Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Efter att ha knutit en knut med personen en kvinna älskar, är nästa minnesvärda men väntande ögonblick att få nyheter om att bli mamma. Utan tvekan är det den vackraste händelsen i varje kvinnas liv när hon väntar barn. Men det kan finnas några olyckliga kvinnor som inte njuter av dessa stunder till fullo och måste drabbas av ett missfall.Ja, graviditetstid kräver mycket vård, uppmärksamhet och försiktighet. Det kräver att människor i omgivningen tar hand om den blivande mamman så att hon kan förbli frisk och föda ett friskt barn. Om du är en av dessa kvinnor som fick missfall och återigen välsignades med nyheten om graviditet, bör du vara extra försiktig vid varje steg under hela 9-månadersperioden.För att upprätthålla din graviditet och säkerställa en smidig förlossning måste du lämna vissa aktiviteter, undvika mat och anta en hälsosam livsstil för den lilla i din livmoder.
Tips på vad du ska äta, aktiviteter att undvika under graviditeten
Strax efter bekräftelse på din graviditet bör du rådgöra med en gynekolog och börja ta olika näringsrika drycker och livsmedel.
- Ät mycket frukt, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt eller fritt fett och proteinmat
- Ta saker med mindre mättat fett, natrium (salt) och tillsatt socker
- Undvik stärkelse och spannmål som finns i vitt bröd, snacks och kakor
- Vid sjukdom, ät fullkornskex eller fullkornsrostat bröd
Behåll ditt kaloriintag
Graviditet kräver inte att din kropp tar extra kalorier. Allt du behöver göra är att uppfylla sitt regelbundna dietintag enligt varje trimester.
- Första trimestern: Inget behov av att ta extra kalorier under de första 12 veckorna av graviditeten
- Andra trimestern: Öka kalorierna till 340 kalorier på en dag mellan 13 och 26 veckor
- Sista trimestern: Ta 450 kalorier varje dag efter 26 veckors graviditet
Andra kostrelaterade nödvändigheter inkluderar:
- Folsyra för att förhindra problem med ryggraden och hjärnan hos barnet
- Jod och järn för bättre hälsa för mor och barn
- Skaldjur: 8 till 12 uns, särskilt skaldjur och fisk
hur man slutar vara besatt av en kille du precis träffat
Fysiska och mentala förändringar under graviditeten
Att vara gravid innebär att du inte längre kan dölja dina känslomässiga och fysiska förändringar. Allt börjar bli synligt med tiden. När ett foster växer kommer din buk också att bli framträdande. Under hela din 40-veckors graviditet kommer du att behöva hantera många känslomässiga och fysiska förändringar. Så förbered dig för allt i enlighet därmed.
Fysiska förändringar
Fostret börjar växa från första månaden av graviditeten medan det blir märkbart i den 4thmånad. Denna tillväxt är ansvarig för att åstadkomma faktiska fysiska förändringar i din kropp. Den expanderar med barnets tillväxt och går ner till njurområdet. Det får kroppsorgan att lämna några av sina utrymmen och anpassa sig till ett mindre. Det leder också till mer urinering, ländryggssmärta, minskad aptit och minskad lungkapacitet.Här bör du komma ihåg en sak som du inte kan stoppa dessa fysiska förändringar med din kropp. Blodkapaciteten och hormonella förändringar ökar också under denna period och därför kan din blodkapacitet öka mellan 25 och 40 procent för att tillgodose blodbehovet i kroppens vitala organ. Barnet livnär sig också på din kropps blod, så se till att hålla nivån.
Känslomässiga förändringar
Det finns en vanlig uppfattning att känslomässiga förändringar medför hormonella förändringar i kroppen. Men när det kommer till graviditet är det helt annorlunda.Du kanske är mer uppmärksam och fokuserad på barnet i din mage än att det ofödda fostret tar plats i din kropp. Det spelar ingen roll när du ska föda, fostret behöver alltid uppmärksamhet. Till och med, du måste ta hand om den efter förlossningen, men uppenbarligen tar en bebis all din uppmärksamhet och du bara glömmer bort den. Denna hämndlystna process ser kanske ingenting ut i början, men du kan drabbas av många känslomässiga förändringar. Du kan känna dig deprimerad efter förlossningen.Så vad du måste göra är att vara försiktig med denna situation under din graviditet och hålla kontakten med en erfaren obstetriker. Post-partumdepression och andra känslomässiga förändringar är ganska vanliga under denna 40-veckorsfas och därför bör du ta rätt steg vid rätt tidpunkt.
11 bästa tips för graviditet
Nu när du är medveten om graviditetsförebyggande åtgärder, nedan är några tips som du alltid bör vara orolig över:
Faror i första trimestern
De första tre månaderna av graviditeten innebär många risker på grund av fostrets utveckling. Eftersom kroppen förändrar skelettvävnader, lemmar, organ och ansiktsdrag kan du uppleva olika fosterproblem som leder till allvarliga fosterskador. Även om du inte kan ha kontroll över de flesta av dem, är nedan några risker du bör vara uppmärksam på:
1. Missfall
Runt 20 procent av diagnostiserade graviditeter hamnar i missfall på grund av slarv och felaktigt näringsintag. Du bör vara väldigt försiktig de första 13 veckorna och se till att din kropp inte lider av kromosomavvikelser. Även om de inte går att förebygga, kan du ge extra uppmärksamhet åt din kropp för att bekämpa dess effekter. Normalt orsakas ett missfall av ett fördärvat ägg där graviditetssäcken och moderkakan växer men embryot inte utvecklas. Detta onormala tillstånd är resultatet av illegala droger alkoholintag och rökning.
2. Ektopisk graviditet
Vanligtvis hänvisas till fråga graviditet implanterad utanför livmodern. Det förekommer i 1 av 100 graviditeter och finns vanligtvis i en äggledare medan det kan implanteras i äggstocken, livmoderhalsen eller buken. Endometrios, omkastning av tubal ligation och bäckeninflammatorisk sjukdom ökar också chanserna för utomkvedshavandeskap och därför bör du övervaka fostersjukdom i livmodern. Det bästa sättet att hålla koll på ditt tillstånd är att gå ultraljud.
3. Födelseskador
Fostrets tillväxt kan leda till fosterskador från 8thtill 13thgraviditetsveckor. Undvik exponering för farliga ämnen som toxiner, alkohol eller droger eftersom de kan orsaka allvarliga fosterskador som cytomegalovirus, syfilis, toxoplasmos, röda hund och enstaka vattkoppor. Så, skydda dig själv!
Aktiviteter att undvika
4. Tungviktsträning
Under din graviditet, försök inte lyfta tunga vikter, annars skulle ditt bäcken och rygg bli ansträngda. Försummelse av denna aktivitet kan öka risken för framfall, där livmodern tappar sin plats och glider in i slidan. Om du behöver lyfta något, håll det stängt.
5. Badtunnor eller bastubad
Varmt badkar eller bastu kan vara avkopplande, men när du är gravid ökar risken för infektionssjukdomar och fosterskador. Varmvattentemperatur kan ge negativa effekter på din kropp.
6. Träning
Ett träningspass är bra för att bibehålla en god hälsa, men det finns ingen anledning att börja ny jogging- eller löprutin efter att ha hört dina graviditetsnyheter. Det bästa du bör göra är att gå i en halvtimme eller så och minska dina chanser att hamna i problem.
Saker att undvika
7. Massage och akupunktur
Även om det finns vissa bevis om fördelarna med massage och akupunktur under graviditeten, bör du undvika det tills din gynekolog rekommenderar det. Du kan inte identifiera när det är rätt eller fel tid att göra det. Så gör det aldrig under de första tre månaderna av din graviditet.
8. Hårfärgning
Precis som massage finns det begränsade bevis som tillåter gravida kvinnor att färga sitt hår. Vissa studier nämnde dock de negativa effekterna av hårfärgningskemikalier som orsakar allvarlig skada på kroppen. Om du fortfarande vill göra det, vänta tills dina 12 veckor är slutförda.
9. Alkohol
Det är inte säkert att ta alkohol på något sätt. Du bör undvika det när du planerar för ett barn eller ammar eftersom det kan skada barnet på ett eller annat sätt.
hur man slår din partner
Vad ska man äta och vilken mat ska man undvika?
Nästa sak att tänka på är att ta reda på vilka livsmedel som är fördelaktiga för din kropp. Med tanke på det faktum att din kvicksilvernivå bör förbli under kontroll, kan du inte ta alla typer av fiskar under graviditeten. Det är nödvändigt att ta reda på vilken typ av fisk man ska äta.
10. Typer av fisk
- Havskatt
- Sill
- Ostron
- Konserverad ljus tonfisk
- Koda
- Öring
- Tilapia
- Räka
- Lax
- Shad
11. Mat Du bör inte äta under din 40 veckors graviditet
Förutom det, här är några matvaror du inte bör ta under din 40-veckors graviditet:
- Opastöriserad mjölk eller juice
- Sällsynta (okokta) eller råa (okokta) skaldjur eller fisk
- Råa eller sällsynta ägg, fågel eller kött
- Mjuk ost, som getost, brie, fetaost
- Row grodd, speciellt mung böngroddar, rädisa, alfalfa och klöver
- Förberedda sallader som kyckling, skaldjur eller skinksallad
- Varmkorv, delikatesskött, rökt skaldjur
- Undvik att använda sockerarter och koffein i stora mängder
Relaterad artikel: Förstå din graviditetscykel när du skaffar barn
Vad du kan förvänta dig när du skaffar barn för första gången
Sammanfattning
Nu när du är medveten om allt för att hålla din graviditet säker och hälsosam, kan du planera en bebis direkt. Se bara till att njuta av varje ögonblick med din partner.
