Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Orsaker till svartsjuka i relationer
Någon gång i ditt förhållande kommer du att hamna i en situation där du kommer att känna dig avundsjuk på något eller någon. Det är naturligt om det är enstaka gånger och mildt, det blir ett problem när någon av er börjar känna av det i en patologisk grad. Det kan leda till fula konsekvenser och kan sätta stopp för din relation.Svartsjuka i ett förhållande (särskilt det som är irrationellt och inte baserat på verkligheten) är svårt att förstå eftersom det är en komplex reaktion som involverar alla typer av tankar och känslor och beteenden. Vi vill hjälpa dig att förstå det, så att du kan identifiera och bekämpa det.För det första är svartsjuka en känsla, så den kommer inifrån och vanligtvis är den rotad i tre huvudorsaker:
1. Osäkerhet
Detta är den vanligaste källan till svartsjuka och den har sina rötter på låg självkänsla. Är den känslan du får när du inte känner dig säker på att du är tillräckligt bra eller värdefull för att behålla hans intresse på lång sikt. Det är det värsta, eller hur?När du eller han har låg självkänsla kan dessa fula känslor av svartsjuka utlösas av den mest oskyldiga situationen, som att prata med någon från det motsatta könet eller bara titta på någon på gatan.
2. Rädsla
Känslor av svartsjuka kan utlösas av rädslan för att förlora din partner. Du måste göra en verklighetskontroll här. Är du säker på att den här känslan av att förlora beror på att ni tar varandra för givet? Fortsätt sedan och arbeta på det, det kan stärka din relation.Den röda flaggan uppstår när denna känsla av att förlora blir irrationell eller tvångsmässig. Du eller han kan börja bli besatt av tanken att ni kommer att lämna varandra för någon 'bättre'.
3. Osund konkurrens
När du slösar tid och energi på att försöka vara bättre än andra, har du definitivt svartsjuka känslor. Du är avundsjuk på vad hon har uppnått, eller på hennes utseende och du är i en ständig konkurrens (det är bara på din sida) eftersom du ser henne som ett potentiellt hot. Hon kommer att stjäla honom, så du måste bli bättre.
Exempel på svartsjuka i ett förhållande
Svartsjuka kan vara det värsta, att ha en svartsjuk partner eller att vara det är inte fantastiskt eftersom det kan fräta på ett förhållande och bara ge dig misär. Du måste veta skillnaden mellan hälsosam oro och utomkontrollerad svartsjuka. Den här sista ska vara en röd flagga och du bör vara på utkik.För att hjälpa dig att identifiera ohälsosam svartsjuka vill vi ge dig några exempel.
1. Den ständiga 'kontrollen'
En sak är att vara genuint bekymrad över var han befinner sig, det är normalt och hälsosamt. Den röda flaggan uppstår när du ber honom att 'checka in' eller om du ringer eller sms:ar honom hela tiden medan han är ute med vänner. Ett friskt par litar på varandra.
2. Titta genom telefonen
Om du lider av svartsjuka kan du känna ett behov av att titta igenom din partners telefon bara för att vara säker på att han inte sms:ar eller ringer någon som kan utgöra ett hot mot din relation (eller det är så du uppfattar det).
3. De ständiga frågorna om var han befinner sig
Att kräva en detaljerad redogörelse för var han är, eller vad han gör (även om han är på jobbet?), är ett säkert tecken på ohälsosam svartsjuka.
4. Att ständigt anklaga din partner för att flirta
När han pratar med någon annan misstänker du alltid det värsta av honom, som att han måste flirta med henne trots att du känner henne och ingenting händer.
5. Social media stalking
Att alltid hålla koll på din partners sociala mediekonton (följer, gillar, kommenterar, vänner) är ett tecken på svartsjuka.
vad är en hippie brud
10 tips om hur man hanterar och hur man övervinner svartsjuka i relationer
Som vi sa ovan är svartsjuka i vissa fall normalt, det börjar bli problematiskt när det får dig att agera eller vältra dig. Om du börjar känna så här, eller om din partner agerar mycket och det gör förhållandet outhärdligt, då är det dags att göra något åt det.Du måste lära dig att hantera det, så att du vet hur du ska hantera svartsjuka och övervinna den. Här är 10 tips på hur du gör det, kolla in dem, vi hoppas att de hjälper dig eller någon du känner.
1. Små doser av svartsjuka kan vara bra för ditt förhållande
Om förhållandet spelar roll krävs och nästan förväntat lite svartsjuka. Det betyder att du bryr dig tillräckligt för att få relationen att fungera. Om du känner igen och accepterar detta som normalt och går vidare, kommer du att kunna övervinna det. Motsatsen kan inträffa om du förnekar att svartsjukan existerar eller att den aldrig händer.om du vill ha en sund relation angående svartsjuka, förneka då inte att du ibland blir avundsjuk på de små sakerna, bara erkänn dem och låt dem inte styra dig.
2. Ge honom fördelen av tvivel och lita på honom
Har han gett dig anledning att tvivla på sin trofasthet? Det mest troliga svaret skulle vara nej, så de där galna tankarna lever bara i ditt huvud. Du måste lita på honom annars har förhållandet ingen framtid, för svartsjuka skulle alltid vara din följeslagare och han kommer så småningom att tröttna på detta.
3. Boka en tid med dina avundsjuka tankar
Det är som en version av en 'time-out' när du känner dig överväldigad över en person i hans liv (attraktiv arbetskamrat eller ex-flickvän), du kan göra en mental övning som kan hjälpa dig att övervinna svartsjukan och klara dig bättre med det.Att boka tid med dina svartsjuka tankar fungerar så här: Notera tiden när svartsjukstanken dyker upp, ägna sedan 20 minuter åt att koncentrera dig på den och gå sedan vidare. Efter en tid om det är samma tanke kommer du att bli uttråkad eller så kommer du inte bry dig längre.
4. Kasta bort dina giftiga vanor
Att hantera svartsjuka genom att ständigt förhöra honom eller kolla hans telefon eller förfölja hans ex-flickvän på sociala medier kommer faktiskt att göra dig mer orolig (särskilt om du inte hittar något som är kränkande). Så om du har några av dessa giftiga vanor, omvärdera dem och om inget bra kommer därifrån, släng dem.
5. Ge honom den frihet han behöver och förtjänar
En stark relation har sin grund i att ge varandra frihet som de är förtjänta och behövs. Du kan inte diktera friheten för din partner, så för att övervinna svartsjuka måste du undvika för många begränsningar.
6. Se till att din kommunikation med honom är stabil
Svartsjuka kan uppstå från missförstånd och missförstånd. Låt inte ditt sinne löpa fritt med irrationella tankar, det är bäst att klargöra saker så att du kan få sinnesro. Fråga honom om det där som stör dig, bara förhör inte, gör det i en form som främjar ett rationellt samtal.
7. 'Knäpp' ur den genom att använda gummibandstekniken
Om du letar efter ett taktiskt sätt att hantera svartsjuka kan det här vara det. Det gör lite ont men det kan visa sig vara effektivt. Sätt ett gummiband runt handleden och när en känsla av svartsjuka börjar glida in i din hjärna, knäpp gummibandet. Denna snap kan faktiskt hjälpa dig att bli avundsjuk innan den övervinner dig.
8. Din fantasi är kraftfull men låt den inte övermanna verkligheten
Svartsjuka bygger på ogrundade irrationella tankar som bara lever på ditt huvud. Du måste låta ditt rationella sinne övermanna dem. Detta är en grundläggande punkt när man ska övervinna svartsjuka. Du kanske tror att han är intresserad av någon annan, men det betyder inte att han är det, tänkande och verklighet är väldigt olika, lär dig att skilja dem åt.
9. Prata om dina svartsjuka problem med en vän
Du behöver någon som kan ge ett perspektiv utifrån angående dina svartsjuka frågor, och det är där en god vän kommer till hands. Prata med din vän eller dina vänner om vad som händer, de kan hjälpa dig.
10. Om din svartsjuka uppstår av en giltig anledning, vidta åtgärder
Om det händer att han verkligen är otrogen och är otrogen mot dig, om du verkligen har bevis, gör då något åt det. Ditt fokus här bör vara på vad du ska göra: göra slut med honom eller arbeta förbi det.
Självhjälpsböcker om relationsavundsjuka
Kanske behöver du lite mer hjälp med dina svartsjuka problem eftersom du har svårt att släppa taget, att lita på, att hjälpa din självkänsla. Vad sägs om att hitta tid att läsa en bok eller två om hur man kan övervinna svartsjuka i ett förhållande?Du är på rätt väg, du erkänner att du har ett problem och vill göra något för att lösa det och gå förbi eller gå vidare. En självhjälpsbok kan hjälpa dig att uppnå det, så här är ett par av dem.
1. Svartsjuka: Hjälpboken för självhjälpsrelationer för att övervinna problem med relationsförtroende
Den här självhjälpsboken för relationer kan verkligen hjälpa dig att hantera svartsjuka, den innehåller beprövade steg och strategier för hur du ska hantera svartsjuka och alla dessa tillitsproblem medan du fortfarande är i ett förhållande eller till och med om du precis har kommit ur en traumatisk en med de problemen.Den här boken hjälper dig att förstå varför du eller din partner är svartsjuk och vad ni båda kan göra för att lösa problemet innan det blir värre.
2. Svartsjuka: Förhållande till svartsjuka, självkänsla, osäkerhet och tillitsproblem
Om ditt förhållande kämpar med problem med tillit, osäkerhet, avundsjuka och svartsjuka, kan den här boken verkligen hjälpa. När du har läst klart den kommer du att veta hur du kan övervinna känslor av svartsjuka, bygga, etablera, upprätthålla och återvinna förtroendet i din relation; ta itu med dina betydande andra frågor om misstro och osäkerhet såväl som dina egna.Den träffar alla stora problem som du måste ta itu med i ett förhållande när svartsjukan dyker upp så kolla in den och hitta tid att läsa den.
Slutsats
Rage, misstänksamhet, förnedring, ägandefullhet, låg självkänsla allt som blandar ihop lika svartsjuka. Det är en ful blandning och om du tillåter det kan det hota din personlighet, ta över ditt sinne och förstöra ditt förhållande.Det är därför det är avgörande att attackera det innan det är för sent för att du ska få en sund och lycklig relation. Nu vet du vad det är, vad som orsakar det och hur du ska hantera det, så attackera det och låt det inte ta över dig eller din relation.
