Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Foto av Michelle Gustafson; Design av Dana Davenport
Gör inte din självisolering sämre genom att övertyga dig själv om att du bör använda denna extra tid för att gå ner i vikt. Ta dig istället tid att återansluta till din kropp, lyssna på vad den vill ha och hitta glädje i rörelse.
Personlig tränare och Nonnormative Body Club grundaren Asher Freeman, som identifierar sig som icke-binär, har intim erfarenhet av hur det är att återansluta sig till din kropp. 'De flesta av oss har en kropp som inte passar in i vanliga skönhetsstandarder', säger de. 'Dessa standarder är så snäva och så förtryckande för de allra flesta.'
Freeman, en före detta samhällsorganisatör, ägnar nu sin tid åt att skapa en plats och ett utrymme där alla kroppar kan känna sig bekväma med träning. Eftersom det inte bara handlar om kroppar som inte passar förtryckande vanliga skönhetsstandarder eller människor som möter mikroangrepp på gymmet. Komfort och kondition handlar också om att omvärdera konditionsmål för att inkludera olika kroppstyper.
Medan Nonnormative Body Club är öppen för alla, dras de flesta klienter till Freemans gym på grund av samhällsbyggande vandringar, bröstbindande workshops och betoning på att förstå vilka kunderbehövervarje dag.
'Mitt mål är att tjäna alla som är intresserade av att använda träning som ett verktyg för att förbättra sin relation med sin kropp', säger Freeman. ”Motion ska få dig att må bra och vara något du känner dig bekväm att göra. Det borde inte riva ner dig. ”
I själva verket kan det vara upplyftande och glädjande.
Jag pratade med Asher Freeman om återanslutning till våra kroppar. Vad som sticker ut var deras beskrivning av rörelse, hur de upptäckte glada rörelser och hur de närmade sig träning som ett sätt att utnyttja allt som din kropp kan göra.
Frågor och svar med tränare Asher Freeman
Hur har din inställning till fitness förändrats sedan du har blivit en certifierad personlig tränare?
Jag måste ständigt kontrollera mig själv och komma ihåg att framsteg inte behöver vara linjära. Människor kommer till mig för mer än bara mina tekniska färdigheter.
Ibland kan en klient komma in med headspace: ”Jag vill inte lyfta tungt idag. Jag behöver faktiskt bara prata om vad som händer i min kropp och vad som kommer upp i mitt sinne när jag gör dessa övningar. '
[Dessa] mjukare färdigheter som jag verkligen gillar att använda, [som] att lyssna på människor och skapa plats för vilken upplevelse de upplever, [människor uppskattar verkligen].
Hur saknas detta från vanlig kondition?
Mainstream fitness är en trasig bransch. Den är inställd på att [motivera] människor genom skam och obehag så att de kommer att investera i gymmedlemskap och personlig träning och straffa sig själva tills de har den vanligtvis tunna, vita, färdiga, ouppnåeliga kroppen. Jag tror inte att det tjänar någon utom för ägarna till dessa företag och aktieägarna.
Men jag ser många riktigt otroliga fitnessproffs som arbetar utanför det systemet. [Människor] som skapar dessa nya berättelser om vad fitness kan vara och om hur vi kan använda lämplighet för att utveckla bättre relationer med våra kroppar . Vi inser att rörelse kan och bör vara glad och att så mycket om hur våra kroppar ser ut är genetiskt och bara unikt för individen.
Hur kan fitness fördjupa kontakten med kroppen?
Fitness kan användas på både sätt att skada och stödja våra kroppar. Människor kan göra alla möjliga övningar och använda träning som ett sätt att ignorera och koppla ifrån vad som händer, antingen mentalt eller fysiskt.
Som transperson brukade jag kolla in min kropp. Det var en hanteringsmekanism för att finnas i en kropp som inte kändes bra för mig. Det tog mycket tid och mycket hårt arbete, fysiskt och mer så känslomässigt, att komma tillbaka in i min kropp och kunna arbeta på min form och veta hur man engagerar alla dessa olika muskler i min kropp.
Att fokusera på min form och se till att jag tränar effektivt och för att undvika skador har hjälpt mig att bygga en bro mellan mitt sinne och min kropp som jag inte har haft tillgång till tidigare.
kim richards filmer och tv-program
Tror du att lyfta vikter, för dig och eventuellt andra icke-binära människor, har en annan emotionell och fysisk betydelse?
Vanligtvis är det djupare arbete som [mina transklienter och jag] lägger mer tid på: 'Jag vill veta hur jag kan leva i och njuta av att leva i den kroppen jag har.' Det är det arbete som jag är mest intresserad av att stödja människor i: det mentala och känslomässiga arbetet med att ansluta tillbaka till vår fysiska form.
Denna upplevelse av att vara bortkopplad från kroppen är verkligen vanlig bland transpersoner. Men det är också riktigt vanligt för så många andra människor med erfarenheter av trauma eller fatfobi, eller rasism eller förmåga. Jag lärde mig att många av oss, inte bara transpersoner, klarar utmanande upplevelser genom att sätta upp en mur mellan våra sinnen och kroppar.
Vad är ett exempel på hur du stöder en klient via mentalt och emotionellt arbete?
En är att erkänna att våra minnen och känslor kan lagras i våra kroppar, och att de kan avslöjas under träning. Som tränare, om ett visst rörelsemönster [eller] övning orsakar några riktigt obekväma känslor kommer upp, är mitt jobb inte att bara borra den träningen tills den ser perfekt ut. Mitt jobb är att känna igen någon tröskel och inte skjuta dem bortom den punkten.
En av mina frågor som jag alltid ställer människor under mitt intag är: 'Vilka former av rörelse tycker du är roligast?' Många gånger har jag konversationer med människor som har upplevt träningstrauma och berättat för dem att de kan nå alla sina mål utan att göra saker som får dem att känna sig hemska.
Att ta med den här frågan om glada rörelser redan i början av mina samtal med potentiella kunder är en del av att omforma denna berättelse om vad fitness kan vara.
Vem tjänar Nonnormative Body Club och hur?
Jag skulle säga att detta inte nödvändigtvis är av design, men majoriteten, om inte alla, av mina klienter identifierar sig som queer. Kanske hälften av mina kunder är trans. Mitt mål är att tjäna alla som är intresserade av att använda träning som ett verktyg för att förbättra sin relation till sin kropp.
Jag erbjuder för närvarande virtuell personlig träning. Jag leder också två online-lektioner i veckan i glidande skala och har byggt en hem-träning resurs av över 40 anti-förtryckande proffs med min vän och kollega, Lauren Leavell .
[Även när vi inte befinner oss i en pandemi] tränar en majoritet av mina klienter hemma för att de har upptagna scheman eller för att transport är ett problem eller för att de bara är obekväma i ett gym.
Jag har en glidskala så att min utbildning kan vara tillgänglig för fler människor. Jag tillhandahåller också hälsovårdsseminarier och samarbetar med en kollega som är utbildad som massageterapeut. Vi undervisar i workshops om bindning.
Kan du förklara varför transpersoner behöver träning för bindning för våra cis-läsare?
Många transpersoner som har problem med bröstet [att] de inte vill vara uppenbara bär ett bindemedel för att minska utseendet på den vävnaden. Det kan verkligen vara och är ofta ett livräddande verktyg för människor att känna sig mer bekväma i våra kroppar. Som sagt, det är också [en] mycket begränsande tygbit, och att bära ett bindemedel konsekvent kan leda till viss smärta och spänning.
[På ett tidigare jobb] utvecklade vi en workshop för personer som binder: en serie sträckor, förstärkningsövningar och självmassagetekniker som människor kan använda för att stödja sina kroppar och minska skadan av bindning.
Sedan jag flyttade till Philly har jag jobbat med Brian Skye Flynn om utbildning för människor lokalt. Vi har också en Top Surgery Prep and Recovery Workshop, som också talar om hur man ska ta itu med muskuloskeletala problem kring toppoperationer, prep och återhämtning.
Varför bestämde du dig för att erbjuda tjänster i glidande skala?
Mängden ekonomiska resurser som vi har har allt att göra med privilegium och förtryck i samhället och inget att göra med människors värde eller vad de förtjänar. Innan jag blev personlig tränare arbetade jag som community-arrangör, och det känns väldigt viktigt för mig att min politik är i centrum för det arbete jag gör.
När jag skapade en glidskala innebar det att jag [kunde] fördela resurser inom mitt samhälle. Och det är något som är väldigt viktigt för mig.
Hur stärker konditionen trans- och queer-samhället?
Jag menar, en, det är bara kul. Inte alla älskar en gruppfitnessklass, och jag respekterar det, men jag tror att de som gör det kan lyssna på bra musik och njuta av varandras sällskap och lära känna varandra. Endorfiner [flyter]. Att skapa utrymme för att vara tillsammans och en anledning att vara tillsammans stärker samhället.
Hur viktigt är glädje för trans- och icke-binära samhällen, och hur försöker du ta med det i ditt arbete?
Jag tycker att det är mycket viktigt. Jag tror att mediarepresentationen för transpersoner ofta handlar om att transpersoner dör och att transpersoner är deprimerade och hjälplösa. Det är så viktigt att vi också prioriterar att bo.
Jag finner glädje genom gemenskap, genom relationer och även genom fysisk rörelse - det är verkligen viktigt för mig personligen. Det är två saker jag vill prioritera i mitt arbete som personlig tränare.
