Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är svårt att veta exakt vem som är ansvarig för dagens burpee, som ofta är programmerad att göras i flera högupplösta uppsättningar (även om det är roligt att föreställa sig en gammal tidig skurk som vrider sin mustasch och skrattar upprörande som legioner av utmattade utövare drar sig genom varje rep). Vi kan dock identifiera den person som är mest säkerinteatt skylla för rörelsen som vi känner den idag: övningsuppfinnaren och namnet, Royal Huddleston Burpee.
Tack, Royal H. Burpee
Du kanske gillar
Hur man gör den perfekta burpen (kom igen, du vet att du vill)Royal H. Burpee var en fysiolog i New York City som uppfann en mycket mildare (och mindre plågande) version av rörelsen och avsåg att den skulle göras bara fyra gånger i rad som en del av ett konditionstest. Faktum är att han till och med uttalade sig mot att hans rörelse görs i stora volymer. Även om det bara finns två återstående exemplar av Burpee-avhandlingen kunde vi få ner på början på burpen från barnbarnet till Burpee själv - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski förklarade att hennes farfar var en fitnessfan tidigare Jack Lalanne & rdquo; han själv. I en tid då träningsvetenskapen mest handlade om att mäta lämpligheten hos redan passande människor ville Burpee ett enkelt sätt att bedöma lämpligheten hos vardagens folk (börjar med de nya medlemmarna av YMCA i Bronx, där Burpee arbetade). Så 1939, när hennes farfar var doktorsexamen. kandidat i tillämpad fysiologi vid Teacher & rsquo; s College, Columbia University, uppfann han en ännu inte namngiven fyrräknare rörelse som skulle ge ett snabbt och korrekt sätt att utvärdera konditionen. Först senare skulle det utvecklas till det sexräknade odjuret vi känner idag.
Burpee Dluginski säger att den rörelse som hennes farfar uppfann har varit känd som en knäböj, en burpee med fyra räkningar, en främre lutande vila och en militär burpee över tiden. Den ursprungliga övningen var enkel:
manuka honung före och efter bilder
- Huk ner och lägg båda händerna på golvet framför dig.
- Hoppa fötterna tillbaka i plankläge
- Hoppa fötterna framåt.
- Återgå till stående.
För att administrera konditionstestet säger Burpee Dluginksi att hennes farfar tog fem olika hjärtfrekvensmätningar före och efter att fyra burpees utfördes och kom med en ekvation som noggrant bedömde hjärtans effektivitet vid pumpning av blod - ett bra mått på total kondition.
Från Fitness Test till Fitness Punishent
Numera känner vi burpen som en sex-räknad kroppsviktrörelse - det vill säga en enda övning som kräver att idrottaren rör sig genom sex olika positioner så snabbt som möjligt. Även om rörelsestandarder varierar från gym-till-gym och tränare-till-tränare, utförs burpien de flesta av oss och älskar (att hata) oftast så här:
- Böj eller knäböj och lägg båda händerna på golvet framför dig, precis utanför dina fötter.
- Hoppa tillbaka båda fötternaplankaplacera.
- Släpp till en push-up - bröstet ska röra golvet.
- Skjut eller orm uppåt för att återgå till plankläget.
- Hoppa fötterna tillbaka mot händerna.
- Hoppa explosivt upp i luften och nå armarna rakt över huvudet.
När du tänker på att burpees ofta görs i uppsättningar med hög rep (säg, sju minuter burpees eller a 100-burpee träning ), kan du föreställa dig hur snabbt elände ackumuleras. När allt kommer omkring kräver en enda burpee att hela kroppen arbetar för att utföra sex kroppsviktrörelser i rad (inklusive tre separata hopp) som tar dig från vertikalt till horisontellt, tillbaka till vertikalt igen. Det faktum att burpen används som ett straff - som i Spartanska lopp som kräver att deltagarna gör 30 i rad om de misslyckas med att ta sig an eller bäst hindrar, eller på CrossFit-gym som bedömer en burpee-straff för att ha kommit sent till klassen - berättar i stort sett allt du behöver veta om denna mördarrörelse när nu vet det. Tre separata hopp och ett push-up (eller någon variation av det): Det sätter dig ont och det gör det bra och snabbt.
Släpp och ge mig Burpees
Även om den ursprungliga burpen var mycket mindre straffande än det drag vi känner idag, ansågs det ändå som särskilt beskattande, så mycket att militären antog det 1942 som en del av sitt konditionstest för män som anlitades i väpnade tjänster under andra världskriget. Som en del av det övergripande testet var soldater skyldiga att utföra & ldquo; squat thrusts & rdquo; (som Burpee's burpee var känd vid den tiden) i 20 sekunder i rad. Men 1946 krävde militären burpees i en hel minut - att utföra 41 reps på den tiden ansågs utmärkt, medan färre än 27 ansågs vara fattig .
WWRHBD?
Men Burpee tänkte aldrig att hans rörelse skulle utföras i så höga volymer. I själva verket säger Burpee Dluginski att hennes farfar skrev om förordet till 1946-upplagan av sin bok för att förklara att han trodde att militärens modifiering av hans konditionstest är ansträngande och endast lämplig för dem som redan har god kardiovaskulär hälsa. Enligt Burpee Dluginski tyckte hennes farfar inte om hur burpees skulle användas - han trodde att höga reps av rörelsen kunde vara dåliga för knäna eller farliga för ryggen, särskilt för alla som saknade kärnstyrka.
Kort sagt, Burpee tänkte aldrig att hans blygsamma, fyra-räknade drag skulle användas som ett särskilt svårt sätt att komma i form. Men tack vare populariteten hos högintensiva styrka- och konditioneringsprogram som CrossFit och startläger och evenemang som Spartan Races och Civila militära kombinationer , det är lite sent att fråga & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Inte nog med att den sex räknade burpen är förmodligen här för att stanna, den har med sig sina ännu mer utmanande vänner - variationer som burpee box hoppar , den hantel burpee , (ouch) burpee pull-up och otaliga andra sorter.
I grund och botten är den enklaste burpien vid denna tidpunkt vi kan hoppas på en som är mycket mer beskattande än den Burpee själv tyckte var redan för ansträngande. Nästa gång du burpierar, kom bara ihåg att även om du kämpar och går emot beställningar från Dr. (Burpee) så lider du inte ensam .
