Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Introduktion
De flesta av oss önskar nog att vi kunde ha en fin smal tjock kropp, med generös barm, kurviga lår och platt mage. Det kan dock verka ouppnåeligt på grund av positionen för våra höft- och bäckenben samt vår genetik som påverkar var vi går upp i vikt. Dessa kändisar har dock avvikit trenden och uppnått en smal tjock kropp genom noggrann bantning.
Kändisar
Kim Kardashian diet
Källa: www.instagram.com
Vissa säger att Kim Kardashian föddes med en barbiedockaliknande figur, andra säger att Kim Kardashian har genomgått plastikkirurgi. Men oavsett, om du vill få hennes smala tjocka figur, kan du prova hennes förbättrade Atkins-diet. Hon ser fortfarande fantastisk ut efter att ha fått tre barn, så Atkins 40-dieten fungerar förmodligen väldigt bra på henne. Som antalet i Atkins 40-dieten antyder, levde hon på 40 gram kolhydrater och mycket protein om dagen (cirka 110-170 gram) och en måttlig portion hälsosamma fetter (2-4 portioner) dagligen. Totalt är hennes totala kaloriförbrukning bara 1800 kalorier per dag eller ännu mindre. Hennes nutritionist delade en dietprov med Business Insider, som visas nedan.
Frukost: Havregryn och pekannötter toppade med jordgubbar
Mellanmål: ½ kopp skivad röd paprika och 5 körsbärstomater med 2 matskedar italiensk dressing
Lunch: Pestotoppad lax med en Caesarsallad
Mellanmål: ½ persika med ½ kopp keso
Middag: Grillad kyckling med sparris och tomatsallad
Totala kalorier: 1530
Netto kolhydrater: 38,9g
Generellt sett är tumregeln att konsumera mat som är näringstät och packad med antioxidanter och kalorier, istället för att äta tomma kolhydrater som bearbetade livsmedel laddade med socker och konserveringsmedel. Hon har också fuskdagar, och hon drack en kopp kaffe frappe på rasten. Dessutom avstår hon inte helt från gluten. Om du har problem med att anpassa dig till Atkins 40-dieten, kan du införa lite salt i din kost, men överdrivet saltintag rekommenderas inte. En skål med misosoppa skulle göra susen.
Jennifer Lawrence diet
Källa: www.instagram.com
Jennifer Lawrence tillhör antidietklubben, men hon var tvungen att forma sig och gå ner lite i vikt för vissa filmroller. Hennes kost var ganska enkel och krångelfri, och hon använder portionskontrollmetoden för att hålla vikten i schack. Hon höll sig till regeln om två: Dvs. med två förrätter eller en huvudrätt och en förrätt, eller en efterrätt och en förrätt. Så om du vill gå ner i vikt kanske den dekadenta desserten måste gå. Dessutom, om du är ett stort fan av att dricka, kan du välja hälsosammare alternativ. Till exempel är ekologiska viner och mikrobryggda viner överlägsna traditionella, och för att minska ditt sockerintag, välj ultra brut champagne. Dessutom bör du undvika sirapsbaserade mixers och gräddbaserade mixers och istället välja vattenbaserade mixers. För att stilla sitt chokladsug åt hon mörk choklad istället för söt choklad med socker och mjölk tillsatt.
Katy Perry diet
Källa: www.instagram.com
Katy Perry är förmodligen varje tonårspojkes våta dröm. Hon har en avundsvärd timglasfigur, med kroppsmått på 36-25-35. Till skillnad från de flesta av oss väljer hon fem små måltider om dagen, istället för tre stora måltider på en dag. Denna diet baserades på Haley Pasternaks femfaktorsdiet. Grundläggande riktlinjer säger att varje måltid måste innehålla protein, hälsosamma kolhydrater som fullkorn, minst 5-10 gram fibrer i varje måltid, hälsosamma fetter och en dryck som har minimalt med kalorier och inget socker. Hon älskar att äta guacamole, hummus och grönsaker istället för potatischips. Dessutom lägger hon stor vikt vid att dricka kallpressad juice och kokosvatten.
Rita Ora
Källa: www.instagram.com
I likhet med Katy Perry använder Rita Ora portionskontroll som ett sätt att minska sina kalorier. För det mesta avslutar hon bara hälften av det som finns på hennes tallrik. Dessutom varvar hon hälsosamma måltider med ohälsosamma måltider. Hon har uppgett att hon äter nyttigt för morgonen och eftermiddagen, men till middag kommer hon att ha något att unna sig, som en tryffelpasta eller en pizza. Hon tar inte bort kolsyrade eller kolsyrade drycker från sin kost, men hon dricker dem med måtta.
Beyonce diet
Källa: www.instagram.com
1940-tals frisyr för kvinnor
Beyonce var förmodligen genetiskt välsignad med en smal-tjock kropp. Däremot följde hon en strikt diet och motionsregim. Hennes diet var ökänt känd som Coachella-dieten, eftersom hon enligt uppgift avstod från bröd, kolhydrater, socker, mejeriprodukter, kött, fisk och alkohol helt. Experter noterar att detta kan vara farligt, så om du vill anta hennes dietplan kan du behöva göra några ändringar. Till och med drottningen själv erkände att hennes diet var på den ohållbara sidan och att hon ständigt hade glupande hungerkval. Ta bort sockret och alkoholen eftersom dessa är onödiga och ohälsosamma. Du bör dock fortsätta att konsumera kolhydrater som vanligt, men kanske kan du äta mindre ris och äta mat med lägre glykemiskt index som brunt ris eller fullkornspasta. Dessutom bör du fortsätta att äta fisk, kött och mejeriprodukter om du inte är allergisk mot dem.
Jennifer Lopez
Källa: www.instagram.com
Jennifer Lopez svär vid vatten, som är ett aptitdämpande medel. Därför dricker hon alltid rikliga mängder vatten varje dag. Jennifer Lopez avstår också från alkohol och koffeinhaltiga drycker, som kaffe och te. Hon äter också naturliga och hela livsmedel och undviker livsmedel som är alltför bearbetade eller konstgjorda. Hennes kost liknar keto-dieten, som är full av proteiner och grönt och låg på kolhydrater. När hon äter kolhydratrik mat väljer hon brunt ris och sötpotatis, mat med ett högre glykemiskt index som gör att hon håller sig mätt under en längre tid. Närhelst hennes snackssug kommer, istället för att äta potatischips eller skräpmat, väljer hon att äta frukt och grönsaker.
Halv Rose
Källa: instagram.com
Tidigare led Demi Rose av anorexi, men hon har besegrat sjukdomen. Hennes smala tjocka figur tillskrevs hennes strikta diet och hennes intensiva gymrutin. Hennes diet liknar Beyonce och Jennifer Lopez, men är definitivt mer hållbar än Beyonces diet. Hon håller sig borta från sockerrik mat, friterad mat och bröd. Hon har eliminerat kolhydrater från sin kost som hon enligt uppgift sa: ”Jag är alltid mycket medveten om vad jag äter och älskar att äta hälsosamt. Jag försöker undvika så mycket kolhydrater jag kan och jag äter aldrig bröd, pasta och jag undviker socker till varje pris.” Demi Rose har sina måltider tillagade av restauranger som serverar mat som följer hennes kostbehov, eftersom hon alltid är på språng. Vid de sällsynta tillfällena som hon är hemma lagar hon vanligtvis mat själv och hennes kost är fylld med mycket proteinrik mat som ägg, fisk och nötter, samt mycket grönsaker.
Kate Upton
Källa: instagram.com
Hennes diet liknar Katy Perrys diet, eftersom hon äter tre måltider om dagen, med två mellanmål emellan. Hon påbörjar en 48-timmars juicerengöring närhelst hon behöver ta en fotografering. Ibland har hon fuskdagar där hon ägnar sig åt stekt och salt mat. Genom sin matleveransleverantörs tillgodosedda måltidsplaner äter Kate Upton tillräckliga mängder protein, allt från 4 till 6 uns. Dessutom avstår hon från sockerhaltiga eller alltför bearbetade livsmedel, och väljer hela livsmedel istället. Hon har samarbetat med Ben Bruno, hennes träningsinstruktör, för att släppa en diet- och träningsplan som heter ' Strong4Me Fitness ', därför, om du är intresserad av att anta hennes dietplan, kanske du vill kolla in den.
I en intervju med London Evening standard , nämnde hon att ett exempel på en måltidsplan för henne ser ut så här:
Frukost, 07.00: Äggröra (ett vitt, ett helt) med spenat och grönt te.
Mellanmål, 10:00: 10 råa mandlar och en grön juice.
Lunch: Quinoa med örtstekt grillad kyckling och grillade grönsaker.
Mellanmål, 16.00: Proteinbar.
Middag, 19.00: Sashimi eller en grönkålssallad med grillad lax och cashewnötter.
Blake Lively
Källa: instagram.com
Blake Lively antar dietplanen 80-20, även känd som 'Shallow diet'. Denna diet är relativt lätt att följa eftersom det inte är en särskilt strikt diet. 80 procent av tiden undviker hon ohälsosam eller bearbetad mat, men 20 procent av tiden har hon fuskmåltider där hon kan äta vad hon vill, till exempel en fudgeglass. Hon är ett stort fan av supermat, fullspäckad med mycket antioxidanter och näringsämnen, som blåbär, quinoa och grönkål. Hon införlivar hälsosamma fetter i sin kost som kokosolja och avokado, och undvek gluten och soja under sina inspelningsdagar. Hon räknar aldrig sina kalorier men hon dricker vatten konsekvent hela dagen för att minska sin aptit och återfukta sig själv. Dessutom äter hon tills hon är mätt och mätt, uppmärksam på hennes hungersignaler.
Lady Gaga
Källa: instagram.com
I likhet med Katy Perry och Kate Upton, älskar Lady Gaga femfaktordieten. Hon har tre regelbundna måltider om dagen, med två mellanmålspass. Till frukost väljer hon äggbaserade måltider, med grönsaker, frukt eller granola vid sidan av. Om hon är sugen på French toast väljer hon ett nyttigare alternativ av rätten, genom att ersätta vitt bröd med fullkorns-/fullkornsbröd. Under hela dagen snackar hon granolastänger, nötter och andra hälsosamma snacks, tillsammans med mandelsmör eller bittersöt choklad. Hon dricker också mycket färsk juice samt kokosvatten för att hålla sig hydrerad. När det gäller lunch väljer Lady Gaga vanligtvis en salladsbaserad måltid, med massor av grönsaker som ger fibrer och hälsosamma proteiner som kyckling. Hon är en bona fide italienare, så hon gör ofta sin egen pasta till middag med fullkorns-/fullkornsmjöl. Grönt te är ett aptitdämpande medel och det hjälper till med vattenretention, och Lady Gaga älskar det.
Angelina Jolie
Screengrab från Angelina Jolies Instagram
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
Enligt SS Health Foods , så här ser en typisk dag i hennes liv ut:
Frukost:
Äggvitomelett på rostad engelsk muffins med en halv tesked kokosolja, ingen socker havrebar, frukt.
Mellanmål:
Frukt, lätt ost (50g) och 3-4 rågkex
Lunch:
Tonfisksmörgås: Tonfisk blandad med majonnäs med låg fetthalt eller mager sallad, tomat, lök, selleri, apelsin/andra frukter. Några babymorötter.
Kvällssnack:
Skål med fettfri yoghurt och rå mandel.
Middag:
Grillat eller bakat kycklingbröst utan skinn med bakad potatis eller halva små bakade sötpotatisångade grönsaker med en halv tesked kokosolja.
Kvällsmat/snacks:
Liten balja med låg fetthalt keso med blandade bär och frön
Angelina Jolie är en fanatiker av nötter och fullkorn, som tvångsmässigt införlivar quinoa, hirs, chiafrön och bovete i sin kost. Hon älskar också att äta magra och hälsosamma proteiner med minimalt med fett. Ibland kompletterar hon sin kost med några hälsosamma fetter som keso, kokosolja och råa mandlar.
Sofia vergara
Källa: instagram.com
Den kurviga Latinan har en smal och tjock figur som många avundas av. Hon älskar att äta olika sorters mat och kök, nämligen japansk mat och Mellanöstern. Hon utesluter mat med mycket natrium och rik på kolhydrater eftersom hennes tränare Gunnar Peterson säger att det kommer att orsaka vätskeansamling och uppblåsthet. Hon är en förespråkare för att äta allt med måtta och konsumerar mycket fisk, grönsaker och sallader. Hon älskar att unna sig desserter och godis eftersom hon har en söt tand, men äter dem bara sparsamt.
Sammanfattning
I motsats till vad många tyckt, svälter de flesta kändisar inte sig själva för att gå ner i vikt. När allt kommer omkring vill de uppnå en vältränad och frisk kropp, med sexiga kurvor, inte en skelettfysik. De föredrar också att följa den ketogena kosten, som består av högt protein och låga kolhydrater, istället för att helt skära bort vissa livsmedelsgrupper. Dessa dieter är faktiskt väldigt lätta att följa, och du kan få en smal och tjock kropp genom att följa deras måltidsplaner noga, tillsammans med att träna på gymmet.
