Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Mat för första trimestern av graviditeten som du måste undvika
Grattis till din graviditet! Du bär på ett helt annat liv som växer inom dig. Att vara gravid kan tyckas vara mycket ansvar, men att ta hand om sig själv på bästa sätt under denna period kan vara ett kärleksarbete. Det är trots allt inte längre enbart dig själv du behöver oroa dig för - du har också nu din älskade bebis liv som beror på ditt eget.Om du är en förstagångsmamma eller en mamma som bara försöker påminna sig själv om viktig information som du bör komma ihåg under graviditeten, kom ihåg att inte äta följande typer av mat under din graviditet:
1. Alkohol
Du bör inte dricka alkohol om du är gravid.
Om du gillar att gå ut på din vecko- eller tjejkväll med dina vänner, måste du uttryckligen tala om för dem att dina drinkar måste vara alkoholfria. Du måste undvika alkohol eftersom det kan öka risken för missfall eller dödfödsel. I vissa fall kan alkoholkonsumtion under graviditeten också leda till missbildningar, psykiska funktionshinder eller hjärtproblem hos ditt barn.
2. Koffein
Undvik mat som innehåller koffein.
Normalt kan du inte börja dagen utan ditt morgonkaffe eller te. Tyvärr måste du för ditt barns hälsa också avstå från att konsumera mat och drycker som är rika på koffein såsom te, kaffe, energidrycker, kakaobaserade produkter osv.Att äta koffeinrik mat kan hämma ditt barns tillväxt i livmodern, vilket kan leda till att ditt barn har låg födelsevikt när du föder. Detta är mycket farligt eftersom det kan vara dödligt för barnet och kan också öka risken för kroniska sjukdomar, såsom hjärtkomplikationer och diabetes, när han eller hon når vuxen ålder.
3. Rått kött, fisk och ägg
Säg nej till rå mat.
Om du älskar raw foods som bifftartar och sushi, då måste du avstå från ditt tycke för dem under hela perioden som du är gravid. Den största faran med rå mat för gravida kvinnor är de skadliga bakterier som de bär påSalmonella, E. Coli,ochListeria.Dessa bakterier hotar inte bara moderns hälsa utan även barnets hälsa. Om du äter raw food under graviditeten kan det öka risken att du föder ditt barn dödfött tillsammans med ökade chanser att bli blind eller utveckla intellektuella funktionsnedsättningar och neurologiska sjukdomar.
4. Opastöriserade livsmedelsprodukter
Se till att dina mejeriprodukter är pastöriserade.
I likhet med den råa maten som nämns ovan kan det vara farligt för gravida kvinnor som du att äta opastöriserade livsmedelsprodukter som ost, mjölk och fruktjuice. Att äta den här typen av mat medan du är med barnet kan göra ditt ofödda barn sårbart för bakterieinfektion frånE. Coli, Salmonella,ochListeria.Bortsett från detta kan bakterierna också få dig att känna dig illamående samt framkalla kräkningar och diarré.
5. Vissa sorters frukt
Vindruvor och grön papaya kan vara dåligt för dig.
Enligt vissa studier bör gravida kvinnor under sin första trimester undvika att äta vissa sorters frukt som vindruvor och omogen papaya. Druvor visar sig ha höga halter av en förening som kallas resveratrol på huden, vilket kan leda till att ditt barn har underutvecklad bukspottkörtel - vilket innebär en högre risk att få diabetes i sitt vuxna liv.Omogen papaya, å andra sidan, innehåller papain, ett ämne som kan framkalla tidig förlossning hos gravida kvinnor. Denna frukt innehåller också latex, ett allergen som kan orsaka missfall eftersom det orsakar tidig livmoderkontraktion. Detta innebär att din livmoder öppnas tidigare än normalt och orsakar för tidig förlossning och det efterföljande missfallet.
Relaterad artikel: Topp 10 graviditetsböcker som hjälper dig genom ditt första barn 
Du har precis fått reda på att du är gravid! Grattis! Du får en fantastisk upplevelse.
Diet för första trimestern av graviditeten
Du har lärt dig om de olika sorters mat och dryck som du måste undvika. Bortsett från detta, för att bli så frisk som du kan bli för ditt ofödda barn, måste du också ha en diet som skulle vara extremt fördelaktig för ditt barn. Detta innebär att ha rätt balans mellan hälsosam mat och träning.
1. Frukt och grönsaker
Ät en balans mellan frukt och grönsaker.
Frukt och grönsaker är en stapelvara när det kommer till din tidiga trimester av graviditeten, eftersom de huvudsakligen fungerar som glödmat som är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Läkare föreslår att du ska 3 portioner frukt och grönsaker varje dag. Även om du fortfarande kan välja mellan frukter i olika former som konserverad, fryst eller kokt, är färsk frukt fortfarande det bästa.För grönsaker, se till att du äter en variation från regnbågen. Mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli kan hjälpa till att upprätthålla ett starkt hjärta och minska risken för mental nedgång. Medan grönsaker från apelsingruppen som morötter, pumpor och sötpotatis är bra för ögonhälsan och för en sund utveckling av muskler och ben.
komplimang för vänner
2. Mejeriprodukter
Drick mycket mjölk för starka ben - för dig och babyn.
Pastöriserade mejeriprodukter bör också vara en del av din dagliga kost med idealiska 2 till 3 portioner. Mjölk, yoghurt och ost, mat som är rik på vitamin D och kalcium, kan hjälpa dig och ditt ofödda barn att utveckla starka och friska ben. Som en ytterligare fördel kan du också använda yoghurt för att minska obehag och illamående från dina frekventa och dagliga episoder av illamående på morgonen.
3. Protein och fullkorn
Fullkornsbröd är bra för dig.
Läkare rekommenderar att du tillsammans med de andra livsmedelsgrupperna också bör äta 2 till 3 portioner protein och fullkorn. Proteiner som fisk, kött och bönor är utmärkta 'odla' livsmedel som gör det möjligt för dig och ditt barn att växa och reparera viktiga kroppsvävnader förutom att utveckla antikroppar för att bekämpa olika typer av sjukdomar. Fullkorn som vetebröd och brunt ris är fördelaktiga källor till energi och fibrer för att minska risken för blödningar och förstoppning.
4. Prenatala vitaminer
Ta dina prenatala vitaminer varje dag.
Förutom att äta en daglig dos av din hälsosamma kost, kommer din läkare troligen att råda dig att också ta prenatala vitaminer varje dag. Dessa är kompletterande medicin vars mål är att fylla näringsluckor från din kost. De flesta prenatala vitaminer består av folsyra, järn och kalcium. Folsyra är mycket viktigt för att se till att ditt barn föds utan fosterskador eftersom det säkerställer en sund utveckling av ditt barns hjärna och ryggmärg.
5. Daglig träning
Gör träningen till en del av din dagliga rutin.
hur man blir av med svart magi
Bortsett från att äta en balanserad och hälsosam kost förutom att ta dina prenatala vitaminer varje dag, bör din första trimester inte vara utan ordentlig träning. Några enkla och tillrådliga träningsformer som rekommenderas för gravida kvinnor under deras tidiga graviditetsstadium är enkla yoga- eller pilatesövningar, simning och promenader.Men du bör också känna till vilka typer av övningar du bör undvika eftersom de kan vara skadliga för dig och ditt ofödda barn som ryggböjningar och magsvängningar. Om du inte är säker på hur du gör övningarna ordentligt och säkert kan du alltid välja att gå med i träningsprogram för gravida kvinnor eller till och med anlita en personlig tränare som har erfarenhet av graviditetsövningar.
Barnets tillväxt under första trimestern
Den första trimestern av din graviditet avser de första tre månaderna eller 12 veckorna. Under denna tid genomgår ditt barn ett utvecklingsstadium: från att vara ett 'embryo' till att bli ett 'foster'. Du kan fråga, vad är skillnaden mellan de två?Embryostadiet hänvisar till ditt barns utveckling från ett befruktat ägg till bildandet av dess vitala organ och delar som hjärnan, hjärtat, lungorna, armarna och benen. Att övergå till fosterstadiet innebär att ditt barns tillväxt nu är mer fokuserad på holistisk utveckling - förberedelse för dess födelse och livet utanför livmodern.
Ditt ofödda barn skulle gå igenom flera utvecklingsstadier.
Under din första månad av graviditeten är din bebis bara 1/4 tum stor. Ungefär vid denna tidpunkt, från att vara ett befruktat ägg, börjar embryot att utveckla sina ögon, näsa och öron. Matsmältnings- och nervsystemet börjar också materialiseras. Vid denna tidpunkt är hjärtat fortfarande i ett tidigt skede i form av ett rör, men det skulle redan börja slå.
Den andra månaden av trimestern kommer att få ditt barn att växa till cirka 1 tum långt, med huvudet en tredjedel av hela längden. Embryot kommer redan att ha övergått till fosterstadiet vid denna tidpunkt. Ansiktsdragen fortsätter att utvecklas och hjärtat fungerar redan fullt ut. Alla vitala organ hos ett vuxet barn är redan utvecklade men fostrets ben har precis börjat växa.
Alla vitala organ hos barnet är färdiga på 2 månader.
Vid den tredje månaden av din graviditet är ditt foster cirka 3 till 4 tum långt och väger cirka 1 uns. Vid denna tidpunkt bildas redan ditt barns tänder, tånaglar, fingernaglar och könsorgan. Fostrets cirkulations- och urinvägar fungerar redan fullt ut. Fostret kan också redan röra sig inuti fostervattnet i din livmoder. Du kan redan höra ditt barns hjärtfrekvens genom en elektronisk lyssningsapparat.
Viktökning hos mamma och barn under första trimestern
Viktökning förväntas när du går igenom stadierna av din graviditet.
Under den första trimestern kan du förvänta dig en viktökning på cirka fem pund på grund av den hjärtligare och hälsosammare dieten du har föreskrivit. Men i vissa sällsynta fall på grund av morgonillamående och eventuell kräsenhet när det kommer till mat, kan du också gå ner i vikt. Var inte orolig eftersom under den senare delen av din graviditet när dessa specifika symtom går över kommer din vikt att öka stadigt.Under den första trimestern väger ditt barn inte mycket som tidigare nämnts i det sista avsnittet. När han eller hon når den tredje månaden av utvecklingen kommer ditt foster att väga endast 28 gram eller 1 uns.
Slutsats
Varje personlig uppoffring är för ditt barn.
Att vara gravid kommer verkligen att åberopa förändringar i din livsstil. Även om de kan vara svåra, är att göra dessa förändringar och personliga uppoffringar avgörande för ditt barns hälsa och välbefinnande.Det är trots allt inte bara dig själv som du behöver oroa dig för nu, ett ungt liv växer nu fram inom dig. Det kommer att krävas tålamod, ansvar, stor ansträngning och kärlek för att förbereda din kropp perfekt för din lillas behov.
Relaterad artikel: 20 eleganta och roliga babyshower-teman endast för pojkar
Så en bebis är på väg och du är ganska exalterad över det.
