Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Är du i 40-, 50- eller 60-talet och kan inte skaka frågan ”Hur kom jag hit så snabbt?” Ledsagas det av andra som 'Har jag åstadkommit någonting?' och 'Är mina bästa år bakom mig?' Om dessa tankar låter bekanta kan du uppleva en mittlivskris.
Låt oss titta närmare på var dessa känslor kommer ifrån och hur du kan hantera på ett användbart sätt.
Pepino de Mar studio / Stocksy United
Anses det vara normalt att ha en mittlivskris?
Medan en mittlivskris inte är ett formellt diagnostiserbart tillstånd, använder samhället den ofta för att representera den oro som många människor känner vid vad de anser som mittpunkten (eller övergångspunkten) i sina liv.
'På vissa sätt är kriser i mitten av livet en normal del av livets resa', säger Fineman. ”Den mänskliga existensen är osäker , trots våra undermedvetna ansträngningar för att skapa säkerhet och stabilitet i våra liv.
”När denna illusoriska säkerhet skakas upp förlorar människor sin koppling till hur de tidigare förstod världen för att ge mening. De ångest som följer är obehagligt för många. ”
Hur kan jag se om jag har en mittlivet kris?
En kris i mitten av livet kan vara annorlunda hos alla, men vissa allmänna tecken markerar det.
Några symtom på en midlife-kris att se upp för är:
- fatta utslag beslut
- svängningar i humör
- dramatiska rutinförändringar
Dessa kan manifestera sig som att sluta ett långvarigt jobb, köpa något dyrt, sjunka ner i depression eller ett annat sömnschema. Ett annat vanligt kännetecken för kriser i mitten av livet är att sjunka i ånger.
”Ofta kan sådana kriser få en person att se tillbaka de senaste decennierna och känna ånger över den resa de har gjort, oavsett om det är att spendera tid med fel person eller stanna i en karriär som de' förråddes 'av efter att ha förlorat sitt jobb nyligen, ”säger Dr Brian Wind , klinisk psykolog och klinisk chef för Journey Pure.
'Andra kan se tillbaka på lyckligare dagar och ångra sin nuvarande situation, vilket ibland kan göra det svårare att studsa tillbaka från en kris i mitten av livet.'
2:22 nummer
Många av de associerade symptomen är negativa, men inte alla. I en 2017-studien , fann forskare att kriser i kvartal eller mitt i livet faktiskt väckte nyfikenhet för vissa. Denna manifestation kan presentera som öppenhet för nya idéer och större hänsyn till världen.
Vad kan utlösa en midlife-kris?
Olika livshändelser och känslor kan orsaka att en kris i mitten av livet inträffar.
Att hålla ett resultatkort
Oavsett vad en person åstadkommer, kan det fortfarande finnas kvarvarande känslor att de inte har gjort tillräckligt.
”Alla har förväntningar på saker som de tycker att de borde ha gjort eller kunde ha gjort. När dessa förväntningar inte uppnås är det svårt att acceptera verkligheten i vad ditt liv har blivit, säger han Sasha Jackson , MSW, LCSW, en licensierad terapeut.
Känns som att klockan tikar
När du åldras kan fönstret att jaga nya vägar och upplevelser känna att det stängs.
'En person kan också känna att de har begränsad tid för att uppnå sina mål, vilket kan göra det svårare för dem att återhämta sig från händelser som skilsmässa eller arbetsförlust jämfört med en yngre person', säger Wind.
Att förlora några saker
På samma sätt som att känna att tiden är flyktig kan det vara svårt att hantera personliga förluster, som att inte ha så mycket energi som tidigare, förändringar i fysiskt utseende eller till och med förlust av vissa relationer.
”Vissa människor tycker mycket om att reflektera över sina liv och deras prestationer och mening. Andra känner sig inte så redo att acceptera dessa begränsningar eller att sörja dessa förluster, och så att de kan komma in i perioder med depression eller ångest, säger Bognar.
”Smärtan av dessa upplevelser är brutal och sorglig, och många försöker ändra situationen snarare än att bedröva den. I stället för att klara det faktum att de är en åldrande person i en åldrande kropp, kan de försöka utföra aktiviteter som är riskabla för deras hälsa. Istället för att acceptera att de har vuxenansvar kan de välja att vara oseriösa med sina pengar. ”
Går igenom en stor övergång
En person kan komma in i en kris i mitten av livet efter att ha upplevt en stor livsförändring. Fineman säger att detta kan inkludera skilsmässa, förlust av jobb, föräldrars död eller flyttning.
Att möta dödligheten
Döden kan vara oundviklig, men det gör det inte lättare att överväga.
”Det är svårt för vissa att möta begreppet dödlighet och åldrande. När denna verklighet är tydligare på grund av ålder kan detta få en person att vilja gå tillbaka, säger Jackson. Att välja att gå tillbaka kan leda till en fullblåst mittlivskris.
Så hur hanterar jag dessa känslor?
Om du upplever en kris i mitten av livet kan det kännas överväldigande och nästan omöjligt att skaka. Men med rätt syn och vägledning kan du hantera.
'Den enkla lösningen är att minska den genom distraktioner och dämpa ut det obehag som plötsligt har uppstått', säger Fineman. ”Den svårare - men i sista hand nödvändiga - vägen framåt är att luta sig in i de destabiliserande känslorna och ta en titt på vad som ligger under. Vad ger ditt liv mening? Hur bekväm är du med osäkerhet och ständighet? Hur öppen är du för dödens oundviklighet? ”
Det är naturligt att ha en känsla av isolering när man upplever något utmanande som detta, men kom ihåg att du inte är ensam. Att hitta samhälle är också ett bra sätt att hantera. Tala med nära vänner eller släktingar runt din ålder som har haft liknande känslor eller som kan ha gått igenom en kris i mitten av livet.
Söker professionell och ytterligare support
Att prata med en mentalvårdspersonal eller söka ytterligare stöd kan vara kritiskt om en kris i mitten av livet börjar störa ditt liv eller bli smärtsam. Överväg att prata med aterapeutatt motta riktade hanteringsmekanismer baserat på de symtom du uppvisar.
Terapi kan också hjälpa dig att få tydlighet om vad som är viktigt för dig och hjälpa till att bekräfta dina värderingar och om du lever ut dem.
hilarie burton tv-program
Alternativt eller förutom terapi, sök efter ansedda resurser som självhjälpsböcker, meditationsappar och bekräftelse tidskrifter .
Slutsats
En mittlivskris är en normal upplevelse som uppstår när en person kan kämpa med att bearbeta en övergångsperiod av livet. Att hantera kräver att du fokuserar på saker som gör dig lycklig och prestationer som gör dig stolt, liksom att acceptera det som har kommit tidigare.
Du kan övervinna en kris i mitten av livet genom att titta inåt för att ompröva dina prioriteringar och eventuellt söka råd från en psykiatrisk specialist.
