Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Jag vill börja med att säga att jag inte är 'anti' åldrande. Jag vill leva ett långt liv, och det betyder att om jag har tur ska jag bli gammal. De förändringar som följer med det är inte tecken på misslyckande.
Och ändå är några av de mer synliga tecknen på åldrande - slapp hud, sprött hår och ett hopplöst förhållande till teknik - inte egenskaper jag är precis angelägen om att omfamna. Så när 'yoga för ditt ansikte' dök upp på mitt Facebook-annonsflöde, trots marknadsföring mot åldrande, klickade jag.
Snart upptäckte jag att jag var förtrollad och såg hur människor förvrängde ansikten medan de gillade om fördelarna med toning. Men det var bilderna före och efter som fick mig: Deras ansikten visade en nästan mirakulös omvandling utan kirurgiskt (och förmodligen Photoshop) ingripande. Jag grät först.
tecken på att han är redo att vara exklusiv
Här är vad jag lärde mig när jag grävde lite djupare i ansiktsyoga.
Kanawa_Studio / Getty Images
Fördelar med ansiktsyoga
Vi vet yoga för kroppen har många fördelar. Men träningens inverkan på tecken på ansiktsåldring har inte studerats noggrant ännu. Men en 2018-studien av 20 kvinnor mellan 40 och 65 år visade förbättringar i övre och nedre kindfyllnad efter 20 veckors ansiktsövning.
Deltagarna var också subjektivt mer nöjda med sina resultat än innan studien.
Forskare är inte säkra på varför detta kan vara fallet och hur mycket det faktiskt kan hjälpa till. Det finns teorier att ansiktsmuskler kan hjälpa till att hålla fettavlagringar längre, men ingenting har bevisats av vetenskapen ännu. Det kommer inte heller att påverka några befintliga rynkor eller slapp hud.
Domen? Ett stort fett kanske. Men om du håller på att hålla ditt ansikte lite mer spänt en stund till, kan dessa ansiktsövningar vara värda ett försök. Lite egenvård skadar inte heller psyket mycket. Om du kan slappna av ditt ansikte av stressinducerade pannor ofta, desto bättre.
I slutändan, men om du strävar efter att se mer ungdomlig ut, kan en hudläkare eller estetiker hjälpa dig med bättre undersökta verktyg som en hudvård rutin , retinol , C-vitamin , förebyggande Botox och dermala fyllmedel .
Fotografering med tillstånd av Lisa L. Kirchner
Prova denna enkla ansiktsyoga-rutin
Denna rutin tar cirka 25 minuter. Var noga med att vara väldigt skonsam mot din hud (lite ansiktsolja kan hjälpa dig att dra ihop till ett minimum).
Face yoga för ögonen
Easy Crow
Tryck pekfingret och långfingret mot de yttre ögonhörnorna och kisa, men skrynkla inte eller veck. Du kommer att känna en liten dragning. Squint cirka 50 gånger.
Ögonöppnande kikare
Koppa pekfingret och tummen runt pannan, kinden och över ansiktet, som en kikare. Lyft ögonbrynen 50 gånger utan att rynka pannan för mycket.
Hjärtformad låda
För att eliminera fåren '11s' mellan dina ögon, tryck pekfingret till toppen av pannan, med långfingret som trycker pannan mot ögonen, nedåt och utåt.
Tummen kan vila på kinderna. Lyft och koncentrera dig på muskeln i 50 reps. Håll sedan i 50 sekunder.
Pannmotstånd
Flytta fingrarna över pannan och tryck försiktigt medan du försöker lyfta upp pannan lite. Lyft 50 gånger och håll sedan i 50 sekunder.
Face yoga för kinderna
Hummer
Öppna munnen vidsträckt, täck tänderna med läpparna (därav namnet), lyft sedan kinderna, var noga med att inte skrynkla ögonen 50 gånger.
Hals och käftlinje
Kiss the Sky / TMJ Special
Tryck försiktigt på dina fingertoppar på kragebenarna. Luta ansiktet något uppåt, tryck sedan hakan framåt i 45 graders vinkel, lyft över ena axeln, sedan mitt, sedan den andra axeln, 10 gånger i varje riktning, upprepa totalt 5 gånger.
Håll sedan i vinkeln i 50 sekunder. Det här var väldigt svårt för mig, så jag bytte namn ungefär halvvägs.
Blåsfisk
Placera ett pekfinger på luftstrupen och det andra över dina läppar. Blås upp kinderna, puls sedan sida vid sida och var försiktig så att du inte rynkar ansiktet. Detta bör göra halsmusklerna synliga i nacken, som strängar som leder upp till käken.
Mina sidor var helt ojämna och det kunde jag se i mitt ansikte. Jag var också tvungen att verkligen arbeta för att hålla mitt ansikte skrynkligt och kunde bara göra cirka 3 puffar per sida innan jag fick stanna och andas. Puls 10 gånger på varje sida och i mitten.
Ansiktsyoga för läpparna och nasolabiala veck
Kyss mig din tok
Pucker dina läppar och knackar långfingret och pekfingret på munnen 50 gånger (25 gånger med vänster hand, sedan 25 gånger med höger).
Jag är inte övertygad om att detta inte har mer än en tillfällig effekt, men man vet aldrig.
Jokern
Tryck på nasolabialvecken (linjerna på vardera sidan av munnen) med mellan- och pekfingrarna, le sedan utan att rynka i ögonen. Le 50 gånger och håll sedan i 50 sekunder.
dot da geni och jhene aiko
Detta skiljer sig från The Hummer eftersom fokus ligger på musklerna bredvid munnen i motsats till i kinderna.
Snigeln
Håll tummen på nasolabialinjerna medan du försiktigt trycker på pannmusklerna (procerus) med pekfingrarna. Använd endast musklerna på överläppen och runt näsan för att lyfta överläppen 50 gånger, håll sedan i 50 sekunder.
Jag hade svårt att inte involvera ögonbrynen, men skulle göra det så mycket jag kunde utan att använda pekfingrarna för att trycka på musklerna.
Ansikte Savasana
Het handduk och olja
Tryck försiktigt på ditt ansikte med varmt kranvatten och använd en ansiktsolja på fingertopparna för att massera musklerna. Jag uppskattade nästan bara massage som jag upplevde med spa-ansiktsbehandlingar. Uppåt och utåt är en bra metod.
Tredje ögonmassage
Slutligen, tryck pekfingret mellan ögonbrynen, håll i 10 sekunder. Cirkla i en riktning i 20 sekunder, sedan den andra i 20 till. Salighet.
Hämtmat
Jag försökte denna rutin i tio dagar. I slutet verkade en veck i min vänstra kind markant fylligare. Jag tycker också att min hals ser bättre ut, men det är svårt att säga. Juryn är fortfarande ute om jag ska fortsätta.
Att titta på ansiktsmusklerna på ett diagram hjälpte mig att isolera specifika områden jag försökte arbeta med, och det var också användbart för avkoppling och massage.
Ansikts toning kan också hända när du ärintegenom att göra övningarna, helt enkelt genom att vara medveten om de förnimmelser som görs genom att rynka muggen och klippa ut den.
Det finns massor av 'anti-aging' tekniker där ute med begränsade kända fördelar. Face yoga faller inom denna kategori av det okända. Men om du upptäcker att rutinmässigt rörelse av dina ansiktsmuskler gynnar dig antingen fysiskt eller genom avkoppling, finns det inget som hindrar dig från att ge det en chans.
Lisa L. Kirchner är författare till kritikerrosade Hello American Lady Creature: What I Learned as a Woman in Qatar . Hon var en gång samtidigt datingkolumnist för en veckovis alt, brudredaktör för en samhällsduk och religionsreporter för en gay- och lesbisk tidning. Mer på LisaLKirchner.com eller hitta henne på Twitter @lisakirchner .
