Varför dessa små vita lögner skadar mer än du tror

Det finns tusentals sätt att lura varandra - och oss själva. Å ena sidan kan vi medvetet vilseleda andra för att öka vår egen personliga vinst, förneka ansvar för att ha gjort något fel, eller fuska eller stjäla för att komma vidare. Sedan finns det mindre fibrer - som att berätta vita lögner för att underlätta en väns nöd eller visa förtroende för våra förmågor när vi har liten eller ingen aning om vad vi faktiskt gör.

Angelina Jolies stil

Hej, vi har alla gjort det. Men studier tyder på att ljuga kan ta en vägtull på vår välbefinnande och störa kvaliteten på vår relationer . Dags för riktigt samtal om allt detta bedrägeri.

Varför vi ljuger

Den genomsnittliga amerikanen berättar en till två lögner en dag. De som är osäkra eller har en orolig eller undvikande bindningsstil är mer benägna att vara oärliga, delvis för att undvika att kritiseras, avvisas eller lämnas med mindre än någon annan har Bifogad, äkthet och ärlighet: Dispositions- och experimentellt inducerad säkerhet kan minska själv- och annat bedrägeri . Gillath, O., Sesko, m A.K., Shaver, P.R., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 2010 May; 98 (5): 841-55 .. Människor som tror att bluffar kommer att ge dem monetär eller social prestige är också mer benägna att böja reglerna.

Vi är dock inte alla bakstegande och ljuger för att komma vidare. Alltför oärliga människor - kallade & ldquo; produktiva lögnare & rdquo; - gör en mindre andel av befolkningen än de som håller på att ljuga till ett minimum. Forskning av Kim Serota , en marknadsföringsprofessor vid Oakland University, föreslår att ungefär fem procent av oss berättar ungefär hälften av alla lögner, regelbundet råttar bort mer än fyra falskheter per dag och sprider ett större antal stora lögner (säg att lura en kollega eller lura någon att tro att du älskar dem när du inte gör det än vita (& ldquo; Jag ser knappt den där finnen - du ser bra ut! & rdquo;).

Serota & rsquo; s studier visar också att jämfört med den mest ärliga majoriteten, är dessa produktiva lögnare mer benägna att vara män, att inta ledande befattningar eller andra högre statusjobb (särskilt i affärs- och tekniska tjänster), att lura sina makar och barn och att ha en historia att dumpas av en partner eller tillrättavisas på jobbet för att ha sträckt sanningen. & ldquo; Fruktiga lögnare är starkt motiverade att ljuga, om inte av någon annan anledning än för att de tror att lögn gör det möjligt för dem att lyckas uppnå ett visst mål, & rdquo; Serota förklarar. & ldquo; De förstår vad de gör; de gör det medvetet och målmedvetet som ett medel för ett mål. & rdquo;

För resten av oss förfalskar dock de flesta inte verkligheten för att lura andra och komma framåt utan för att hålla alla nöjda. & ldquo; Lite lögn är socialt smörjmedel, & rdquo; Säger Serota. & ldquo; De flesta människor vi interagerar med ljuger ibland för att de inte vill skada våra känslor. & rdquo; Kom ihåg den gången du sa till din moster att du älskade tröjan hon fick dig, när du i verkligheten aldrig kommer att fångas död i den? Och vi har alla skylt & ldquo; trafik & rdquo; för att vara sen när sanningen är, vi tappade tid över vägen för att träffa en vän.

hur man litar på din pojkvän igen efter att han ljugit

Det är en del av vår kultur. När vi är genomsyrade av ett samhälle som tolererar oärlighet minskar vår egen sanning Alla andra gör det: Utforska social överföring av lögnbeteende . Mann, H., Garcia-Rada, X., Houser, D., et al. PLoS One, 2014 15 oktober; 9 (10): e109591 .. & ldquo; Det finns något antisocialt med att vara för ärlig, & rdquo; säger David Livingstone Smith , Ph.D., professor i filosofi vid University of New England och författare till Varför vi ljuger . & ldquo; En del av att bli socialiserad är att lära sig att ligga på förväntade och acceptabla sätt. Om du inte kan dölja sanningen kommer du inte att trivas i det mänskliga samhället. & Rdquo;

Dolda kostnader

Visst kan det vara taktfullt att fibrera för att rädda ansiktet, men om vi engagerar oss i det - och låt oss vara ärliga, så är vi det - vi kanske gör det bra att erkänna vem som verkligen drar nytta av vår bluffning, säger Smith. & ldquo; En sak vi bedrar oss själva om är att vi ljuger för att skydda andra & rsquo; känslor. Det är vanligtvis inte sant. Vi ljuger ofta för att vi vill att en annan person ska älska oss - vi försöker skydda oss från andra & rsquo; besvikelse, ilska eller övergivande. & rdquo;

Och medan vi antar att kringgå sanningen kommer att hålla andra närmare oss, ju oftare vi håller tillbaka information från dem, desto mer isolerade kan vi sluta känna. Studier visa att hemligheten hindrar intimitet, vilket gör att vi känner oss mindre engagerade och mindre nöjda med en relation. & ldquo; lögner kan distansera oss från de människor vi vill vara nära, & rdquo; Förklarar Smith.

Och ja, även de små vita lögnerna kan slå tillbaka: Ju mer medvetna vi är om att vi & rsquo; ve sträckte sanningen - även om avsikten är att få någon att må bättre - desto mer negativa blir våra känslor.

& Ldquo; Frekventa lögner kan öka vår skuld och ångest, vilket kan leda till depression och, i många fall, paranoia över att vi upptäcktes, & rdquo; säger Victoria Lorient-Faibish , M.Ed., psykoterapeut och författare till Hitta din & ldquo; självkultur. & Rdquo; Denna stress kan sedan manifestera sig på fysiska sätt - som halsbränna, panikattacker och sömnlöshet - när din existens konsumeras genom att skydda dina lögner från upptäckt, tillägger hon.

Håll det riktigt

Eftersom ljög inte låter så fantastiskt (inte att det någonsin gjorde) efter att ha läst allt detta, varför inte hjälpa till att främja en kultur av ärlighet - och skörda sina belöningar?

jeff goldblum nettovärde 2015

Det finns alltid någon typ av fördelar som ljuger för en person.

Ju mer ärliga vi är mot betrodda andra (nyckelordet här är & ldquo; betrodda & rdquo; dvs. inte rando främlingar), desto mindre ensam känner vi och desto mer tillfredsställelse får vi från relationer Delade hemligheter kontra hemligheter som hålls privata är kopplade till bättre ungdomsjustering . Frijns, T., Finkenauer, C., Keijsers, L. Journal of Adolescence, 2013 feb; 36 (1): 55-64 .. Plus, ju mer autentiskt vi agerar, desto större blir vår subjektiva välbefinnande .

Om du kämpar med frekvent fibring, fråga dig vad din oärlighet gör för dig. & ldquo; Det finns alltid någon typ av fördelar som ljuger ger en person, & rdquo; Säger Lorient-Faibish. Utforska sedan andra & ldquo; mindre dysfunktionella och giftiga & rdquo; sätt att möta dessa behov eller mål. Beroende på din situation föreslår hon att du planerar lite seriös & mig tid & rdquo; att känna sig vårdad, konfrontera en make eller vän som du känner kan dra nytta av dig, omge dig med stödjande människor som inte skämmer dig för att du är sårbar eller arbetar med att dra gränser för att känna dig skyddad. Och tveka inte att rådfråga en terapeut för hjälp.

Takeaway

Ingen kräver att du ska vara helt ärlig 100 procent av tiden. Att ständigt uttrycka dina åsikter, känslor och övertygelser utan att bry sig om hur de påverkar andra kan vara lika skadligt som att berätta en för många lögner. Men att ta dig tid att vara taktfull i din leverans av sanningen, tappa den besvärliga att noggrant avslöja dina egna sårbarheter för betrodda andra och undersöka varför du & rsquo; t är benägen att berätta lögner (små eller stora) i första hand kan hjälpa dig att kultivera den typ av äkthet som leder till större välbefinnande, förbättrad förhållandekvalitet och lägre stress. Och det & rsquo; sinteför bra för att vara sant.