Prova dessa 8 tips om hur du återhämtar dig från ett uppbrott

Kan det vara vetenskap inblandat eller inte, alla kan hålla med om att ett uppbrott är lika plågsamt som att få hål i tungan. Ett uppbrott är tufft och smärtsamt att gå igenom. Ingen ser fram emot det, men alla måste möta det vid ett eller annat tillfälle. Medan hela processen är olidlig och känslomässigt utmattande, är det viktigt att ta sig igenom läknings- och återhämtningsprocessen för att gå vidare och så småningom gå in i en ny relation, om du vill.

Hur man återhämtar sig hälsosamt och snabbt från ett uppbrott för killar

'Rikta män gråter inte,' gillar de att säga. Tack vare den stereotypen slutar för många killar där ute med att undertrycka sin sorg och använder inte återhämtningsperioden för att lära sig mer om sig själva, relationer och sig själva i relationer.

lesbiska kärleksdikter till henne

'Män är mer benägna att bli chockade' säger Dr Gary Brown , en licensierad terapeut i Los Angeles. 'Ju större chocken är av förlusten, desto längre tid tar det att återhämta sig.'

Låt oss börja med grunderna, eller hur?

1. Prata om det

Vi har alla sett uppbrott komma bland vår egen vänkrets, ibland månader innan yxan faller. Dina kompisar kunde förmodligen ha förutspått din. Så ring din bäste man, ta en öl och prata om det. Till bästa vännen, fråga men bara en gång. För om det är allt du pratar om, kommer du snart att dricka ensam.

2. Blockera henne

Minimera eller ännu bättre blockera ditt ex från sociala medier. Att begränsa hur mycket av ditt ex du ser och hur mycket de kan se av dig på Facebook är ett stort steg mot läkning och återhämtning. Om du vill gå den extra milen, installera en app som KillSwitch, som raderar alla spår av ditt ex från din Facebook-profil. Du bör också förmodligen blockera ditt ex på Instagram också, även om det bara är tillfälligt eller permanent - men vad du än gör, skapa inte en falsk profil bara för att se deras berättelser eftersom det motverkar syftet med hela denna artikel. Att förfölja eller kretsa runt din ex-flickvän är en riktig sak och du kommer aldrig att kunna släppa taget på riktigt.

Det sista du behöver är ett foto av ditt ex som befaller skärmen vid fel ögonblick. Vad gör du? Tja, om det verkligen är över och det inte finns någon chans att ni kommer tillbaka, är det bäst att ta bort alla era foton med henne. Annars får du gärna dölja dessa bilder.

3. Var upptagen och utöka ditt nätverk

Det är absolut nödvändigt att du håller dig upptagen och distraherar dig själv efter ett dåligt uppbrott. Pressa dig själv att göra planer för de flesta av dina vakna timmar. Åk på en resa själv eller med vänner, lär dig en ny hobby, lyft lite vikter på gymmet eller starta ett nytt företag. När du fokuserar din uppmärksamhet och gör nya saker, höjer du detta må-bra ämne, vilket ökar energi och hopp.

Gör allt som tvingar dig att koncentrera din uppmärksamhet och glömma sorg och frustration.

4. Älska dig själv

När det finns ilska finns det en önskan om hämnd, särskilt efter ett dåligt uppbrott. Ditt sinne fortsätter och fortsätter om negativa saker för att komma tillbaka till henne. Sluta! Bara sluta. Det är inte värt tiden och energin. När ni fortfarande var tillsammans handlade det alltid om osjälviskhet och att erövra livet som par, men nu är det dags att vara lite självisk och självständig. Allt som betyder något nu är du och vad du förtjänar. Bygg upp din själ igen, skäm bort dig själv och viktigast av allt ta hand om ditt hjärta och lär av dina misstag.

Hur man återhämtar sig hälsosamt och snabbt från ett uppbrott för kvinnor

Forskning visar att män och kvinnor hanterar uppbrott ganska olika. Ja, ett uppbrott är smärtsamt; hur kvinnor återhämtar sig från en är dock inte detsamma jämfört med män. Kvinnor i allmänhet studsar tillbaka helt från ett uppbrott och går vidare snabbare än män. Men hur?

För damerna där ute, här är några saker du kan göra för att hjälpa dig själv att hantera och läka.

5. Gråt bara och släpp ut allt

Du är känslomässigt utmattad, och det är ett faktum. Du har ingen energi till allt. Du vill bara gråta. Varsågod och släpp ut allt.

Att gråta har en lugnande effekt. Det lindrar smärta, stress och förbättrar ditt humör. Det är bra för ditt brustna hjärta och lagar din skadade själ.

6. Acceptera och sluta skylla dig själv

Han kommer inte tillbaka. Skyllspelet är över. Varför slösa tid på att försöka få tillbaka honom eller återuppleva uppbrottet? Oavsett hur många gånger du spola tillbaka och spelar upp materialet i ditt huvud, kommer ditt nuvarande tillstånd inte att förändras.

Tillåt dig själv några sömnlösa nätter, men äventyra inte din fysiska och mentala hälsa i processen. Acceptera sanningen och se saker som de verkligen är. Tro det eller ej, återhämtningsperioden börjar med acceptans.

Komikern Lily Tomlin en gång sa , 'Förlåtelse är att ge upp allt hopp om ett bättre förflutet.' Förlåt honom (eller inte) och förlåt dig själv. Acceptans gör att vi kan släppa alla kedjor som band oss ​​till den trasiga relationen och driver oss att ta långsamma steg framåt.

7. Låt oss bli fysiska

Få den där skönhetssömnen, ät något hälsosamt och träna. Ett uppbrott kan lämna oss med känslor av sorg, depression, ilska och en förlust av kontroll. Istället för att vältra sig i dessa känslor, vad sägs om att utmana dig själv att låta effekterna av en god natts sömn eller ett bra träningspass ta över.

Att sova gott betyder att du har ett klart huvud på morgonen medan träning är en utmärkt väg för att släppa stress och negativa känslor. Dessutom tar dessa två aktiviteter tid och fångar din uppmärksamhet, vilket innebär färre chanser att tänka på det förflutna. Med detta tillvägagångssätt startar du återhämtningsprocessen med känsla och ser bra ut!

8. Res och återanslut

Ingen sa att ett förhållande var lätt. Det kräver så mycket tid och ansträngning, och många av våra dagliga beslut fattas kring vår partner. Att uppleva den relationen splittras i tusen bitar lämnar ett tomrum i våra liv som känns omöjligt att fylla.

Du kan behöva återupptäcka hur det är att vara självförsörjande efter ett uppbrott. Det är då resor gör underverk. Du får utforska en ny plats, träffa nya människor och skapa ovärderliga minnen. En förändring av miljön kommer att hjälpa till att fylla luckorna efter ditt ex.

Att resa och återknyta kontakten med din kärnidentitet innebär att du distraheras från det förflutna samtidigt som du stärker ditt hjärta och själ och sätter farten för att gå vidare.

Topp 3 böcker om hur man återhämtar sig från ett uppbrott

1. Ett brustet hjärtas visdom:

The Wisdom of a Broken Heart: Hur man förvandlar smärtan av ett uppbrott till helande Källa: Amazon.com

De som var skeptiska till självhjälpsböcker fick sina tvivel omkullkastade med den här boken. Boken gör inte anspråk på att fixa ditt brustna hjärta eller någon av de andra känslorna du går igenom; den tillämpar dock ett holistiskt buddhistiskt synsätt på krossad hjärta. Det lär oss att tålmodigt sitta med smärtan av ett brustet hjärta.

Det är både djupt filosofiskt och praktiskt och slutar med en sju dagar lång självpåtagen retreat för att hjälpa dig att bearbeta allt.

Relaterat citat: 'Vår kultur ser i allmänhet tårar och vad som kan ligga bakom dem - sorg, ilska, besvikelse, rädsla - som tecken på ett problem. Något har gått fel. Någon måste ta reda på vem som sabbat så att vi kan ställa till det här. Men tårar är faktiskt söta saker. De är tecken på autentiska känslor.”

Källa: https://www.amazon.com

2. Uppbrottsbibeln

The Breakup Bible: The Smart Woman's Guide to Healing from a breakup or divorce Källa: Amazon.com

Uppbrott är en olycklig men oundviklig del av varje kvinnas liv, och det går inte att förneka att hjärtesorgen som upplevs efter slutet av ett seriöst förhållande kan vara olidlig. Det behöver dock inte kännas oöverstigligt, och det finns alltid hopp att övervinna och gå vidare.

Breakup-bibeln bevisar att det är möjligt att inte bara överleva ett uppbrott utan att komma ur en som en ännu starkare, bemyndigad kvinna.

Relaterat citat: 'Ett uppbrott är den enskilt mest traumatiska händelsen i en kvinnas liv utanför döden. Vissa kvinnor kan ta år att återhämta sig.”

Källa: https://www.amazon.com

3. Breakup Rehab

Breakup Rehab: Skapa den kärlek du vill ha Källa: Amazon.com

Efter hennes förödande uppbrott blev rådgivare Rebekah Freedom McClaskey inspirerad av sitt arbete inom området för återhämtning av missbruk för att skapa en säker, steg-för-steg-väg till att skapa sunda relationer baserade på ärlighet, kärlek, integritet och förtroende. Breakup Rehab tar upp kaos efter uppbrottet, ger klarhet och riktning så att ditt nästa förhållande blir ditt bästa förhållande.

Den här kloka, jordnära och ofta humoristiska guiden erkänner tillståndet av sorg och uppgivenhet som kommer med ett uppbrott och leder dig sedan genom stadierna av förlåtelse och att släppa taget. Längs vägen kommer du att uppleva en mer medkännande självmedvetenhet när du återuppbygger självförtroendet och lär dig att bli älskad för den du verkligen är. Dessa steg kommer att driva dig framåt på din unika väg, när du inser ditt livs syfte och sedan reser mot välbefinnande och en kärlek som gör dig fri.

Relaterat citat: 'Släpp taget och förlåt. Lita på ditt autentiska jag. Ta kloka beslut. Möt dina rädslor med kärlek. Lev ditt syfte. Undersök dina bedömningar, svara med medkänsla. Öva ödmjukhet och tacksamhet; övervinna stolthet och växa framåt. Inse styrkan i din sårbarhet. Behåll din integritet. Äga din makt att älska. Skapa den kärlek du vill ha.'

Källa: https://www.amazon.com

Relaterad artikel: 10 stadier av sorg efter ett uppbrott och hur man tar sig igenom dem Efter ett uppbrott blir det sorg. Här är 10 stadier av sorg efter ett uppbrott du kommer att uppleva och hur du tar dig igenom dem.

Sammanfattning

Det finns miljontals sätt att återhämta sig och läka från ett uppbrott, oavsett om det är dåligt, bra eller ömsesidigt. Med alla förslag du stöter på, ta dem med en nypa salt och överväg att tillämpa det som fungerar för dig.

Den goda nyheten är att alla vägar leder till återhämtning och att gå vidare.