Ta Reda På Ditt Antal Ängel
10 stadier av sorg efter ett uppbrott
Det kan komma mycket sorg efter ett uppbrott. Oavsett om det beror på att ni bara hade olika önskemål och behov ur förhållandet eller på grund av otrogen, kan det vara svårt att komma över ett uppbrott. Ibland vill man hålla i relationen eller försöka rädda något som inte längre finns där. Här är 10 stadier av sorg och hur man kommer över var och en.
1) Chock efter ett uppbrott
Det första steget på sorgens tidslinje efter ett uppbrott är chock. Ibland kommer dumpern från ingenstans med ett uppbrottsförslag och du vet inte hur du ska ta det. Ni kanske hade ett av era normala argument och så när ditt ex bestämmer sig för att bryta med dig blir du helt avskräckt och förvirrad. Du förväntade dig inte att saker skulle explodera och trodde att ni skulle få en chans att prata ut det. Det är normalt att vara lite chockad över situationen. Uppbrottet kan till och med kännas overkligt. Du kanske till och med ringer ditt ex nästa dag och agerar som att allt är bra eftersom du verkligen inte tror att ni gjorde slut kvällen innan. Du kan övervinna detta första steg genom att bara luta dig tillbaka och ge dig själv lite tid att tänka på vad som hände. Gör inget irrationellt, som att bryta upp ditt exs bilrutor eller något. Tänk bara ut lite, försök slappna av och bedöm situationen. Ta reda på var fel sväng inträffade som skulle få din partner att vilja göra slut.
2) Förnekelse
I det andra stadiet av sorg har du förmodligen att göra med förnekelse. Du kan inte tro att dumpern faktiskt skulle göra slut på saker och ting eller om otrogen hade en roll i upphörandet av ditt förhållande, kan du inte tro att de var otrogen mot dig. Du kanske känner att du inte kan leva utan ditt ex och livet börjar se lite dystert ut. Du avvisar verkligheten att saker är över så att det finns hopp om att reparera saker. För att komma över förnekelsestadiet av sorg måste du acceptera att förhållandet är över med ditt ex. Du måste ta tid för dig själv och se till att arbeta med din självrespekt. Gå inte och tigga om ex att komma tillbaka. Försök att skriva i en dagbok om vad som hände och hur du kände för det. Kanske söka stöd från vänner och familj för att hjälpa dig förstå uppbrottet.
3) Skuld
Ett av de andra stadierna av sorg är skuld. Efter att dumpern har gjort sitt arbete genom att avsluta förhållandet eller det var fusk inblandat, kan du känna att något är fel på dig. Du kan till och med känna att uppbrottet enbart var ditt fel och det kan göra ont. Du behöver inte känna skuld för uppbrottet. För att komma över sorgen måste du förstå att ja, du spelade en del i uppbrottet, men det hela var inte ditt fel. Ibland tränar folk helt enkelt inte så försök att inte slå dig själv om uppbrottet.
4) Stadier av desperation
Desperation är ett av de tidigare stadierna av sorg som människor normalt upplever efter ett uppbrott. Vissa människor tar till att gå tillbaka till dumpern och tigga om att de ska komma in i förhållandet igen. Eftersom det vanligtvis är killar som lurar, får flickan tigga om att han ska komma tillbaka med henne. Hon kan ringa honom hela tiden efter uppbrottet, kolla hans sociala medier eller sms:a långa uppriktiga meddelanden till honom om att hon saknar honom och hur ledsen hon är över vad hon än tror att hon gjorde. Eller så kanske hon ringer bara för att ta reda på vad det är hon gjorde för fel för att göra uppbrottet. Desperation är ett tecken på osäkerhet man har inom sig. För att komma över desperationsstadiet är det bäst att du använder din tid till att arbeta med dig själv och träna egenvård. Kanske gå till spa, eller färga håret, eller möjligen skaffa nya kläder. Det är bäst att börja känna mer självförtroende om dig själv och förstå att du inte behöver killar för att göra dig lycklig.
chris robinsons fru
Ett inlägg som delas av Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) den 9 mars 2018 kl. 15:52 PST
5) Förhandlingar
Det femte steget på sorgens tidslinje är att förhandla. Det är när du vägrar att tro att uppbrottet är verkligt så du kommer att göra allt för att behålla förhållandet. Om du var en svartsjuk person i förhållandet kommer du att hävda att du aldrig kommer att bli svartsjuk igen. Chansen är stor att du kommer att säga många saker som du egentligen inte menar för att tilltala den här personen. Även om allt du vill göra är att radera uppbrottet, så är det tyvärr över i detta ögonblick. För att övervinna detta stadium måste du återigen arbeta på ditt självförtroende. Öva självkärlek och spendera lite tid själv och njut av ditt eget sällskap. Försök också skaffa några nya hobbyer för att hålla dig sysselsatt.
6) Isolering efter ett uppbrott
Det sjätte steget på sorgens tidslinje skapar isolering. Du kan bli deprimerad och sluta umgås med alla, till och med missa ett par dagars arbete. Du kanske börjar tro att du aldrig kommer att leva utan ditt ex. Du kommer att befinna dig på en mörk plats, känna dig ledsen över uppbrottet och fortsätta att försöka förstå varför det var tvungen att ta slut och var det gick fel. Medan du gör allt detta fortsätter du att stänga andra ute, och även om du lämnar hemmet är ditt helt avlägsna och ditt sinne någon annanstans. För att övervinna detta stadium måste du inse att du levde före den här personen och du kommer att leva bra utan dem. Försök att vara omgiven av vänner och familj som gör dig lycklig. Om det behövs, kanske tillbringa ett par nätter hemma hos en nära vän eller familjemedlem så att det gör det svårt för dig att hamna i ett depressivt tillstånd.
döende asiatiskt hår blontEtt inlägg som delas av jag (@carinita90) den 9 mars 2018 kl. 15:09 PST
7) Stadier av ilska
Ett av de sista stadierna av sorg är ilska. I grund och botten är ett uppbrott en känslomässig berg-och-dalbana. Efter att ha känt dig ledsen och desperat är du arg och irriterad över att den här personen trodde att de kunde göra slut med dig eller att de var otrogen. Eller så kan du till och med vara arg på dig själv för att du känner dig ledsen över uppbrottet eller till och med att du fick ett förhållande med ditt ex från början. Du kommer att ha så mycket hat mot ditt ex för att du krossade ditt hjärta och fick dig att gråta. Du kan också känna ett behov av att platta till ditt exs däck eller spränga rutorna från bilen. Det kommer att vara svårt för dig att inte bli irriterad eller arg om någon ens säger ditt ex namn. För att övervinna ilskastadiet måste du först förstå att om du agerar på dessa uppmaningar att slå ut fönster och platta däck kan du få djupa problem. Det är bäst att inte agera på någon av dina drifter du har medan du är arg. Ta dig bara tid att svalka dig. Träning kan hjälpa till att släppa spänningen och ilskan från din kropp. Även att bara föra en dagbok kan hjälpa till att släppa en del av ilskan genom att bara skriva ner dina tankar.
8) Återfall efter ett uppbrott
Efter att ha försökt dölja dina känslor av sorg med ilskans tröst, kan sorgen bara komma tillbaka. Kanske använde du ilska som en försvarsmekanism eftersom att vara ledsen får dig att känna dig svag och maktlös. Nu faller alla dina försvar bort och du börjar se smärtan igen. Kanske är du tillbaka för att gråta om ditt ex varje kväll, sakna dem och minnas alla lyckliga stunder i ditt förhållande. Du kan till och med gå tillbaka till att undra varför saker måste ta slut och börja gå tillbaka till förnekelsestadiet att inte tro att ni gjorde slut. Du kan också vara tillbaka till att känna skuld och tänka att om du inte hade varit så avundsjuk hela tiden så hade det gått bättre. Då kan du till och med återgå till att vara arg på ditt ex igen. För att övervinna återfallsstadiet måste du fortsätta att göra de saker du gjorde tidigare. Skriv i din dagbok om hur du mår för tillfället. Umgås med vänner och familj och skaffa en ny hobby för att hålla dig sysselsatt. Testa att träna när du blir arg på ditt ex. Fortsätt bara att göra saker som fungerade tidigare.
Ett inlägg som delas av Oliverro (@_olibee_) den 9 mars 2018 kl. 18:41 PST
hur man svarar på den tysta behandlingen
9) Acceptans efter ett uppbrott
Ett av de viktigaste stadierna av sorg är acceptans. Detta skede är det mest befriande. Du har äntligen accepterat att du och ditt ex är över. Du kommer att börja ha en mer positiv syn på livet och kanske till och med känna dig dum att du var så ledsen över uppbrottet. Förstår att det kommer att finnas en tid när du känner dig ledsen igen, men det är normalt och inget för dig att oroa dig för.
10) Går vidare
Det sista och sista stadiet av sorgens tidslinje går vidare. Efter alla konstiga känslor och att äntligen ha accepterat uppbrottet kommer du att vara på en lyckligare plats. Du har en starkare känsla av självförtroende och självkärlek. Du kanske går in i en lyckligare, hälsosammare relation med någon som är mycket bättre för dig. De stunderna av sorg som du brukade ha för ditt ex kanske inte helt förminskas, men du njuter av livet igen.
Ett inlägg som delas av Sirjana Abhishek (@boardingadventure) den 9 mars 2018 kl. 11:13 PST
Sista ord för stadier efter ett uppbrott
Som jag berörde tidigare kanske du bara kommer tillbaka till ett förhållande med ditt ex, men vid den här tiden under uppbrottet bör du fokusera på dig själv. Ingen, man eller kvinna, kommer att vilja komma tillbaka med ett känslomässigt vrak. Nu är chansen stor att du kanske inte upplever alla dessa stadier av sorg eller så kanske du upplever dem alla. Du kan också gå fram och tillbaka mellan två eller tre etapper innan du äntligen kommer vidare. Och även då kan du återgå till återfallsstadiet. Det är också bra. Uppbrott tar tid att läka från, så gå bara i din egen takt. Skyll inte på dig själv för att du fortfarande saknar ditt ex några månader efter ett uppbrott eller till och med år senare om ni två inte hamnar tillsammans igen.
Ett inlägg som delas av Kunglig syster älskar MissAnita (@missanita705) den 9 mars 2018 kl. 17.13 PST
