Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Går vegan, äter ekologiskt eller helt enkelt skärande socker kan alla vara hälsosamma livsstilsval. Men om du gör det orolig för att umgås med vänner (tänk om det inte finns något jag kan äta ?!) eller får dig att frukta vissa livsmedel, kan det faktiskt vara ganska farligt. Japp, att varaförfriska kan faktiskt varaohälsosam.
Orthorexia är en besatthet av att äta en & ldquo; ren & rdquo; diet, vilket kan innebära att man undviker livsmedel med ohälsosamma fetter, tillsatt socker eller salt, genetiska modifieringar, konstgjorda färger eller smaker och konserveringsmedel. Och det blir allt vanligare - delvis på grund av vägen #cleaneating förhärligas på Instagram .
När hälsosam kost blir en besatthet
Medan det är smart att bry sig om vad som går in i din kropp kan det bli ett problem om begränsningarna börjar ta över ditt liv. & ldquo; Om ett beteende är så störande att det stör jobbet och personliga relationer, kan det vara ett tecken på en psykisk störning, & rdquo; säger klinisk psykolog Sherry Pagoto. & ldquo; Det sociala livet är en stor hälsofaktor eftersom det är en buffert för stress. & rdquo;
Extrema orthorexics kommer ofta avslå sociala inbjudningar, fruktade att & ldquo; hälsosam & rdquo; mat är inte tillgänglig. Eller - om de väljer att riskera det - kommer de att vägra att röra till och med en bit & ldquo; oren & rdquo; mat (allt bearbetat, raffinerat eller ohälsosamt), trots hungerproblem .
Vissa kan till och med spendera massor av tid på att handla specifika livsmedel och laga mat, eller dölja sina vanor för vänner och familj för att undvika kritik. Den kliniska grunden för orthorexia nervosa: nya perspektiv. Koven NS, Abry AW. Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling, 2015, februari; 11 (): 1176-6328.
Även om de låter lika är ortororexi markant skiljer sig från anorexi : Målet är inte nödvändigtvis att gå ner i vikt utan istället att uppnå & ldquo; perfekt & rdquo; fysisk hälsa.
Någon som är anorexisk kan undvikahälsosamma fetterfinns i oljor och nötter som pesten eftersom de är rädda för kalorierna, medan en ortorexisk person är mer benägna att erkänna fettens hälsofördelar och noggrant dela ut sina organiska mandlar och expellerpressade oljor. De skulle inte frukta viktökning så mycket som att äta en ofullständig diet.
Beroende på kostens extremitet, vissa hälsokostmissbrukare kan bli offer för kronisk hunger och snabb viktminskning eftersom de svartlistar & ohälsosamma & rdquo; livsmedel. Andra går inte ner i vikt alls för att de äter tillräckligt med extremt hälsosam mat för att upprätthålla sig själva. Så rabatterar inte någon störning bara för att de inte klibbar.
Varför det spelar roll
Orthorexia erkänns för närvarande inte som ett officiellt medicinskt tillstånd i DSM-5 , den statistiska manualen för psykiska störningar. Och själva termen har bara funnits sedan slutet av 90-talet , så det finns inte massor av forskning om det.
assassins creed skådespelare
Eftersom ortorexi har mindre att göra med dålig kroppsbild eller självkänsla, och mer att göra med rädsla för sjukdom och dålig hälsa, klassificerar vissa det som en form av OCD , där en person tillfredsställer orimliga tvångstankar (som, säg, äta en helt ren diet) med ritualistiskt beteende (noggrann kaloriräkning och näringsspårning, vägran att äta vissa livsmedel etc.). Obsessionella och ätstörningsrelaterade påträngande tankar: Skillnader och likheter inom och mellan individer som är utsatta för OCD eller för ED. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Granskning av europeiska ätstörningar: tidskriften för Eating Disorders Association, 2016, juni; 24 (6): 1099-0968. [Ätstörningar (ED) och tvångssyndrom (OCD): vanliga faktorer]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Mental hälsa i Quebec, 2011, december; 36 (1): 0383-6320.
I det här fallet kan någon med ortorexi genomgå kognitiv beteendeterapi för att ta itu med de ohälsosamma ritualerna som är knutna till deras matinköp, matberedning och matvanor.
Vissa psykologer tror att en kombination av CBT och mindfulness (vilket ökar medvetenheten och acceptansen av obekväma förnimmelser) kan utbilda ortorexiska patienter att övervinna ångest relaterade till deras hälsa.
Andra tycker att ortorexi bör behandlas som alla andra ätstörningar och involvera läkare och dietister - och ibland till och med användning av läkemedel som hjälp för att kontrollera humöret genom att hämma serotoninreceptorer.
Eftersom det inte är en accepterad medicinsk term, finns det ingen definitiv klassificering, diagnos eller behandling för ortorexi. Men innan du börjar diagnostisera alla hälsofanatiska vänner ska du veta att det finns en fin linje mellan hälsomedvetna och hälsobesatta. Termenortorexiskgäller inte personer med medicinska tillstånd som absolut förbjuder vissa livsmedelsgrupper, såsom de med celiaki, laktosintolerans eller matallergier.
Den utmärkande faktorn verkar vara huruvida beteendet stör andra skyldigheter (särskilt det sociala livet). Om din rädsla för ohälsosam mat hindrar dig från att ta en drink efter jobbet eller ta en vilodag , överväga att prata med en professionell om dessa känslor.
mingus reedus ålder
Ett enkelt sätt att avvärja ohälsosamma känslor är att ta en paus från sociala medier - särskilt Instagram. En ny studie visade att tunga Instagram-användare, särskilt de som följer många hälsorelaterade konton, är mycket mer benägna att ha ortorexiska tendenser än människor som håller sig borta från ambitiösa matkonton. Instagramanvändning är kopplad till ökade symtom på orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Ät- och viktstörningar: EWD, 2017, mars; 22 (2): 1590-1262.
Det betyder inte att du ska följa uppAlltdina favoritmatbloggar; kanske bara stänger av inläggsaviseringar så att du inte ser deras extremt hälsosamma bilder hela dagen varje dag. En annan idé? Skapa ett separat Instagram-konto där du följer dina go-to-foodies. På så sätt kan du bara kontrollera det när du letar efter receptinspiration eller produktrecensioner.
Takeaway
Den viktigaste frågan att ställa dig själv är: Är jag glad? En hälsobevisst person bryr sig om sin kropp, men en hälsobesatt person freakar ut över den. Din kost och din träning borde inte ge dig ångest.
Medan vissa livsmedel är hälsosammare än andra, finns det ingen mat som kommer att döda dig om du äter den en eller till och med några gånger.
Att leva ett hälsosamt liv borde inte kräva att du avvisar människor och upplevelser som gör dig lycklig. Även för & ldquo; perfekt & rdquo; hälsa, uteslutande att prata med din organiska, hemodlade tomatväxt är inte tillräcklig social interaktion. Att skära ner skräpmat är jättebra, men måttlighet är nyckeln för att uppnå både fysiskaochmental hälsa.
