Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Snacks före träning brukar gå något så här : en handfull kolhydrater, några uns protein och ett hälsosamt fett. Du kanske är van vid att nosa på jordnötssmörskål eller kex och morötter med hummus, men när du följer en keto-diet och skär kolhydrater kan det vara lite knepigt att räkna ut vad du ska göra.
Vi sätter ihop några fettiga, måttliga proteinketo-snacks som tar dig igenom alla gym sesh, långa eller HIIT-klasser, utan att ta upp för många av dina dyrbara kolhydrater . Förbered ditt mandelsmör!
1. Keto Avokado Pepperonisallad
En av de bästa delarna av att följa en ketodiet är att ha ost tillbaka på bordet. Denna lätta sallad använder krämiga mozzarellapärlor (yum!), Kubad avokado och pepperoni för att packa i hälsosamma fetter och protein för att bränna din träning. Krydda den med salt och peppar och en klämma lime eller citronsaft.
flickor hemliga kroppsdelar
2. Keto Yoghurt Skål
Medan mejeriprodukter inte alltid är den bästa idén före ett intensivt träningspass, finns det gott om kokosmjölk eller sojabaserade yoghurt som du kan byta om du är orolig för att göra din mage upprörd. Få in några kolhydrater med färska bär och hälsosamma fetter från pumpafrön, strimlad kokosnöt och mandelsmör.
3. Krämiga avokado tonfiskbåtar
Detta hälsosamma mellanmål kommer samman på fem minuter och är också ganska lågt budget. Blanda konserverad tonfisk (eller lax!) Med mayo, gurka och gröna lökskivor och en skaka svartpeppar och fyll sedan fyllningen i avokadobåtar. Proffstips: Bryt ut glassskopan för att få en perfekt rund skopa.
vinod khanna fru
4. Rökt lax gurka Roll Ups
Dessa är vackra nog för att vara en fest aptitretare, men bekvämt och lätt nog att kasta ihop för ett snabbt mellanmål före träningen. Allt du behöver göra är att skära en gurka i långa, tunna skivor (så de rullar), sprida på lite färskost och färsk rökt lax och rulla upp det hela. Du vill torka gurkaskivorna lite för att bli av med extra fukt, BTW.
5. Avokado äggsallad
Håll mayo; lägg till avo. Denna äggsallad tar bara några minuter att göra och blandar protein och hälsosamma fetter som en mästare. Vi rekommenderar att du skakar allt bagelsmak på toppen eftersom det gör nästan allt bättre (och faktiska bagels är utanför gränserna).
6. Nutty hemgjorda proteinstänger
RXBAR-fans, du måste prova den här hemmaversionen. Med bara fyra huvudingredienser - mandlar, cashewnötter, äggvitt protein och dadlar - är det lika rent som din packade bar. Du kan lägga i kanel, kakaopulver, färsk ingefära eller kokosflingor för att öka smak.
7. Skinka och gräddost Roll Ups
Okej, det här är definitivt ett slags mellanmål, men om du är en pickle-fan, kommer du att uppskatta den sura sprängningen i din skinka och gräddost. Om du inte är så stor på pickles, byt ut dem mot gurkor för samma krisp. Ta några innan träningen för en solid blandning av protein och fett.
