Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Uppbrott är smärtsamma och aldrig lätta. Det är som att ditt liv vändes upp och ner, på samma sätt som att vända en pannkaka. Låtarna, minnena, platserna du älskade innan får dig bara att gråta och bitter nu. Hur kunde allt förändras så drastiskt och snabbt?
Att känna sig ledsen är normalt och förväntat efter ett uppbrott. Människor som har blivit dumpade uppmanas att släppa ut sina känslor, gråta och ge efter för dessa känslor för att må bättre. Men denna känsla av sorg kan snabbt förvandlas till depression, som kan påverka ens hälsa om den inte åtgärdas.
Definitionen av breakup depression
Depression efter ett uppbrott orsakas inte bara av att förlora någon du älskade. Flera orsaker lägger till den smärta du känner.
Några av dessa är:
Framtiden
Du oroar dig för framtiden, om du kommer att kunna resa dig upp igen, vara singel för alltid, inte bli älskad längre eller aldrig le igen. Dessa framtidsfrågor lägger till den ångest du känner efter ett uppbrott.
Återuppstår känslor
En av anledningarna till att de som precis gjort slut rekommenderas att släppa ut dessa känslor är på grund av risken för att flaska känslor exploderar vid ett oväntat ögonblick. När dessa känslor kommer upp igen, kommer alla andra orelaterade frågor som ekonomiska svårigheter, familjeproblem, arbetsproblem eller problem i det sociala livet att bli invecklade med varandra och bli ett skrämmande berg av känslor.
Skadat självförtroende
'Han lämnade dig', 'Du är inte tillräckligt bra', 'Du kan inte behålla ett förhållande' är några av de tankar som kommer att passera dig efter ett uppbrott. Din stolthet och självförtroende blir skadad, och du kan börja tvivla på dig själv – om det är meningen att du ska älska och bli älskad.
Du börjar undra, 'Tänk om det verkligen var på grund av dig och inte den andra personen', som du gjorde slut.
Gick ur rutinen
Helgen känns plötsligt så tråkig utan dina planer på att gå ut på en dejt och din vecka verkar så trist eftersom ditt ex inte är där längre för att ge dig slumpmässiga shots av sötma och lycka. Nu har du inga planer och du känner att du inte har något att se fram emot.
Den här känslan av att falla ur din rutin, speciellt om du har gjort slut med någon som du har varit med i flera år, kommer att vara en drastisk förändring som du kommer att behöva vänja dig vid från och med nu.
Alla dessa skäl ovan gör det ännu mer utmanande att övervinna ett uppbrott. När du känner dig ledsen, ensam, negativ och pessimistisk under långa perioder till den grad att du tappar sömn och saknar energi att göra något annat, upplever du förmodligen uppbrottsdepression.
Symptomen på breakup depression
Låt oss först ta en titt på de normala och hälsosamma känslor som uppstår efter ett uppbrott.
1. Ilska och frustration
Du är irriterad och upprörd över att ha förlorat någon som du en gång älskade. Du frågar dig själv om du kunde ha gjort det bättre.
2. Gråt och sorg
Tillsammans med att känna ilska och frustration är sorgen. Du blev skadad, och det var en fruktansvärd typ av skada. Du känner att ditt hjärta har splittrats i en miljon bitar utan att veta om du kan lappa ihop det igen.
3. Rädsla
Efter ett uppbrott undrar du om du någonsin skulle kunna hitta någon igen eller till och med le och bli lycklig igen.
4. Sömnlöshet
Att förlora sömn är ett normalt svar på ett uppbrott. Ditt sinne är så fullt av minnen och frågor att det är svårt att få en god natts sömn. Du är också rädd att du kan drömma om ditt ex när du somnar.
5. Förlust av intresse för dagliga aktiviteter
'Vad är poängen med att gå igenom din dag när du inte har någon att dela den med?' kan du fråga. Du har inte energi att göra någonting och vara med eller prata med någon.
När dessa symtom inte blir bättre och ditt känslomässiga tillstånd inte förbättras, eller de blir värre, är det ett tecken på att du kan uppleva uppbrottsdepression.
Enligt Healthline , att utveckla minst fem av följande symtom i mer än två veckor är ett tecken på depression:
- Känner mig ledsen, tom eller hopplös för det mesta nästan varje dag
- Fortsatt tappat intresse för de aktiviteter du en gång gillade
- Förlust av aptit och vikt eller en ökning av båda
- Brist på sömn eller för mycket sömn
- Ökad pacing eller handrörelser eller uppleva en betydande nedgång i tal eller rörelse
– Har ingen energi för det mesta
– Att känna sig värdelös
- Har svårt att koncentrera sig eller fatta beslut
- Har självmordstankar
Hur länge kommer uppbrottsdepression att vara
Om den lämnas obehandlad kan uppbrottsdepression pågå länge och leda till många hälsoproblem eller så kan man utveckla ett beroende av alkohol och förbjudna ämnen för att lindra smärtan.
Läkare rekommenderar för dem som upplever symtomen ovan i mer än två till tre veckor att söka medicinsk hjälp.
Hur man hanterar breakup depression
Det finns andra sätt att hantera uppbrottsdepression förutom medicinsk hjälp, som kan göras på bekvämt och tryggt sätt i ditt hem. Dessa är:
1. Träning
Att svettas är ett bra sätt att bekämpa bristen på energi och motivation som du känner. Dessutom frigör träning kroppens naturliga hormoner som kallas endorfiner, vilket är en bra humörhöjare.
Om du inte känner för att gå ut och springa eller till gymmet kan du ta en yogamatta och följa några enkla träningsvideor som är lättillgängliga online.
En halvtimme, tre gånger i veckan är en utmärkt start för att få dig tillbaka på rätt spår.
Relaterad artikel: 10 breakup-låtar för tjejer att sjunga i dina duschar 
Vi vet alla att våra badrum är specialgjorda för att hålla konserter.
2. Hobbyer
Distraktion är nyckeln för att övervinna breakup depression. Börja med att göra en lista över de aktiviteter du älskar att göra eller är intresserad av att prova. Du kommer inte att känna dig motiverad att göra det först, men att öppna den boken, starta det projektet eller registrera dig för den klassen vinner redan halva striden.
rörande kroppsspråk flirta
3. Naturläkemedel
För den som inte vill ta antidepressiva medel finns det andra alternativ att prova, såsom akupunktur, massage, meditation eller aromaterapi. Dessa är alla effektiva sätt att lugna ditt humör och skjuta bort de oroande tankarna.
4. Sova
Ta fram oljediffusorn, häll några droppar lavendel, sänk ner lamporna och försök att vila lite. Ibland behöver vi tvinga oss själva att stanna upp och ladda om, och detta är något avgörande när du har tappat så mycket sömn efter uppbrottet.
Vila och sömn förbättrar din fysiska och mentala hälsa och ger dig den energi du behöver.
5. Vänner
Det finns inget som en liten social terapi för att distrahera dig och hjälpa dig att må bättre. Gå ut och drick kaffe, titta på film och shoppa med dina vänner. Det kommer garanterat att finnas skratt, tårar och allt däremellan. Du kommer att nå din dörr och känna dig föryngrad.
Citat om Breakup Depression
Här är några citat för lite pick-me-up:
Att slänga en diamant gör den inte mindre värdefull, det gör den inte värdelös. Det gör dig dock till en idiot. - okänd
Källa: https://in.pinterest.comDu är en diamant. Och det är hans förlust. Period.
Jag kanske har förlorat någon som inte älskade mig, men du förlorade någon som verkligen älskade dig. - okänd
Källa: https://www.pinterest.phSäg detta till dig själv när du känner dig nere och förvirrad.
När någon går är det för att någon annan ska komma. – Paulo Coelho
Källa: https://www.goodreads.comFör de dagar då du känner dig rädd för att vara ensam.
Jag lärde mig att folk lämnar. Även om de har lovat tusen gånger att de inte kommer att göra det. - okänd
Källa: https://www.purelovequotes.comOm det är något du kan lära dig av uppbrottet så är det det här. Att acceptera verkligheten är det första steget för att gå vidare.
Hur vet du när det är över? Kanske när du känner dig mer kär i dina minnen än i personen som står framför dig. – Gunnar Ardelius
Källa: https://www.goodreads.comÄlskar du fortfarande honom eller tanken på honom? Oftast är det det senare. Därför, varför vill ha honom tillbaka? Vad sägs om att ta lite tid att läka och sedan hitta någon som kan ge er båda.
Sammanfattning
Det finns inget att skämmas över om du tar dig tid att komma över någon. Kom alltid ihåg att det inte finns någon tidsgräns för att känna sig förkrossad, och det är inte heller ett lopp om vem som kan gå vidare snabbast efter ett uppbrott.
Ett uppbrott skadar människor på olika sätt, och det finns lite utrymme att jämföra eftersom vi reagerar på smärta olika.
Ta den här tiden att fokusera på dig. Inga jämförelser, ingen press, bara din läkning. Sluta inte för att se tillbaka på det förflutna och var samtidigt inte för ivrig att rusa mot framtiden. Allt handlar om att ta saker en dag i taget.
Relaterad artikel: Guide om vad du ska göra efter ett uppbrott, särskilt när det gör ont 
Efter att ha gjort slut med någon du verkligen älskade, är det normalt att du är känslomässig och eländig som en del av sorgeprocessen.
