När är bästa tiden att duscha: morgon eller natt?

Vi har alla våra dagliga vanor, från det antal gånger vi träffarsnooze knapptill om vi duschar på morgonen eller på natten. Vi är inte här för att berätta hur du ska leva ditt liv, men det finns en överraskande vetenskap bakom tiden på dagen, det är bäst att skumma upp och bli knarrig. Kolla in det och välj sedan den tid som passar dig - eller duscha två gånger, för att tänka på det om vi inte kan få allt.

Morgonstånd

Om du har en tuff vecka framåt på jobbet och verkligen vill prestera på ditt kreativa bästa, är duschen på morgonen vägen att gå, säger Shelley Carson, Ph.D. , en psykologföreläsare vid Harvard University. Logiken spårar tillbaka till något som psykologer kallar inkubationsperiod - tiden mellan att utgöra ett problem och att ha det & ldquo; aha & rdquo; ögonblick.

& ldquo; Om du skulle komma på ett problem som du ville lösa på ett kreativt sätt, och du arbetade och arbetade med det och inte kunde komma med en lösning, kan du sätta det på baksidan av ditt sinne och tillåta det att gryta där medan omedvetna processer överväga det, & rdquo; Säger Carson.

Dessa processer fungerar bäst i duschen eftersom det är en plats där du går in i en avslappnad men ändå alert alfa hjärnvågs tillstånd , Förklarar Carson. Det är samma typ av tillstånd som du går in medan du mediterar eller efter aerob aktivitet. När du är i alfa (i motsats till beta, det tillstånd där du verkligen fokuserar på en fråga), slappnar dina kognitiva processer av, förnyas och regenererar - så att idéerna i toppklass enkelt kan bubbla upp till ytan.

Och som en långsam mat i slutet av dagen är dessa idéer ofta precis vad du & har väntat på. Skriv ner dina eurekas när de träffar - ja, någon uppfann faktiskt vattentäta anteckningsblock —Och komma i arbete och skjuta på alla cylindrar.

Att duscha på morgonen har ytterligare en fördel för självaccepterande zombier som blir lite klumpiga medrakapparat: Våra kroppar har en kraftig bildning av blodproppar som bildar blodproppar från 6 till 12, vilket innebär att om du knackar på dig själv, bör blödningen sluta snart. Samtidig ökning av trombocytaggregationsförmågan på morgonen och risken för hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. New England journal of medicine, 1987, juni. 316 (24): 0028-4793. Mekanismer som ligger bakom morgonökningen av trombocytaggregation: en flödescytometristudie. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, jan. 28 (7): 0735-1097.

Suds Yourself Sleepy

Å andra sidan, om du alltid befinner dig vaken och full av energi förbi din läggdags, är en nattdusch vägen att gå, säger Christopher Winter, M.D. , en stipendiat vid American Academy of Sleep Medicine och medicinsk chef vid sömncentret på Martha Jefferson Hospital.

Allt har att göra med din kroppstemperatur, som stiger med det varma vattnet och sedan sjunker när du torkar av. & ldquo; Den snabba kylningen efter att du har kommit ut ur duschen eller ur badet tenderar att vara en naturlig sömninducerare, & rdquo; Vinter säger. & ldquo; Så det är ett trevligt sätt att lura din kropp att tro att det är dags att gå och lägga sig. & rdquo;

Plus avslappnande duschar tenderar att minska kortisolnivåerna (farvälstress), vilket gör det lättare att fånga några zzz, säger Winter.

Även om du sover som en bebis kanske du vill välja nattduschar för att hålla din hud ren, säger Bethanee låssmed , M.D., doktorsexamen, en biträdande professor i dermatologi och chef för kvinnors hudhälsoprogram för nordvästra medicin. Vi pratar inte bara om de dagar du svettar ut det. Smuts och olja som kommer från miljöföroreningar (som den vackra smuts du kommer i kontakt med på tunnelbanan) kan täppa till dina porer om du inte duschar innan du slår höet.

Och eftersom ditt ansikts oljeproduktion når sin topp runt klockan 13, kan du vara mer benägen för akneuppblussningar om du inte tvättar av före sängen, säger Schlosser. Oljeproduktionen är vanligtvis minimal mitt på natten såvida du inte är en svettig sovhytt - i vilket fall tvätta svettan från ansiktet på morgonen och börja färskt.

Takeaway

Om du har en hjärngruva i dina händer är morgonduschar den perfekta tiden för att träna, förutsatt att du kan rymma ut tillräckligt länge för att låta inkubation hända. Har du problem med akne eller på jakt efter en svårfångad snooze? Låt det varma vattnet tvätta bort irriterande oljor (med hjälp av lite tvål), smälta bort kortisolen och gör dig redo för en vilsam natts sömn.

hur man gör sig mindre ful

Men naturligtvis är saker inte alltid så skurna och torra (eller fuktiga, om du fångar vår driv). Duschar när som helst kan framkalla det defokuserade inkubationstillståndet, säger Carson, så nattduschar (eller till och med middagstid, om ditt kontor verkligen är New Age) kan också ta fram dina bästa idéer. Har du inte tid att duscha i lunchpausen för att få dessa idéer att flyta?Ta en promenad istället.