Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ah, college liv. Det finns inget liknande: den efterlängtade friheten, de oändliga nätterna på biblioteket, allt som går och fester på campus.
Många högskolor har intensifierat sitt spel de senaste åren och lagt till variation och dietspecifika livsmedel och till och med fokuserat på hållbarhet .
Vi är här för att hjälpa dig näring och ge din kropp vad den behöver. När matsalen bara inte gör det, gör ett av dessa enkla, studentvänliga recept istället för att nåWindows.
Ingredienserna är de väsentliga du har lagrat i ditt organiserade sovsalskammare (eller hur?).
När det gäller utrustning är allt du behöver en mikrovågsugn, en vass kökskniv och en skärbräda. Och anvisningarna är som Intro to Acting-klassen - ett enkelt A.
Frukost
1. Mikrovågsugns frukostkaka i en mugg
Foto: Bigger Bolder Baking
En kaka. I en mugg. Till frukost?!
Hela livsmedelsingredienser som jordnötssmör, bananer och havre tjänar som bas för denna servering av frukostkakan. Våra munnar vattnar och våra sinnen blåses.
2. En skål mikrovåg äggröra
Foto: I Heart Naptime
En gång fick vi veta att de flesta matsalar lagar mat ägg i en påse ... vi. Bara. Kunde inte. Mer.
Vi kan knäcka och klättra på dem själva. Det är inte som att studera statistik 101. Denna mikrovågsversion med en skål kräver mestadels äggvita, men vi använder dethela äggistället.
3. Blåbär-lönn över natten havre
Foto: Brooklyn Farm Girl
Kolhydrater från havregryn, protein från grekisk yoghurt, hälsosamma fetter från chia och antioxidanter från blåbär gör denna kylda sammansättning till en balanserad morgonmåltid.
Gör den i en murarburk på natten och ta den sedan ur minikylskåpet (tillsammans med en återanvändbar sked) precis före föreläsningen klockan 8.
4. Vanilj yoghurt och bär parfaits
Foto: Foodie med familjen
Proteinrik grekisk yoghurt och granola är en populär kombination, men dessa underbara parfaiter gör att det ser ut som något speciellt.
Det är svårt att tro att något så vackert och hälsosamt kan vara så enkelt att sätta ihop: Lägg i tre ingrediensermurare burkaroch du har frukost redo för resten av veckan!
vad gör klar mascara
5. Fransk toast i en kopp
Foto: Ganska klokt
På bara 2 minuter gör du en brunchfavorit till en snabbfix för varje vardag. Det är det perfekta sättet att använda den bröd du köpt för att göra PB&J men släppa gammal istället.
Var bara varnad för att den lockande kanelaromen kommer att få dina rumskamrater att tigga om en bit.
Huvudrätter
6. Mikrovågsugn mac och ost i en mugg
Foto: Bigger Bolder Baking
Ibland gör ingenting annat än makaroner och ost. Men varför välja en servering kopp läskiga, konserveringsmedel lastade neon grejer när du kan använda ingredienser som du faktiskt kan uttala (och smaka)?
Här tillagas pasta i mikrovågsugnen innan de träffas med en rejäl stans av äkta cheddar och ett stänk mjölk. Flera minuter senare, boom: komfortmat när det är bäst - och snabbast.
Tips: Bloggaren använder majsstärkelse för att tjockna ostsåsen. Om du inte har det i ditt sovsal (haha!), Använd mjöl. Du behöver absolut mjöl till hands för att göra muggkakor.
7. 5-minuters vegetarisk burritoskål
Foto: Healthy Liv
Ditch linjerna på din campus Chipotle och få din burrito skål fixa det hemlagade (och hälsosammare) sättet.
Förkokt brunt ris (hitta det i påsar eller frysta) och konserverade svarta bönor gör detta till en film att sätta ihop. Grekisk yoghurt är en hälsosammare ersättning för gräddfil, och den fylls naturligtvis med ost och avokado.
Detta recept skriker 'Fest i vår svit!'
8. Mikrovågsugn quesadillas
Varje högskolestudent behöver detta livräddande recept i sin sovsal-repertoar. Tortillor, ost och salsa är det viktigaste. Men du kan ändra det genom att lägga till ett lager mosade bönor, skivad paprika eller skivad delikött.
9. Konserverad laxsallad
Konserverad lax är den nya tonfisken. Du kan aldrig gå fel med att ha en burk lax i din sovsal. Den är redan kokt, så du kan kasta ihop en hälsosam sallad på några minuter.
Och vet du vad? Inga poäng mot dig om du får dina greener (och andra godsaker) från salladsbaren. Tillsätt grönsakerna med bitar av lax och droppa lite olivolja och citronsaft över toppen.
10. Risfri risotto med ärtor och rosmarin
Foto: Bran Appetit
Med tvätt att tvätta, läroböcker att läsa och papper att skriva har ingen student tid för en mat som är så mödosam som risotto. Detta recept ger dig samma sega konsistens - plus fiber - genom att ersätta gammaldags havre med Arborio-ris.
Rör i gräddost för en saftig finish.
11. Masonburk grekisk sallad
Foto: Holley Grainger
Om back-to-back-klasser ger dig ingen tid för en lunch där du kan sitta ner, gå till matsalen eller salladsbaren i snabbköpet och gör detta snabba, mycket anpassningsbara och lätt bärbara alternativ.
Välj dina favoritkorn, magra proteiner och grönsaker (gå så mörk och lövrik du kan för maximal benskyddvitamin K.och cancerbekämpande antioxidanter).
Så här bygger du en allt annat än tråkig sallad som avvärjer en eftermiddagsnedgång.
stacey dash make brian lovell
12. Ramen hackar
Du trodde inte att vi skulle göra detintesätt in ett ramenrecept här, eller hur? För oss är det inte så ont att ha några nödpaket till hands. Tips: Kasta det salttunga smakpaketet.
Denna bloggare gör en vegansk sallad i asiatisk stil med en salladsblandning med rödkål. Okokta ramenudlar skapar en krispig konsistens när de kastas med sallad och dressing.
Salta snacks
13. Mikrovågsugn popcorn
Dessa bloggare tar dig igenom sina omfattande experiment som avslöjade den exakta tid som krävs för att få perfekt poppade kärnor att laga mat i en påse i mikrovågsugnen.
Om du ska göra något, gör det rätt. Rätt?
14. Olivolja och rosmarin popcorn
Photo: Hej Doll
Ett andra recept på popcorn? Ja. Eftersom popcorn finns i varje högskolestudents kvarter. Och den här hemlagade versionen ersätter hjärtstoppande delvis hydrerade fetter med hjärtfrisk olivolja.
En sofistikerad smakblandning av rosmarin och havssalt får dig att glömma allt om de förpackade grejerna.
15. Lätt mikrovågs chips
Foto: Inspiration Kitchen
intima frågor att ställa till flickvän
Chips är i stort sett ordboksdefinitionen av ett mellanmål, men vem vill ha feta fingrar medan man gumlar och skriver anteckningar under lektionen?
Gå för den renare hemlagade versionen, som sätter spuden i rampljuset - använd blå, röda och vita fingrarpotatis för en näringsrik färg.
Skär dem så tunna som möjligt, strö över kryddor och krossa tills de har fått den chipsliknande knäcken. Det är så enkelt att du undrar varför du aldrig har gjort det förut.
Det är också en imponerande sovsal matlagning bedrift. Säg bara.
Söta godisar
16. Nutella energibett utan bakning
Foto: Love and Bellinis
Nutella kanske inte är det hälsosammaste i livsmedelsbutiken, men det är verkligen gott. Blanda den med havre, kokosnöt, lin och agave. rulla till bollar; och du har bärbart bränsle.
Ta med några av dessa goda godisar i ryggsäcken till frukost eller till mellanmål när du behöver hämtning.
17. Chokladkakor utan jordnötssmör utan bakning
Foto: Joyful Healthy Eats
Detta recept kräver flera lätt att hitta ingredienser, men det är också mycket anpassningsbart, så du kan inkludera vilka tillägg du vill, till exempel nötter eller torkad frukt.
Även om det här är en fantastisk frukost, gör honung och chokladflis också till en rolig efterrätt.
18. Cookie för mikrovågsugnspumpachoklad
Foto: Kirbie Cravings
När vädret börjar svalna kan du trivas med den här fluffiga kakliknande kakan.
Att piska upp några av dessa är det perfekta sättet att få nya vänner eftersom doften av pumpa, choklad och vanilj kommer att få folk att knacka på din dörr.
Vad ska jag göra med resten av pumpapurén? Pröva dessarecept.
19. Krämig bär, kokosnöt och chokladskål
Foto: Little Broken
Vänd dig till detta recept när ett enormt glassbehov träffar och matsalen är stängd för natten. Det kanske inte är fryst, men den svala, krämiga kombinationen av grekisk yoghurt, keso, choklad och frukt kommer garanterat att träffa platsen.
Fortsätt och använd helmjölk mjölk snarare än låg fetthalt version.
tjugo. En servering chokladmuggkaka
Foto: Flickans kreativitet
Utan mjöl, gluten eller smör är den här kakan ett enkelt sätt att tillfredsställa ett smutsigt efterrättbehov. Ju färre ingredienser, desto bättre. Rätt?
Mandelmjölen ger ytterligare fiber och protein, och kakao ger kakan den klassiska hemlagade smaken.
