Försöker bli gravid? Här är sätt att bli gravid enkelt!

Har du och din partner varit ivriga och redo att skaffa barn men ändå känner du på något sätt att din kropp jobbar mot din upphetsning? Verkar det som om det är en 'motsatt dag' för din kropp där allt är klart och du är redo att växa familjen, men nu är din kropp inte det?

Oroa dig inte för det finns många sätt att öka dina befruktningsansträngningar genom sex! Du kommer inte bara att få glädje av att prova, utan du ökar också chanserna att få det du vill ha.

10 sextips för kvinnor som försöker bli gravida

Här kommer vi att ge en uppdelning av vad du kan göra fysiskt och sexuellt när du försöker bli gravid för att underlätta dina ansträngningar och öka dina chanser.

Knep för att bli gravid

Det finns vissa saker du kan göra fysiskt som att följa kalendermetoden eller upprätthålla en hälsosam livsstil som ökar dina chanser att bli gravid. Nedan finns fem användbara tips att prova.

Notera dina menstruationscykler

Eftersom att bli gravid innebär befruktning under det fertila fönstret, rekommenderas det för kvinnor som försöker bli gravida att registrera sina menstruationscykler. Saker att notera är bland annat de första dagarna av mens och för att se om den kommer regelbundet eller med intervaller som är mer eller mindre desamma varje månad.

Om du har en oregelbunden cykel, vilket betyder att längderna kommer och går i olika längder, kommer det att ta mer ansträngning att få median- eller genomsnittstiden när du har ägglossning. Du kan ladda ner en app för att spela in dina cykler bekvämt och mer exakt.

Ägglossning är när en kvinnas äggstockar släpper ut ett ägg under varje cykel. Enligt American Pregnancy Association , den är bara fertil i 12 till 14 dagar, därav behovet av att övervaka dagarna. Samtidigt kan en mans spermier stanna i en kvinnas kropp i upp till fem dagar.

Balansera din sexfrekvens under det fertila fönstret

Det är förståeligt att vilja ha sex varje ögonblick som möjligt och få ut det mesta av ditt fertila fönster eller de fem dagarna före ägglossningen plus dagen för ägglossningen. Dessa sex dagar anses vara den högsta fertilitetsperioden för en kvinna, vilket ökar dina chanser att bli gravid.

Som nämnts tidigare kan du ladda ner en app för att spåra ditt fertila fönster. Dessa tar del av tidigare perioder för att beräkna en mer exakt förutsägelse av din nästa möjlighet att bli gravid. Det är dock viktigt att notera att frekvensen av sex under det fertila fönstret är lika viktigt.

Enligt forskning , det är inte stor skillnad på att ha sex varje dag under de sex dagarna jämfört med varannan dags försök. Det senare är också mer genomförbart för par, vilket ger dem mer utrymme att ta en andningspaus och minska trycket på att försöka bli gravid.

Tryck för att behålla en hälsosam kroppsvikt

Varje kvinna har en rad hälsosamma och rekommenderade kroppsvikter baserat på deras naturliga byggnad, kroppstyp, livsstil, hälsotillstånd, bland annat. När man är för tung eller för smal minskar chansen att bli gravid.

Enligt Dr Mary Ellen Pavone , kan en överviktig kvinna ta dubbelt så lång tid att bli gravid jämfört med någon vars BMI ligger inom ett normalt intervall. Följaktligen tar det upp till fyra gånger så lång tid att bli gravid för en underviktig kvinna. Dr. Pavone är en reproduktiv endokrinolog och infertilitetsspecialist och medicinsk chef för in vitro-fertiliseringsprogrammet vid Northwestern Medicines avdelning för fertilitet och reproduktionsmedicin i Chicago.

Anledningen till sådana siffror är att närvaron av kroppsfett ger extra östrogen, vilket hindrar ägglossningen. Bristen på kroppsfett, å andra sidan, leder vanligtvis till oregelbundna menstruationscykler medan vissa kvinnor slutar ägglossningen helt och hållet. De American Society for Reproductive Medicine noterade en tumregel skulle vara att gå ner fem till tio procent av kroppsvikten innan man blir gravid för att öka sina chanser.

Njut av fertilitetsfrämjande mat

Även om det inte finns en specifik mirakelmat som skulle främja fertilitet och befruktning, säkerställer en kvinna som äter en mängd olika hälsosamma livsmedel och håller en balanserad kost att hon har en arsenal av näringsämnen som järn, protein och kalcium, som är avgörande för att graviditet och fosterutveckling. Att följa en hälsosam kost innebär också att man håller sig inom ett hälsosamt viktintervall, vilket främjar fertiliteten.

Du kan också ta ett tillskott med folsyra för den välbehövliga dosen av B-vitamin. Folsyra anses vara en av de viktigaste B-vitaminerna att ha under graviditeten. Detta vitamin hjälper till att minska barnets risk att utveckla fosterskador och ökar produktionen av röda blodkroppar. Kvinnor som planerar att bli gravida ökar sitt B-vitaminintag, antingen genom kosttillskott eller mat som mörkgröna bladgrönsaker, broccoli, nötter, baljväxter, bröd och spannmål.

Livsmedel att minimera vid befruktning inkluderar fisk med hög kvicksilver som kakelfisk, svärdfisk och tonfisk, koffein, läsk, transfett, opastöriserade mjukostar, bland annat. Under tiden kan du också överväga att ta drycker som te, som har utformats för att främja fertilitet och graviditet.

När du ändrar din kost under detta skede, kom ihåg att du förbereder din kropp för ett helt annat skede, vilket innebär att du skapar ett nytt liv. Genom att skämma bort din kropp och se till att den har alla nödvändigheter för uppgiften, skulle din graviditetsupplevelse bli så mycket mer tillfredsställande.

Minska ansträngande träningspass eller aktiviteter

I linje med att hålla din kropp i perfekt skick, rekommenderas det också att hålla sig inom hälsosamma nivåer av träning eller aktiviteter. Fortsatt träning är ett måste; det råder ingen tvekan om det. Men för mycket av det eller att delta i högintensiv träning ofta kan störa ägglossningen. Läkare råder ofta kvinnor som är vana vid frekvent eller ansträngande träning och aktiviteter att dra ner på dem på grund av menstruationsrubbningar.

Oavsett om du tvingas träna för att förbereda din kropp för graviditet eller minimera dem för att undvika belastning, kom ihåg att hålla dig så stressfri som möjligt. Stress har en direkt effekt på menstruationen och kan förstöra ens cykel. Om det betyder att du behöver ta det långsamt, sluta bli pressad av behovet eller vill bli gravid, eller fokusera mer på dig själv för att stressa ner, gör det!

mörk vinröd hårfärgning

Vilka sexuella ställningar ska man använda för att bli gravid?

Sex blir mer vetenskapligt och planerat än att vara roligt eller gjort för nöjes skull när man försöker bli gravid. Med det sagt kan du göra specifika förändringar i din sexuella rutin som kan öka dina chanser att bli gravid.

Det bör nämnas att varje position, så länge den manliga orgasmen görs inuti, kan resultera i befruktning och graviditet. Men du kan hjälpa de små simmare att nå ägget snabbare och framgångsrikt.

Gå för djupare penetration

Doggie style eller en kvinna böjd på händer och knän medan mannen stannar upprätt bakom henne, kallas positionen med djup penetration. Fysiskt och anatomiskt är mannen närmare livmoderhalsens närhet, vilket är slutmålet. Denna position kan hjälpa spermierna genom att minska dess färdavstånd.

Låt gravitationen arbeta för dig

Vi pratar missionsstil där mannen är på topp och därmed lägger gravitationen till din fördel. Om kvinnan är på topp måste spermierna simma uppåt jämfört med att ha mannen på toppen, vilket håller stigen för de små simmare platt och jämn. Du kan till och med lägga benen på hans axlar för att föra livmoderhalsen lite närmare samtidigt som du ser till att gravitationen är på din sida.

Gå för en bakre ingång

Denna position består av att kvinnan ligger på mage och att mannen kommer in i henne bakifrån. Detta uppnår djup penetrering som hundstil samtidigt som det säkerställer enkel reseansträngning för spermierna. Denna position har också visat sig vara mycket njutbar.

Testa något nytt

Om du försöker bli gravid och är uttråkad med din nuvarande rutin, kan du försöka ändra saker! Bortsett från djup penetration och att få gravitationen att fungera för dig, skulle alla sexuella positioner duga. Du kan prova omvänd cowgirl, som kräver att du sitter upp men uppnår den djupa penetrationen.

Sida vid sax, där du och din partner sked varandra under samlag, är värt att prova för de dagar då energinivåerna är låga, men ni båda är tända. Denna position ger också närhet till livmoderhalsen.

Den bästa positionen är den som känns bra

Målet är att nå upphetsning och att uppleva ett intensivt klimax. När ni båda njuter av det sexuella mötet är kvinnan välsmord, vilket gör att mannen vill ha det hela mer och kan ejakulera fullt ut. Det är en tagg-team-insats där båda parter bör aktiveras för att öka chanserna för fertilitet och befruktning.

Hur vet man om man är fertil?

Låt oss titta på de möjliga tecken som kan göra ditt försök att bli gravid så mycket lättare, eller hur? Gå igenom följande checklista för att se om din kropps nuvarande 'inställning' är redo för barnafödande. Dessutom kan tecknen nedan vägleda dig när du justerar vissa aspekter för att uppnå samma mål.

Din mens är så regelbunden som möjligt

Om du kan räkna dagarna till ett T när din mens kommer, har du mer kontroll över när du ska bli gravid under ägglossningen. Regelbundna mens är de som kommer var 25:e till 35:e dag. Enligt Southern California Reproductive Center , om din cykel är längre än de typiska fem dagarna kan detta också innebära en starkare äggstocksreserv. Det betyder ägg – och många av dem.

Kramperna finns där

Låt oss inse det - ingen gillar kramper, uppblåsthet, ömhet i brösten och huvudvärk som vanligtvis kommer innan mensen börjar. Men dessa PMS (premenstruella symtom) betyder att du har ägglossningscykler. Med andra ord, din kropp är redo att bli gravid. Så det är ett ja till PMS i det här fallet!

Det finns flytningar och bra blodflöde

Om du märker en ökning av klara, luktfria flytningar halvvägs genom din cykel, ta detta som ett gott tecken eftersom det betyder att du har en balanserad östrogenproduktion och bra livmoderhalskörtelfunktion. Under tiden kan du också kontrollera ditt blodflöde under perioden. Du vill vara i mitten eller ha genomsnittligt blodflöde (inte för tungt eller för gles). Detta innebär att du har en frisk slemhinna i livmodern som produceras och tappas ut under varje cykel.

När är bästa tiden att ha sex?

Som nämnts tidigare är den bästa tiden att ha sex när man försöker bli gravid ungefär en dag före ägglossningen. När du tittar på en kalender betyder det 14 dagar efter den första dagen av din sista mens, förutsatt att dina cykler varar cirka 28 dagar.

Para ihop detta med sexuell aktivitet varannan dag för att få saker att röra på sig – och detta är inte begränsat till ägglossningsperioden. Du kan njuta av sexuell aktivitet under hela månaden för att öka dina chanser.

Tidiga tecken på graviditet

Du har gjort gärningen och följt boken och kalendern när du försökte bli gravid... vad nu? Det är dags att vänta på att den starkaste spermien kommer i kontakt med ditt ägg. Men hur vet man att det lyckades utan att vänta på det positiva graviditetstestresultatet? Här är några tidiga tecken på graviditet som du kan tänka på.

Naturligtvis är det vanligaste tecknet som kan indikera graviditet en sen eller utebliven mens. Om du följer en vanlig cykel och din första dag inte kom, kan du börja avsluta graviditeten. På grund av kroppens hormonella förändringar upplever vissa kvinnor ömma eller svullna bröst, illamående, obehag, kräkningar, trötthet, bland andra tecken på illamående på morgonen.

Efter en framgångsrik befruktning kan implantationsblödning (när ett befruktat ägg fäster vid livmoderslemhinnan) inträffa inom 10-14 dagar. Detta inkluderar fläckar eller en mycket lätt mens men är inte riktigt din vanliga mens. En kvinnas kroppstemperatur ökar också, vilket liknar när du svettas extra snabbt under varmt väder eller träning innan din mens. Med det i åtanke, se till att du är hydrerad och undvik ansträngande aktivitet.

Naturligtvis kan man inte helt lita på dessa tecken för att bekräfta graviditet eftersom dessa symtom varierar mycket mellan kvinnor. Du skulle fortfarande behöva få ett testresultat för att vara säker.

Relaterad artikel: 10 sätt som ökar fertiliteten och blir gravid Vilka är de bästa sätten att öka din fertilitet för graviditet

Sammanfattning

Befruktningsprocessen kan verka som en skrämmande sak, speciellt när du står inför ett misslyckat försök. Kom dock ihåg att du inte har minimala alternativ eller tips och tricks att prova. Se på hela möjligheten som ett spännande äventyr och njut av varje ögonblick av det. Detta skulle också minska trycket på din kropp, vilket ökar dina chanser att återvända.