atmosfären, läkarna och utrustningen.

7. Friska upp nyföddvården

Du och din partner kommer att få lära dig mycket om en nyfödd, allt från amning till blöjbyte, till val av barnläkare och bad.

Relaterad artikel: 8 bra tips och guide om hur man hanterar en kinkig bebis Du har precis bytt ut din nyfödda till deras nattplagg, direkt efter ett varmt bad och välmat, och nu somnar ditt barn i dina armar.

Lamaze graviditetsklasser och dess fördelar

'Lamaze-metoden' grundades i Frankrike av Dr Fernand Lamaze och använder andnings- och avslappningstekniker för att öka förtroendet för din förmåga att föda naturligt. Lamaze-klasser hjälper framtida föräldrar att förstå hur man hanterar smärta på ett sätt som både underlättar förlossningen och främjar komfort. Den fokuserar på andning och massage, Lamaze kretsar kring 6 grundläggande principer:

1. Låt förlossningen börja av sig själv2. Gå, rör på dig och byt ställning under förlossningen3. Ta med en älskad, vän eller doula för kontinuerligt stöd4. Undvik ingrepp som inte är medicinskt nödvändiga5. Undvik att föda barn på rygg och följ kroppens driftbehov6. Håll mamma och bebis tillsammans – det är bäst för mamma, bebis och amning

1. Kommunikation

Lamaze hjälper dig att veta hur du bättre kan kommunicera med din vårdgivare under förlossningen, för att se till att dina behov uppfylls och dina önskemål respekteras. Den lär din partner hur man uppmuntrar och stödjer under förlossningen och informerar dig om komplikationer som kan uppstå samt medicinska ingrepp som är nödvändiga. Lamaze ger dig verktygen att vara en deltagare snarare än en åskådare under förlossningen.

2. Hantera smärta

Lamaze lär dig lämplig kroppsmekanik för att minska smärtan och obehaget vid graviditet och förlossning. Den fokuserar på andnings- och avslappningstekniker för att hantera smärta, såsom massage, hydroterapi, meditation, promenader och positionsförändringar. Klasserna diskuterar också medicinska ingrepp som epidural och andra farmakologiska alternativ, deras för-, nackdelar, risker, fördelar och allt du behöver veta för att fatta ett välgrundat beslut om behovet skulle uppstå.

3. Hjälper mot ångest och rädsla

Det hjälper dig att veta vad du kan förvänta dig under graviditet, förlossning och förlossning ger moraliskt stöd och utbildning som kommer att lindra din rädsla och bygga ditt självförtroende. Lamaze-metoden förbereder dig för att hantera sammandragningar utan att förlita dig på smärtstillande medicin. Klasserna handlar inte bara om andningstekniker, de expanderar till mer holistiska sätt att tänka, inklusive psykologisk rådgivning.

Aqua Graviditetskurser och dess fördelar

Även känd som Aquanatal-klasser, dessa är speciellt utformade övningar för gravida kvinnor som utförs i vatten. Aquanatal-lektioner erbjuder gravida kvinnor en möjlighet att träna säkert och med maximal effekt från graviditetsvecka 20 - 40, de genomförs vanligtvis av en sjukgymnast. Vatten ger dig friheten att röra dig lätt och känslan av att vara smidig och flexibel, förnimmelser som är sällsynta under graviditeten. Här är några av dess fördelar:

4. Ökad energi och uthållighet

Under graviditeten är träning extremt viktigt, och vatten är ett utmärkt medium för att hålla sig i form. Vatten fungerar som ett stödjande medium eftersom det minskar risken för skador och säkerställer ingen muskelömhet. Påfrestningarna från vattenaktiviteter ger en större utmaning som kommer att öka muskeltonusen, stärka din kärna och slita ut dig så att du kan sova bättre. Speciellt i det senare skedet av graviditeten när allt är mycket svårare.

5. Förbättrar alla aspekter av hälsa

Vatten ger dig möjlighet att träna utan att överhettas och utan att äventyra din kropp. Det förbättrar blodcirkulationen, minskar ben- och fotledsvullnad, minskar uppkomsten av åderbråck och förbättrar tarmrörelsen samt din allmänna hälsa.

6. Förbereder dig för förlossningen

Vattenträningar lär dig det väsentliga i förlossningen, andningstekniker och främjar mentalt välbefinnande genom att tillhandahålla mentala och fysiska avslappningsövningar som leder till 'glada hormoner' och minskar risken för postnatal depression. Det förbättrar balans och koordination, core-stabilitet, främjar bäckenbottenmedvetenhet och minskar vätskeretention, allt som du behöver för att förbereda för förlossning och förlossning.

Yoga graviditetskurser och dess fördelar

Prenatal yoga är ett bra sätt att träna för blivande mammor, och det ger också bra förberedelser inför förlossningen och därefter. Medicinska experter vid Mayo Clinic säger att prenatal yoga är 'en mångfacetterad metod för träning som uppmuntrar stretching, mental centrering och fokuserad andning.' Det här är några av de områden som yoga kan lindra och förbättra.

7. Fungerar på andningen

Andning är en mycket viktig del av att föda ett barn, det hjälper till att slappna av i kroppen och ta bort ditt sinne från smärtan och påfrestningarna. Känd som pranayama, andningsdelen av yoga använder magen och diafragman för att andas. Dessa djupa andetag direkt från magen stillar sinnet och stänger av allt annat inklusive smärta.

8.  Förbättrar hållningen

När ditt barn och mage växer förändras också din tyngdpunkt. Din över- och underkropp blir oproportionerlig, vilket påverkar din balans och orsakar ryggsmärtor och påfrestningar. Chakravakasana arbetar försiktigt med alla fyra magen för att ge dem styrka och yogaställningar för att lära dig hur du hittar rätt balans mellan din över- och underkropp.

9. Stärker bäckenbotten

Bäckenbotten är ett lager av muskler som är fästa vid bäckenet. Denna muskel stöder de vitala reproduktions- och matsmältningsorganen, såväl som barnet under graviditeten och spelar en viktig roll i samlag för både män och kvinnor.Graviditet och förlossning har förmågan att försvaga bäckenbotten och starta allvarliga hälsoproblem, men yogaövningar stärker bäckenbotten och bygger upp deras muskler. En försvagad bäckenbotten kan orsaka smärta i ländryggen eller nedre delen av magen, förstoppning eller ofullständig tömning av tarmen eller urinblåsan, urin- eller avföringsinkontinens, hängande av livmodern, urinblåsan eller ändtarmen och mycket mer.

Slutsats

Vilken väg du än väljer att ta, gör dig själv och ditt barn en tjänst: TA EN KLASS! Det kommer att utbilda, förbereda, stödja och motivera dig genom denna fantastiska upplevelse som kallas förlossning. Du kommer att få befogenhet att känna dig ansvarig och delta istället för att vara en åskådare eller ett offer för händelser som utvecklas. Det spelar ingen roll om du bestämmer dig för att gå naturligt eller ha medicinsk hjälp, graviditets- och födelseklasser kommer att ge all information du behöver för att navigera din graviditet smidigt och fatta ett välgrundat beslut med ett lugnt sinne om behovet skulle uppstå. Ha en bra förlossning och njut av din graviditetsresa!

Relaterad artikel: Bli kär i dessa 30 könsneutrala babynamn 2019 Du får bara namnge ditt barn en gång, och du måste vara extremt försiktig när du namnger eftersom ditt barn kommer att behöva bära namnet för alltid.