Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om det är sauterat med svarta bönor, rullat i sushi eller rört i risotto, är ris en av de mest älskade och populära stärkelserna där ute. Så om du går på lågkolhydrat- eller spannmålsfri (Paleo och Whole30-ers ser vi dig!) Och tänker längtande på dina favoritrisrecept, vi får det - och har några ganska läckra lösningar. Dessa sju grönsaksrecept kan se ut och smaka som dina favoritrisrätter, men de använder ristade grönsaker istället. Översättning: De är lättare, hjälper dig att hålla dig till din ätplan och ger dig lite extra fiber att starta upp. Ingen mer känsla berövas.
1. Krispigt Miso-betris med spenat och ägg
Är det en sallad? Är det stekt ris? Spelar det någon roll vad vi kallar det när en maträtt smakar (och ser ut) så bra? Smaksatt med en asiatisk-inspirerad dressing och toppat med ett ägg, den här färgglada, snygga högen av pulveriserade rödbetor och hackad spenat är för aptitretande för att motstå.
2. Sötpotatisris Pilaf
Även om du inte tittar på dina kolhydrater kan recept med grönsaker vara helt en del av din måltidsrutin. Ta den här - riven sötpotatis ser till att du fortfarande tillfredsställer dina stärkelsegråd samtidigt som du ger dig hälsosamt vitamin A och extra fiber som en del av affären.
3. Blomkål ris sushirulle
Även människor som säger nej till ris kommer säkert att drabbas av en allvarlig trang till sushi då och då. Det är där blomkål kliver in. Tar platsen för spannmålen i dessa grönsaksrullar, de efterliknar ris så bra att det är svårt att säga att det är något ovanligt som händer här. Har du inte en sushi-rullmatta? Kasta bara allt ihop och kalla det en dekonstruerad sushi-skål!
oliv hudtoner
4. Broccoli Pilaf med granatäpplen och mandlar
Om blomkål kan förvandlas till ris, varför inte dess gröna kusin? Här är broccoli blitzed i en matberedare innan den kastas med frukt och nötter för en unik och uppfriskande kombination.
5. Paleo Tabbouleh Med Zucchini Ris
Visst, de flesta tabbouleh är vanligtvis gjorda med bulgurvete, men många recept använder också ris som deras stärkelse. Denna Paleo-version nixar korn helt och går istället för pulserad zucchini. Veggien används rå och klädd med färska örter och en zippy citrondressing, vilket innebär att denna maträtt är helt kokfri och klar på några minuter.
6. Butternut Squash Risotto
Denna mjölk- och kornfria maträtt får sin risottoliknande konsistens från ristad butternut squash, kokt till mjuk i benbuljong med svamp för en köttig bit. Du kommer att bli förvånad över att ett recept som nästan helt består av grönsaker kan göra en sådan fyllig måltid.
7. Nötkött stekt plantain ris
Oavsett om plantaner finns på din veckobutiklista eller aldrig har kommit in i ditt kök, är det här ett bra sätt att använda dem. Stekt lätt med biff och grönsaker, bananens stärkelse kusin är en perfekt, kornfri ersättning för detta stekt & ldquo; ris. & Rdquo;
Vill ha mer? Frukostidéer med låga kolhydrater för kornfria morgnar
