Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Så länge du bara solbränner och inte blir solbränd är allt helt bra ... eller hur? Vi har några goda nyheter och några dåliga nyheter. Låt oss först ta bort det negativa: Din hud upprätthåller solskador långt innan brännskador uppträder.
'Att komma utomhus är viktigt av så många skäl både fysiskt och mentalt, men garvning borde inte vara en av dessa saker', säger Dr. Keira Barr , dual-board certifierad hudläkare och författare till Hudviskaren .
Om du läser detta och tänker 'Ja, jag vet ... men jag vill fortfarande ha den glödet', det är där de goda nyheterna kommer in: Självbrunare har fått ryggen (och dina armar och ben).
som spelar elva i främmare saker
Men innan vi ger dig scoop, låt oss gräva lite mer i effekterna av solens strålar och hur du skyddar dig när du är ute.
Design av Wenzdai Figueroa
Är garvning snabbare säkrare?
En snabb Google-sökning om garvning kastar upp alla slags galna myter och förslag - varav en nämner att spendera kortare tid i solskenet utan solskyddsmedel för att sola snabbare. Men faktum är: Oavsett om du solbränner på 15 minuter eller 5 timmar gör du fortfarande oåterkallelig hudskada och riskerar dig själv - ännu mer om du badar utan SPF.
'Det är viktigt att förstå att all garvning är ett tecken på att dina hudceller skadas', förklarar Barr. 'Enkelt uttryckt, det finns inget sådant som en säker eller hälsosam solbränna.'
Hudcellskador ökar inte bara risken för att utveckla hudcancer utan accelererar också slitage på huden, såsom rynkor och slapphet. Faktiskt upp till 90 procent av hudförändringarna som ofta förknippas med åldrande orsakas av solens UV-strålar.
När du tänker på det är det lite kontraintuitivt att orsaka långvarig, irreparabel skada på din hud till en kortvarig fördel av solbränna.
Hur man njuter av solen med minimal skada
1. Slå på solskyddsmedel
Oavsett din hudton eller hur lätt du bränner, är solskyddsmedel din vän. Forskning tyder på att användning av solskyddsmedel med en SPF på 15 eller högre varje dag minskar risken för att utveckla melanom upp till 30 procent och skivepitelcancer av 40 procent .
Dermatologer rekommenderar att du använder minst SPF 30. Om du är skinnhudad eller i mycket varm sol ökar rekommendationen till SPF 50.
Om du behöver en annan stat för att hjälpa dig att hålla fast vid solskyddsmedel, vet du att få fem eller fler dåliga solbränna i det tidiga livet fördubblar dina chanser för att utveckla melanom (den dödligaste typen av hudcancer).
Men det är viktigt att komma ihåg att även den högsta SPF kan inte blockera 100 procent av UV-strålarna - så om du vill ha garanterat skydd, är det bästa alternativet att hålla dig ur solen helt och hållet.
2. Ja, även om du är i skuggan
'Även om skugga kan vara en skyddande åtgärd för att minimera solens exponering och efterföljande skador, räcker det inte med skugga för att ge maximalt skydd', förklarar Barr. 'Du får fortfarande sol exponering på grund av ... diffus UV-strålning, vilket är ljuset som når din hud indirekt efter att ha spridit sig genom vatten, luft eller andra atmosfäriska molekyler.'
3. Undvik toppvärme
Om du menar allvar med att undvika solskador, stanna inomhus mellan 10:00 och 16:00 när solens strålar är starkast . Lyckligtvis betyder de längre sommardagarna att det fortfarande finns gott om tid på vardera sidan av dessa timmar för att komma utomhus och känna värmen på huden.
john molner ålder
4. Exfoliera och ändra vinklar
Om du ska vara ute under en längre period - kanske spela sport eller ha picknick - är chansen stor att solens exponering är oundviklig. Ge din kropp en bra peeling innan du tar på dig solskyddsmedel, eftersom detta hjälper till att rensa upp dina porer och tappa bort döda hudceller, vilket ger en jämnare solbränna.
Och om du sitter ute i solen, ändra din vinkel ofta för att undvika långvarig och direkt exponering för specifika kroppsdelar (ett recept på brännskador och tvivelaktiga solbränna).
Hur länge kan jag stanna ute?
'Hur lång tid någon kan tillbringa i solen innan de bränner beror på deras hudton', säger Barr. ”Individer med mer skön hud och ljusare ögonfärg är mer mottagliga för brännskador än de med mörkare hud. I dermatologi karakteriserar vi hudtyp och risken för solbränna och hudcancer med hjälp av Fitzpatrick-skalan. ”
De Fitzpatrick skala delar upp hudtonen i sex nivåer, allt från elfenben till mörkbrun. Skalan är avsedd att informera om hur lätt en viss hudton brinner i solen.
Barr konstaterar också att 'om du använder ett ljuskänsligt läkemedel eller har underliggande medicinska tillstånd kan det göra dig mer utsatt för solens strålar.'
Även om det kan vara intressant att se var du faller på Fitzpatrick-skalan, orsakar sol exponering skador och ökar risken för cancer för alla hudtoner. Så du bör inte använda vågen för att avgöra om du ska använda solskyddsmedel.
Säg bara nej till solarium
Nu har vi konstaterat att sitta i solen i timmar inte är den bästa handlingsplanen i en strävan efter ett garvat utseende. Så vad är dina andra alternativ? Oavsett vad du gör, bli inte upptagen av utsikten att baka under en glödlampa.
'Solarium erbjuder inte ett säkrare alternativ till solljus', förklarar Barr. 'Bara en solariumssession före 35 års ålder kan öka risken för melanom med 75 procent.'
Solarium fungerar exakt på samma sätt som solens strålar och strålar ut UV-ljus för att stimulera melaninproduktionen - men deras effekt är mycket starkare. Att spendera bara 20 minuter på en solsäng motsvarar att spendera flera timmar i middagsolen utan solskyddsmedel.
Självbrunare: Den minst riskfyllda lösningen
Den aktiva ingrediensen i dessa lotioner och sprayer - dihydroxiaceton (DHA) - reagerar och binder med ytorna på huden och får dem att mörkna. 'Spray garvning erbjuder' glöd 'som många människor vill utan skador från UV-exponering,' säger Barr.
Om du bestämmer dig för att solbränna är det viktigt att komma ihåg att det inte skyddar dig mot naturliga solskador. 'Spray tan erbjuder inte solskydd, så du behöver fortfarande bära solskyddsmedel', säger Barr. 'Och en falsk solbränna upphäver inte SPF.'
Vissa oljor som används i solskyddsmedel kan dock orsaka att solbränna bleknar snabbare, så leta efter en oljefri solskyddsmedel om du vill undvika att applicera på nytt tidigare än nödvändigt.
Nedan följer några av de högst rankade självgarvrarna som finns tillgängliga online.
Bäst för ljus hud
St. Tropez Självbrun Bronzing Mousse
Betyg: 4,5 / 5
Recensioner: 1 840+
Hämta det via Amazon.
Levereras med en nyansguide som hjälper dig att bli lättare i mörkare nyanser.
Bästsäljande på Amazon
Jergens Natural Glow + Firming Lotion
Betyg: 4,5 / 5
Recensioner: 3.160+
Hämta det via Amazon.
Denna gradvisa solbrunare återfuktar också. Folket har talat och de älskar det.
Bäst för enkel, strimmelfri applikation
Bondi Sands Self Tanning Foam (ljus / medium eller mörk)
Betyg: 4.4 / 5
Recensioner: 2,480+
Hämta det via Amazon.
Erbjuder en glöd i australisk stil som experter och hemmaanvändare inte kan få nog av. Kommer också i 'ultra-dark'!
Bäst för naturliga ingredienser
Beauty by Earth Self Tanner
Betyg: 4.3 / 5
Recensioner: 6.490+
Hämta det via Amazon.
Kemikaliefri, vegan, grymhet och berikad med aloe vera, kokosolja och grönt te.
Skytten Venus
Glow-down
När du tittar i spegeln på din nya solbränna, tar du någon tid att fundera över exakt vad som har hänt med din hud för att åstadkomma denna förändring?
Det är faktiskt ganska enkelt: När solens UV-strålar träffar din hud, detta uppmuntrar din kropp att producera mer melanin (ett naturligt pigment) för att försöka skydda mot skador. Denna ökning av melanin får din hud att ändra färg och fungerar som en indikator på skadorna.
Den naturliga nivån av melanin som en person har återspeglas i deras hudfärg. Människor med ljushud producerar mindre melanin, medan de med mörkare hud producerar mer - men det betyder inte att personer med en mörkare ton ska anta att de är mindre mottagliga för solskador.
Medan melanomfrekvensen är betydligt högre hos personer med ljusare hud, forskning visar att färgade människor är mer benägna att bli feldiagnostiserade eller diagnostiseras sent, vilket leder till en högre dödlighet bland hudcancer.
Återigen för folket i ryggen: SPF är viktigt över hela linjen.
