Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vårt immunförsvar är den tysta hjälten som låter oss vara lika slarviga som vi är när det gäller att upprätthålla hälsosamma vanor. Vi äter och dricker vad vi vill, när vi vill – och vårt immunförsvar städar upp efter röran vi gör för att se till att vi inte blir sjuka. Innan det nya coronaviruset bröt ut var det bara en minoritet bland oss som medvetet upprätthöll en hälsosam personlig hygien. Vi stämplade sådana människor som 'germofober', men det visar sig att alla borde ha en viss grad av germofoba tendenser för en hälsosammare och säkrare miljö.
Celler, kemikalier och processor utgör vårt mirakulösa immunsystem. Den använder verktygen den har till hands för att försvara oss mot invaderande patogener, som inkluderar bakterier, toxiner och viktigast av allt, virus. Att hålla denna viktiga försvarsmekanism frisk året runt är absolut nödvändigt för var och en av oss. Att få tillräckligt med sömn, konsumera näringsrik mat och träna regelbundet kan stärka immunförsvaret långt.
Men att förbättra det kan uppnås på många sätt! Att kombinera flera verktyg för att säkerställa bästa resultat är vägen att gå, och det är där kompletterande vitaminer, örter och mineraler spelar in. Tillsammans med regelbunden träning, hälsosamma sömnvanor och en balanserad kost kan de multiplicera effektiviteten av immunsvaret. För mer djupgående kunskap och ta reda på populärt rekommenderade kosttillskott, fortsätt läsa!
Råd från WHO om hur du håller din immunitet hög
Att hålla immuniteten hög är inte en process över natten, men det är produkten av konsekvent hälsosamma livsstilsval. Att följa expertrådgivna hälsoriktlinjer är det bästa du kan göra för att uppnå ett starkt immunsvar. Inte bara ditt immunförsvar, utan varje kroppsdel fungerar mer effektivt när du skyddar det från miljöfaror. Bygg och implementera vanor och strategier som leder till följande livsstilsmål;
- Införliva mer frukt och grönsaker i din kost.
- Säg NEJ till rökning.
- Ta det lugnt med alkoholen. Om du kan, undvik det helt.
- Träna regelbundet.
- Tvätta händerna ofta och noggrant – experter rekommenderar att du tar 20 sekunder.
- Minimera stress och ta hand om din egen psykiska hälsa.
- Kontrollera ditt BMI och sikta mot en hälsosam viktklass.
12 kosttillskott som kan stärka din immunitet
Västerländska kosttillskott
1. Vitamin C
C-vitamin är din bästa vän när det gäller att bekämpa en förkylning eller liknande symptom. Det är också en antioxidant, vilket översätts till antiinflammatoriska egenskaper. Covid-19:s dödligaste aspekt är inflammationen den orsakar i lungorna, vilket kan leda till dödlig andningsbesvär. De säger att förebyggande är bättre än att bota. Om du fortfarande är frisk kan det räcka långt med några C-vitamintillskott. Rekommenderad C-vitamin
2. Vitamin D.
Det är viktigt för din kropp att bibehålla optimala blodnivåer av fosfor och kalcium, och D-vitamin hjälper den att uppnå detta. Detta vitamin är mirakulöst tillgängligt för varje människa på planeten, eftersom du kan få det genom solstrålar! Om du dock inte är intresserad av att sitta i solen, finns det alltid ett tillägg för det. Att få i sig tillräckligt med mat, kosttillskott eller solljus kan skydda dig från luftvägsinfektioner! Hämta din här.
3. B-komplexa vitaminer
Vitamin B6 kan helt enkelt inte lämnas odiskuterat när det gäller att stärka och bibehålla ditt immunförsvar i bästa skick. Se till att ditt intag av vitamin B är tillräckligt genom att införliva kosttillskott i din dagliga kost! Hämta din här.
1960-talets smink
4. Zink
Att ta receptfria läkemedel mot symtom med zinkingredienser har alltid varit ett pålitligt verktyg för att förkorta rhinovirusförkylningslängder. Det kan tas i form av en sirap eller en tablett och gör underverk mot saker som näsdränering, hosta, ont i halsen och nästäppa. Det har visat sig underlätta produktionen och aktiveringen av T-celler, vilket triggar kroppen att effektivt svara på infektioner. Hämta din här.
5. Vitamin E
Precis som de andra två vitaminerna som diskuterats ovan, hjälper vitamin E också i kampen mot infektioner, eftersom det är en kraftfull antioxidant. Många torra frukter och andra livsmedel kan läggas till din kost för att få tillräckligt med E-vitamin. Några rika exempel inkluderar jordnötter, mandel, solrosfrön och hasselnötter. Spenat och broccoli är också superrika på vitamin E, om du gillar den bladgröna livsstilen.
Detta vitamin är en aktiv del i över 200 biokemiska reaktioner som pågår inuti kroppen. Det är avgörande för att avgöra hur väl ditt immunförsvar fungerar. Bananer, kycklingbröst, tonfisk, kikärter och potatis är alla hälsosamma källor till ökat E-vitaminintag! Hämta din här.
6. Vitamin A
Här är ett annat viktigt vitamin som du enkelt kan införliva i din vanliga kost. Det bekvämaste sättet skulle vara att ta ett dagligt piller för ett konsekvent och tillräckligt A-vitaminintag. Men om du vill gå den ekologiska vägen, är de flesta 'färgglada' livsmedel som är höga i föreningar som kallas 'karotenoider' vitamin A-källor. Sötpotatis, squash, pumpor, morötter och cantaloupes är bra exempel. Kroppen bryter ner dessa karotenoider till vitamin A, som har en användbar antioxidanteffekt och stärker ditt immunförsvar mot potentiella infektioner. Hämta din här .
Traditionella och Ayuverdic kosttillskott
7. Ayurvediska Tulsi-tabletter
Dessa populära växtbaserade tilläggstabletter hjälper till att uppnå andningssystemets optimala funktion. Det är ett effektivt läkemedel för att bekämpa virusinfektioner. Det är en förhöjd form av den klassiska 'Padthyashadangam Kwath'. Kombinationen är berikad med Tulsi, Kalmegh och Kutki, vars vetenskapliga namn är 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' och 'Picorrhiza kurroa'.
Alla dessa har avsvällande, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Detta gör dem till de bästa verktygen i kampen mot smittsamma parasiter. Regiset-tabletterna kan därför hjälpa till vid behandling av bihåleinflammation, rinit och migrän.Du kan hitta den här .
8. Chyavanprash
Chyavanprash är en ikonisk växtbaserad formulering, och ingen diskussion om ayurvediska immunitetslösningar är komplett utan att det nämns. Det är ett effektivt hälsotillskott för människor i alla åldrar! Några av dess stora fördelar är;
- Ger vitamin C och andra användbara ingredienser som hjälper till i kampen mot bakterier och virus.
- Kan användas för att förebygga och bota förkylning och hosta och andra symtom.
- Bra verktyg för att förbättra hjärthälsa.
- Eftersom det är en kombination av över fyrtio hjälpsamma örter, är det en fantastisk immunitetshöjande produkt som skyddar kroppen från olika virus-, svamp- och bakterieinfektioner.
Du kan hitta den här .
9. Ashwagandha
Ashwagandha är känd för att vara en av de mest kraftfulla örterna i historien om ayurvedisk läkning. Den finns i både fast och flytande form, med samma häpnadsväckande fördelar inuti. Det har varit känt för att hjälpa till med mental och fysisk hälsa, öka livslängden och återställa kroppen. Det fungerar också som en adaptogen, minskar dina stresshormoner och får dig att känna dig friskare och starkare inifrån. Eftersom det också minskar inflammation i kroppen, hjälper det naturligtvis till med att förbättra immunsvaret.Du kan hitta den här .
10. Gilloy Supplement Kapslar
Gilloy Sat, eller helt enkelt 'Amrita Sat' är ett extrakt av Giloya-örtväxten 'Guduchi' (Tinospora cordifolia), som erbjuder en holistisk helande upplevelse. Det är ett bra exempel på effektiv traditionell medicin, som har en mångsidig arsenal av hälsofördelar under sitt bälte. Det renar blod, behandlar kronisk feber, gulsot, infektioner, matsmältningsproblem. Giloy har potenta antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som inte bara förhindrar din kropp mot infektioner genom att stärka immuniteten utan också spelar en roll i att bota befintliga!
Du kan hitta den här .
11. Ayurvediska immunitetshöjande kapslar
Denna ayurvediska immunitet förstärker kapslar från 'Planet Ayurveda' presenterar en imponerande lösning på immunsystemets svagheter. Det ges vanligtvis till barn med frekventa fall av förkylning, hosta, hals och bihåleinfektioner. Det gör underverk, spolar ut gifter och förhindrar luftvägsinfektioner. Dess kroppsrengörande hjälper också till att bygga tillförlitlig immunitet hos människor i alla åldersgrupper!
Du kan hitta dem här .
12. Ratnaprash
Sist men inte minst, Dabur Ratnaprash! Den består av några av de mest fördelaktiga ingredienserna som naturen har välsignat oss med, inklusive kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma etc. Det är en näringsrik tonic som utan ansträngning stärker immunförsvaret och hjälper din kropp att bekämpa infektioner. Det breda utbudet av välgörande örter översätts till en energigivande effekt som i hög grad hjälper till med uthållighet och kraft! Det har också fantastiska antistress-, antioxidant- och adaptogena egenskaper. Sammantaget bör ta det regelbundet lämna dig med mindre trötthet och stress, och ett starkare immunförsvar!Du kan hitta den här .
Relaterad artikel: Öka din immunitet för att hålla alla virus borta
Få upp din immunitetsnivå för att slå det galna coronaviruset
Sammanfattning
Mitt i krisen med COVID-19:s internationella utbredning är inget verktyg starkare än social distansering och ordentlig hygien. Inga kosttillskott, kosttillskott eller livsstilsförändringar har bevisats helt förhindra risken att få detta virus. Men den här artikeln är tänkt att hjälpa dig att stärka immunsystemets försvar i allmänhet, eftersom det är det som så småningom bekämpar viruset, vilket leder till säker återhämtning.
feministiska frågor
Det borde dock inte bara på grund av covid-19-bekymmer att du bör överväga att ta kosttillskott som dessa. Oavsett om ett spridande virus är till hands eller inte, bör vårt immunsystem alltid vara redo att ta itu med allt som kastas i vår väg. I dagens värld av rekordhöga luftföroreningar och fasansfulla snabbmatsvanor är det minsta vi kan göra att ta bättre hand om oss själva. Vi hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att inspirera dig att medvetet vårda och stärka ditt immunförsvar – för kom ihåg, hälsa kommer först. Med vänliga hälsningar!
