5 fakta att veta om tyst behandling - känslomässig misshandel i förklädnad

Tyst behandling är en relationsmördare - det är känslomässigt övergrepp

Den tysta behandlingen, vi har nog alla upplevt den eller gett den någon gång i våra liv. Särskilt som barn ses det som det ultimata trotset mot våra föräldrar eller det bästa sättet att komma tillbaka till vännen som stal dina kritor. En form av bestraffning till den person som du uppfattade har kränkt dig. Den tysta behandlingen är dock inte alltid så ofarlig som den kan verka på lekplatsen. Det kan vara en enkel sak som vi gör mot en rumskamrat eller mot vår partner. Kanske lade de inte undan disken för 1000:e gången och du orkar bara inte längre. De ställer en fråga till dig, kanske grymtar du som svar, kanske säger du ingenting. De tror att du är arg på frågan eller något från det ögonblicket – de har ingen aning om att du är arg över att de inte lägger undan disken för vad du ser som 1000:e gången – för att – du aldrig berättat för dem. Det finns mer med den tysta behandlingen – och i relationer eller äktenskap är det en form av psykologisk och känslomässig misshandel. Det är inte något som ska tas lätt på, och det är inte heller något att använda lättvindigt och utan hänsyn. Vi måste utbilda oss själva om hur den tysta behandlingen som känslomässig misshandel ser ut och hur vi kan vara bäst förberedda att arbeta med den om den dyker upp i våra liv.

Hur definierar vi tyst behandling?

Den tysta behandlingen är en samling beteenden som i slutändan slutar med att en person ignorerar den andra. Detta kan innebära att en person vägrar att prata med den andra personen, att de låtsas inte höra dem eller kanske undviker dem, eller att de tar avstånd från den personen. Det här kan också se ut som att din partner vägrar att göra saker som de normalt skulle göra (passerar fjärrkontrollen till dig, tar ut soporna, får ögonkontakt, etc.). Som exemplet i början kan den tysta behandlingen verka som nästan ett automatiskt svar på något när du är arg. Kanske säger du just nu: 'Men jag skulle hellre inte säga något snarare än att explodera mot min partner eller skrika dem i ansiktet!' och det är rättvist. Det som inte är rättvist är att din partner inte vet att det är därför du inte pratar. Att ha konversationer innan detta ens händer kan hjälpa din partner att veta när du behöver utrymme utan att någonsin behöva säga något i ögonblicket. På så sätt är det inte den tysta behandlingen utan helt enkelt att du tar plats på ett sätt som är stödjande för dig, din partner och relationen. Det är viktigt att förstå hur den tysta behandlingen ser ut och hur du kan undvika den i relationer – inte bara när den används mot dig utan också för att du inte ska använda den mot din partner.

Här är 5 saker att tänka på när du tittar på tyst behandling och känslomässigt övergrepp

1. Det är ALDRIG okej att använda The Silent Treatment

Personen kan säga att de behöver utrymme – och det är bra! Det som inte är okej är att inte kommunicera behovet av utrymme och helt enkelt ignorera dig eller att inte prata med dig. Emotionell misshandel kan komma i många olika former och bristande kommunikation är en av dem. Man kan hävda att att använda den tysta behandlingen kan vara ett sätt att få det man vill eller behöver i en relation. Även om det kan vara sant i vissa fall, är det i slutändan att få vad du vill eller behöver genom känslomässig misshandel av din partner. Att fråga efter vad du vill, ange behov och öppen kommunikation är det mest framgångsrika och lämpliga sättet att nå samma mål. Tyst behandling inom ett äktenskap eller ett förhållande kommer att förstöra det förhållandet, förr eller senare. Oavsett vad orsaken är till den tysta behandlingen är det bara en ursäkt för beteendet och bör inte tolereras. Att kommunicera är en av de viktigaste delarna av ett förhållande, oavsett om det är ett äktenskap eller på annat sätt, och om en person inte kan göra det – så kanske det är dags att gå vidare.

2. Du har INTE fel – det är känslomässig misshandel!

Personen som agerar på denna tysta behandling kan känna ett behov av att straffa dig, och du kanske förstörde, det kan hända! Vi gör alla misstag, speciellt i relationer. Ingen är perfekt, och om din partner ber dig att vara det, så är det en röd flagga i sig. Vad du dock inte gjorde var något som förtjänade den här typen av omoget och kränkande beteende. Emotionell misshandel är aldrig en lämplig reaktion på obehag i ett förhållande. Tyst behandling löser ingenting, och om något gör allting värre. Tänk på det, skulle du hellre ha en partner som aldrig berättar för dig vad som är fel och som bara får dig att tvivla på dig själv? Eller vill du hellre vara med någon som kommunicerar deras behov? Även om du hamnar singel så borde singelskap vara att föredra framför den psykiska misshandel som är den tysta behandlingen. Vad du än gjorde, vad du än sa – reaktionen på det ska aldrig någonsin vara känslomässig misshandel.

3. Ger du den tysta behandlingen? Vad säger det om dig?

Har du haft en jobbig dag? Skrek din chef på dig? Blev allt fel idag? Känner du dig sårbar, ledsen eller arg? Tar du ut de känslomässiga bitarna på din partner? Ibland behöver vi utrymme och vet inte hur vi ska be om det när vi är mitt uppe i att tycka synd om oss själva (eller vad känslan nu kan vara den dagen). Tyst behandling är inte bara ett sätt att ytterligare isolera din partner, utan det är mest bara att säga något om din förmåga att överhuvudtaget vara i ett förhållande eller hur mycket vi låter den inre narcissisten komma ut. Människor kommer att använda många olika tekniker för att få vad de vill ha i ett förhållande, men de flesta av dem, inklusive den tysta behandlingen, är vanligtvis baserade på försvar, rädsla och osäkerhet. Vår inre narcissist kan vara mycket övertygande när han säger till oss att vi behöver känna oss validerade och älskade men bara på bekostnad av människorna runt omkring oss. Om du ser det här mönstret i dig själv, undvik den känslomässiga övergreppsdelen av detta och utforska istället vad dina egna känslor är och hur du kan arbeta med dem utan att vara kränkande mot din partner på det här sättet. Berätta för den inre narcissisten att du är en känslomässigt mogen människa som vill arbeta med sitt äktenskap eller förhållande på ett sätt som inte är en form av känslomässig misshandel.

Det svåraste men bästa vi kan göra för oss själva är att ta reda på hur vi ska svara på våra egna känslor och att sitta med våra egna känslor, de svåra och de lätta, och låta oss verkligen känna dem. Det är från den platsen som verklig känslomässig tillväxt kan hittas.

4. Tyst behandling har verkliga fysiska hälsobiverkningar

Du kanske inte kan se den fysiska skadan som din partner utsätts för, men känslomässiga övergrepp har sin egen form av posttraumatisk stressyndrom (PTSD). Detta känslomässiga övergrepp kan sedan leda till ett psykologiskt avtryck som sedan lätt utlöses i framtiden.

Föreställ dig att ha någon som bara inte hör dig säga något, det är inte en avsiktlig form av övergrepp, de ignorerar dig inte med flit, men du känner smärtan av den upplevda lättnaden som om det vore det värsta i världen. Så kan det vara för någon med PTSD från den känslomässiga misshandeln av den tysta behandlingen. Det kan verka ofarligt i stunden, men det kan ha långvariga biverkningar som påverkar inte bara personens känslomässiga välbefinnande utan också deras fysiska välbefinnande. Känslomässiga trauman kan påverka människor på fysiska sätt som andnöd, bröstsmärtor, huvudvärk, illamående och många andra symtom. Du kanske tror att ditt sinne är en separat sak från din kropp men vi är mer sammankopplade än vi tror.

Fysiska trauman kan återupplevas i vissa fall (som när samma händelse inträffar) men psykologiska trauman kan återupplevas varje dag på både mindre och större sätt. I en nyligen genomförd studie fann man att 70 % av de psykologiskt misshandlade kvinnorna rapporterade symtom på PTSD och depression. Det betyder att 7 av 10 kvinnor som har blivit utsatta för någon form av psykisk misshandel rapporterar att de har återupplevt det känslomässiga övergreppet vid ett senare tillfälle. Detta inkluderar återverkningarna av användningen av den tysta behandlingen.

Forskare har också funnit att den del av våra hjärnor som lyser upp under smärta lyser upp under någon som tar emot den tysta behandlingen. Det här är verkliga fysiska reaktioner på detta känslomässiga övergrepp.

Ett riktigt skrämmande sätt på vilket detta kan bli fysiskt är det faktum att psykisk misshandel eller känslomässig misshandel ofta kan övergå i fysiskt våld. Intimate Partner Violence (IPV) är någon form av sexuellt, fysiskt eller psykiskt våld som utsätts för någon av en tidigare partner eller en nuvarande partner. Med det sagt visar statistik att 95 % av männen som använder fysisk misshandel i sin relation också använder psykisk misshandel. Och det är viktigt att notera att tidigare partner också är boven i detta beteende – förföljelse och trakasserier, även efter att förhållandet eller äktenskapet är över, är fortfarande en form av IPV. Den tysta behandlingen kan verka ofarlig nog från början, men dessa 'små' beteenden kan eskalera till något mycket mer olycksbådande med tiden. Att undersöka hur man ska svara (eller hur man inte ska svara) är viktigt i dessa situationer.

5. Hur man svarar på den tysta behandlingen

Så vad gör du? Tja, om du är den som använder den tysta behandlingen för att få det du vill ha – sluta göra det omedelbart! Använd dina ord. Och om du inte kan hitta orden du behöver eller vill ha, försök att söka psykologisk hjälp från en terapeut. Ditt äktenskap eller förhållande kan bero på att du arbetar med den här delen av dig själv. Oavsett om du är en narcissist eller inte, finns det massor av faktorer som kan bidra till att någon inte kan kommunicera ordentligt. Och kom ihåg - du är inte ensam om detta. Den tysta behandlingen är inget nytt fenomen. Detta är något som människor har använt i många år som ett medel för att uppnå ett mål. Men vi lär oss nu hur vi ska svara på känslomässigt hårda kommunikationshicka inom äktenskap och relationer utan att använda känslomässiga övergrepp, utan att använda psykologisk krigföring mot våra partners och utan att narcissisten inom oss tar över våra liv. Nå ut till en terapeut eller rådgivare nu innan den här biten av dig tar över och tillåter dig inte att ha kärleksfulla och tillfredsställande relationer i framtiden.

Tror du att din partner har använt den tysta behandlingen på dig? Hur man ska svara på det är också svårt, men när man tar hänsyn till allt borde det vara ett lätt beslut för dig att fatta. Ta hand om dig själv och gör din röst hörd. Oavsett om det är genom att be om det du behöver, ropa ut det känslomässigt kränkande beteendet, utbilda din partner om de skadliga effekterna av den tysta behandlingen inom ditt äktenskap eller förhållande, eller helt enkelt lämna den partnern – måste du stå upp för dig själv och förstå vad pågår verkligen.

Här är grejen, psykologiskt sett, de som är offer för känslomässiga eller psykologiska övergrepp i en relation är mer benägna att gå vidare men ändå hamna i psykologiskt ohälsosamma relationer där känslomässiga övergrepp av en eller annan form är närvarande eller till och med förekommande. Med detta sagt är missbrukaren i det här fallet inte den enda som får rådet att gå till en kurator. Som någon som har stått ut med den här typen av beteende måste du fråga dig själv varför? Varför har du valt att vara med någon som behandlar dig på det här sättet? Kanske vet personen inte ens att de gör det, men det är aldrig en ursäkt för själva beteendet - bara en anledning. Det finns fortfarande något inom dig som vet att det är ett hälsosamt och hjälpsamt nästa steg att träffa en rådgivare för dig själv eller för ditt förhållande. Men kom ihåg, det är INTE ditt fel.

Narcissisten som en utnyttjare av känslomässigt övergrepp

Det sista att tänka på som ett offer för känslomässiga övergrepp är det faktum att det är möjligt att din partner är en narcissist. Läroboksdefinitionen av en narcissist talar om hur han (och det är nästan alltid en 'han') är känslomässigt omogen, väldigt självengagerad/självcentrerad, han kan ha en överdriven känsla av sitt självvärde, och gör det ofta inte bryr sig om andra människor lika mycket som han bryr sig om sig själv. Det här kan se ut som att din partner sveper upp dig från början, gör stora planer för dig och dem och er framtid tillsammans, men allt eftersom saker och ting fortskrider börjar du sakta inse att alla planer är deras och din åsikt tas inte med i beräkningen – om det ens hörs.

Din partner kan spendera all sin tid på att prata om sig själv och sina upplevda problem och de har inte tid för dig eller att lyssna på vad som händer i ditt liv. När du försöker ge någon form av feedback, blir din partner arg och kan slå ut men ofta kan det sluta med att du får den tysta behandlingen som ett sätt att 'lära dig en läxa'. Den narcissistiska partnern håller dig på armlängds avstånd hela tiden får dig att känna att det är ditt fel och i slutändan kommer du att be om ursäkt för något som du inte ens kommer ihåg att du gjorde. Den narcissistiske partnern vet att genom att få dig att känna dig förvirrad och nedvärderad att de har någon form av makt över dig och kommer att använda samma känslomässigt kränkande taktik om och om igen.

tom riley skådespelare

Om något av detta låter bekant, vänligen ta dig tid att undersöka detta mer, kontakta en rådgivare, behåll en stödjande grupp människor i ditt liv, lär dig hur du ska svara och lämna relationen om du behöver. Ingen förtjänar den sortens känslomässiga övergrepp i ett förhållande eller äktenskap.

Tyst behandling, känslomässig misshandel och att gå vidare

Emotionell misshandel kommer i många former. Den tysta behandlingen är inte det enda sättet på vilket människor misshandlar sina partners. Om du misstänker att du är i ett känslomässigt kränkande förhållande, sök hjälp omedelbart. Det finns aldrig en ursäkt för att misshandla en annan person oavsett om du är i ett förhållande, äktenskap eller annat. Ibland kan vi göra misstag och skada andra människor, och det är en del av livet, men att använda manipulativa eller psykologiska taktiker för att få vad du vill eller skada en annan person är aldrig okej. Att spendera lite tid med oss ​​själva kan hjälpa oss att hitta skillnaden mellan ärliga misstag och avsiktliga handlingar som kan skada människorna omkring oss.

Att gå vidare från ett förhållande är inte en lätt sak att göra, men att leva med känslomässig misshandel, psykologisk krigföring eller en narcissistisk partner är inte bara inte roligt i nuet, utan det kan ha både långvariga och kortsiktiga fysiska och psykiska effekter. Gör valet att sätta dig själv först. Låt inte dessa ord förbli outtalade. Låt inte känslomässiga övergrepp vara en del av ditt liv. Väljer dig.

Din uppgift är inte att söka efter kärlek, utan bara att söka och hitta alla barriärer inom dig själv som du har byggt mot den. – Rumi