10 tips för att bli en morgonövning

Att kasta omslaget kan kännas som en Herculean-bedrift när det fortfarande är mörkt ute. Men under mina sju år (och räknar) med mitt engagemang för mitt morgonsvettdatum har jag kommit för att hitta ansträngningen är det värt.

Min familj flyttade från Kanada till Mellanöstern när jag var 13, och på grund av kulturchock, inledande olycka och helt enkelt latskap fick jag enmassavikt. Som barn hade jag varit superaktiv, men när vi flyttade var möjligheterna till fysisk aktivitet inte så rikliga som de hade varit för mig hemma. Klockan 16 bestämde jag mig för att göra något åt ​​det. Jag lovade att gå ner i vikt som jag fick genom att ersätta skräpet i min kost med näringsrik mat.

Jag började springa på en närliggande bana och spelade golf ungefär fem gånger varje vecka. Min familj köpte också en elliptisk tränare och en roddmaskin, och jag gjorde en timmes icke-förhandlingsbart cardio-datum med dessa maskiner varje morgon. Den timmen innan någon annan i mitt hus vaknade var min me-time. Och det tog inte lång tid innan jag märkte att skalan tippade - den här gången till min fördel.

Två år och 70 pund senare var jag tillbaka i Kanada och körde tävlingar för mitt universitets längdskidslag och tränade för att bli en grupptränare. Till och med idag hittar jag tid för fysisk aktivitet långt innan solen kommer upp - oavsett om det är löpning, styrketräning, undervisning i spinnklasser eller yoga.

hur man slutar vara besatt av en kille du precis träffat

Visst, det skulle vara trevligt att ligga i sängen lite längre vissa dagar, men det skulle innebära att jag skjuter upp träningen till senare, när andra åtaganden kan komma i vägen. Och det visar sig att det finns många andra tidiga stigare där ute! Förra året gick en ny medlem in i min 6-timmars snurrklass och sa till mig: 'Jag vet inte hur du står upp så tidigtochhar tillräckligt med energi för att träna. & rdquo; Ändå var hon fast besluten att utveckla sin kardiovaskulära kondition. Eftersom hon inte hade tid att komma till gymmet efter jobbet visade hon upp till min måndag morgonlek nästan varje vecka utan att misslyckas. Nu dyker hon till och med upp på gymmet innan jag gör för att pressa in lite styrketräning innan vi hoppar på cyklarna. Hur & rsquo; sdet därför en positiv livsförändring!

10 tips för att bli en morgongymnastik

1. Schemalägg det.

Du skulle förmodligen inte missa ett möte med din läkare, din tandläkare eller din frisör. Precis som dessa möten, gör din träning på morgonen till något du inte kan hoppa över.

2. Ta ut din utrustning kvällen innan.

På så sätt kommer du inte till gymmet utan strumpor eller med din skjorta inifrån och ut.

3. Skriv ner det.

Anteckna en exakt träningsplan innan du går och lägger dig. När du vaknar behöver du inte tänka på vilken maskin du ska göra nästa eller hur länge du ska köra.

4. Tänk på ett träningspass du måste betala för.

Jag brukade träna med en tränare klockan fem på morgonen och vissa dagar var detmycketfrestande att stanna i sängen. Men då skulle jag tänka på hur mycket pengar jag skulle slösa om jag missade en session och några minuter senare var jag ute genom dörren och på väg. Ett engagemang för personliga träningspass eller träningspassar i små grupper som TRX kan hjälpa dig att komma ut ur sängen.

5. Hitta en kompis.

Kanske är det en vän du redan känner, eller kanske det är någon du träffar på din första morgonresa till gymmet. Gör ett åtagande gentemot varandra att ni kommer att dyka upp och hålla varandra ansvariga.

6. Gör det till en tävling & hellip; med en belöning, naturligtvis!

Om du och en gymkompis båda är på jakt efter att göra tidiga träningsdagar till en vana, kom med en liten utmaning. Du kanske bestämmer dig för att den första som missar en dag måste göra 20 extra push-ups. Om du tränar ensam kan du unna dig ny gymutrustning efter en solid månads engagemang.

7. Gör en klass.

Många gym erbjuder en timmes lektioner som börjar runt kl. 06.00. Eftersom ingen vill vara den person som går ut mitt i klassen, skulle jag vara villig att satsa på att du kommer att stanna till slutet.

8. Ta steg för barn.

Börja med att sätta tillbaka alarmet med fem minuter den här veckan. Nästa vecka, gå till ytterligare fem. Du kommer att stå upp en timme tidigare innan du vet ordet av det.

9. Ha något gott att se fram emot.

Vissa experter säger det gyllene fönstret förnäring efter träningenär 30 till 60 minuter efter att vi har tränat, så gör frukost till din nästa prioritet. Prova en blandad smoothie med gröna, proteinpulver och frysta bär eller en parfait med granola, yoghurt och färsk frukt.

10. Bevara dessa endorfiner!

Skapa stora känslor genom att skriva ner dem. Nästa gång du tycker att slå snooze låter som en bättre idé än att snöra åt dig, läs vad du skrev och påminn dig själv om hur du kände dig högst upp i världen förra gången. Kom sedan i rörelse!

georgia elizabeth tennant

Okej, nu får du lite forskning och utveckling. Jag ser dig ljus och tidig!