2 steg för att hjälpa dig att förvandla din sociala medieportfölj

Du är här! Det betyder att det är måndag eller att det känns som en. Oroa dig inte - Greatist har ryggen. Prenumerera på vårt nyhetsbrev för direkt tillgång till måndagar med Minaa, en psykisk hälsokolumn av vår bosatta egenvårdsexpert, Minaa.

Design av Alexis Lira

Hej och glad måndag!

Under de senaste veckorna har vi fokuserat på att rensa vårt personliga utrymmen och vårofruktsamma relationer. Tillväxten som kommer med denna typ av förändring kommer inte att ske över en natt, men det är ändå viktigt arbete.

Så låt oss fortsätta genom att lägga till sociala flöden som släpps ut i listan.

Avsluta prenumerationen på det ouppfyllande

Du (som de flesta av oss) kanske upptäcker att du spenderar mest tid på din telefon eller din bärbara dator. Branschforskning har visat att mer än 3,8 miljarder människor använde sociala medier 2020, och jag föreställer mig att antalet kommer att fortsätta växa med den konsekventa ökningen av nya och förbättrade medieplattformar.

Decluttering handlar om att släppa något för ditt eget bästa. Och din mentala hälsa kan kräva att du bedömer dina sociala flöden och rensar allt som krossar dig mentalt.

Är det enkelt? Inte alltid. Men här är två steg som bör sätta dig på en produktiv social decluttering väg:

1. Granska dina appar. Räkna snabbt upp antalet aktiva sociala appar på din telefon. Om siffran är någonstans nära 10, fråga dig själv om det gör att du känner dig överväldigad. Bedöm vilka konton du använder främst (de på din startskärm) kontra de du knappt pekar på (måste bläddra för att hitta) och se vilka som kan gå direkt.
2. Frigör dina följer. Välj en app och bläddra igenom din 'följande' lista. Förtjänar var och en av dessa konton ett följ från dig? Ser du tillräckligt med deras innehåll för att motivera en följd? Får innehållet du följer att du mår bra? Om du svarar ”nej” på någon av dessa frågor kan det som följer troligen frigöras. Gå vidare till en annan app en annan dag och gör detsamma.

Du kommer sannolikt inte att missa det

Våra sociala flöden betyder mycket mer än vad vi tror. Ohjälpsamma vanor som att jämföra ditt liv med vad du ser på någon annans konto och doomscrolling kan ta en vägtull på din mentala hälsa.

Om du följer någon som får dig att känna dig osäker eller konsumerar innehåll som du inte längre älskar, är det okej att trycka på ljudet, stänga av eller till och med blockera för ditt välbefinnande. Du kan bli förvånad över hur mycket lättare du kommer att känna.

När du fortsätter arbetet med att rensa bort, överväga andra områden i ditt liv som kan kännas något överväldigande och leta efter sätt att ge dig mer luft.

Jag är tillbaka för att prata om mental hälsa under maj månad.

Med kärlek,

ska jag sms:a honom om han slutat smsa mig

Minaa