Detta coola, gratis verktyg förändrade mitt liv förra året

Under brunch förra vintern frågade jag min lyckligaste, mest blomstrande vän vad hennes hemlighet var. Hon hade sitt liv så tillsammans, och framgången kom ganska enkelt för henne (hon hade vunnit banbrytande vinster i sin verksamhet på bara två år). & ldquo; knacka! & rdquo; svarade hon utan att tänka igen.

Nyfiken bad jag henne att koppla ihop mig med sin avlyssningscoach. Sedan den helgen har avlyssning blivit en nästan daglig del av mitt liv, och jag kommer att prata om det med alla som lyssnar. Knackning, även känd som EFT, eller emotionell frihetsteknik, är ett verktyg som kan erbjuda lättnad från stress och känslomässig smärta.

hippiesminkning

Jag ska inte på något sätt låtsas att vi förstår varför avlyssning fungerar (det finns fortfarande så mycket vi inte vet om människokroppen!), Men jagburkberätta att det verkligen har fungerat för mig. Plus flera studier har visat att det dramatiskt minskar ångest. I grund och botten kombinerar tappning bekräftelser med akupressur, en form av nållös akupunktur , med hjälp av fingertopparna för att stimulera energipunkter på kroppen.

Denna metod verkar växa i popularitet, med tanke ledare som Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas och Nick Ortner främjar den för att läka frågor som sträcker sig från matbegär till pengar oro för att i onödan bedöma andra. Jag satte mig ner med att knacka på YouTube-sensation Brad Yates —Som jag har knackat på via hans korta, kraftfulla och kraftfulla videor i flera månader nu - för att förstå hur vi kan använda detta kostnadsfria, enkla verktyg för att förbättra våra liv. Här är vad jag lärde mig:

EFT kan göra problem mindre skrämmande.

Det betyder att vi verkligen rensar bort problem i motsats till att låtsas att de inte finns. Som Yates uttrycker det, & ldquo; Du kan ha ett vackert vardagsrum, men om din hund lämnar dig en present på mattan, misslyckas med att erkänna att det inte är till hjälp. Du måste rensa bort det. & Rdquo;

När du trycker på meridianpunkter säger du högt uttalanden om att du & rsquo; vanligtvis & ldquo; inte är tillåten & rdquo; att gilla:

& ldquo; Även om jag är $ 8 000 i skuld & hellip; & rdquo;
& ldquo; Även om jag inte pratar med min pappa för att jag hatar honom just nu & hellip; & rdquo;
& ldquo; Även om jag känner mig som en förlorare på grund av X eller Y & hellip; & rdquo;

Men varje negativt uttalande slutar med & ldquo; & hellip; Jag älskar och godkänner mig själv djupt och fullständigt. & Rdquo; Det finns inget liknande. Det känns som sann lättnad. Och för att jag säger saker jag vanligtvisaldrig erkänna högt(Jag är avundsjuk på den här personen / jag känner mig bakom i livet / jag känner mig som en bedragare när jag & hellip;), ibland skrattar jag till och med. Yates säger att knacka rymmer plats förAlltdet där får vi inte säga.

Det räcker inte för att bekräfta positiva uttalanden om och om igen. Som tränare är det mycket vettigt - det vi motstår kvarstår. Men Yates förklarar att när vi möter det vi motstår, inser vi att tigern bakom dörren faktiskt är en kattunge. & Rdquo; Vi klarar det när vi öppnar dörren!

lin manuel miranda wiki

EFT sänker stressresponserna.

När du möter det som skrämmer dig och tar itu med vad som hindrar dig från att gå framåt med något problem (fördröjning, sorg, ångest) minskar stressnivån på kroppen. & ldquo; De flesta av våra problem orsakas av eller förvärras av stress, & rdquo; Yates säger och noterar att avlyssning har visats för minska kortisolnivåerna . Och det är också en bestående effekt - jag känner en naturlig höjd som kan hålla hela dagen.

EFT hjälper dig att känna dig motiverad.

& ldquo; Latskap existerar inte - det är rädsla, & rdquo; Säger Yates. Om vi ​​inte känner oss motiverade att träna, tjäna pengar eller något annat vi vill göra är det för att vi möter motstånd mot det. & ldquo; Knackning är motgift mot motstånd. & rdquo; Att förstå vad som skapar ditt motstånd är nyckeln till att släppa det.

EFT påskyndar läkning.

Det är ingen hemlighet att sinnet och kroppen är kopplade. Eftersom knackning innehåller ett fysiskt verktyg för att stödja och lugna dig, kan det hjälpa dig att öppna dig snabbare, skapa en känsla av säkerhet och jordning och låta dig utforska dina problem utan panik eller stängning.

Vi kan & byta körfält & rdquo; som Yates säger, utforska minnen och övertygelser utan stressresponsen som talar om för dig vad du & ldquo; borde & rdquo; känna, säg eller tänk. Det är omprogrammeringen som utmanar ohälsosamma övertygelser som håller dig fast (pengar är roten till allt ont, jag kan inte gå ner i vikt även om jag ville, jag kan inte vara mer framgångsrik än mina föräldrar). Du kan lära dig att förlora negativa associering med övertygelser som håller dig tillbaka, och att knacka kan till och med hjälpa vissa övervinna PTSD .

Din rädslahjärna vill hålla dig säker genom att spela liten.

& ldquo; Självsabotage är helt enkelt missvisande självkärlek, & rdquo; Säger Yates. & ldquo; Om du lägger dig där ute, finns det ganska mycket en garanti för att folk kommer att kritisera dig. Ju fler människor som ser dig, desto mer blir du kritiserad - oavsett hur lysande du är. & Rdquo; Så rädslahjärnan kommer att säga,Gör inte saken. Det är osäkert. Det är en kärleksfull avsikt som är avsedd att skydda dig, men det kommer att hålla dig fast. Men att knacka på det som känns läskigt kan hjälpa dig att utforska källan till rädslan och befria dig från den.

Några minuter om dagen räcker.

Detta är i grunden en form av energihygien, enligt min mening. Och som att hoppa över några minuter som det tar för att upprätthålla personlig hygien är inte söt, att hoppa över stressunderhåll i våra kroppar är inte heller en bra idé. Den mest trafikerade personen kan pressa in den - jag knackar på 5-7 minuter per dag, och det fungerar helt (jag älskar det här fantastisk dag quickie! ).

Susie Moore är en storist livscoach spaltist och en självförtroendecoach i New York City. Registrera dig för att få gratis hälsotips varje vecka hennes webbplats och kom tillbaka varje tisdag för hennes senaste kolumn No Regrets!