Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Checklista för att ta reda på om du alltid är trött
Gäspar mitt i en lektion eller ett viktigt möte, slumrar till vid skrivbordet, sitter i soffan hela dagen och rör på sig bara för att gå och lägga sig? Funderar du på varför detta händer dig? Tja älskling, se dig omkring, det är vi alla. Det är något med den här generationen och om inte så definitivt något med denna moderna värld. Men har du någonsin tänkt på djupet av denna trötthet?
Innan du förklarar dig själv som en lat röv, ta först reda på vad som kan vara orsaken bakom denna uppenbara lättja och studsa tillbaka från den medan du kan. Här är en checklista som du definitivt kan relatera till om du känner dig trött hela tiden:
Mycket gäspningar?
Det är okej om du blir uttråkad då och då och finner dig själv gapande, oavsett om du är på bio eller en tråkig middag. Men ständigt? Det är inget gott tecken. Du kommer ofta att finna att du gäspar även efter timmar av god sömn, det beror på att din kropp fortfarande är trött eller att det är sinnet som behöver vila.
Svårt att ta sig upp ur sängen?
Förmodligen dagens svåraste uppgift, att gå upp ur sängen. Det är helt okej men när detta blir kroniskt och börjar störa din rutin, då bör det uppmärksammas. Om du kommer på dig själv att ligga i sängen hela dagen även när det inte är läggdags, då är det dags att ändra dina vanor till det bättre. Om detta går ur händerna kan det förstöra dina studier eller ditt jobb.
Trötta ögon?
Den där konstiga trötta och trötta känslan i dina ögon som bara du kan se är definitivt ett tecken att se upp för. Du kanske tror att den här känslan skulle försvinna om du sover lite mer men tro mig, den stannar där tills du hittar grundorsaken till det.
Säger folk att du ser trött ut?
Dina nära och kära, kollegor och till och med slumpmässiga personer som frågar dig om din hälsa då och då, det betyder att det står skrivet över hela ansiktet att du är trött. Ditt kroppsspråk, ditt sätt att tala, din ton och till och med din röst, allt ger bort din kropps tillstånd.
Självidentifiering om du är trött fysiskt eller psykiskt
Det finns mycket om din egen kropp som du kanske inte vet. Men grejen är att det bara är du som faktiskt kan identifiera orsaken bakom all trötthet och trötthet och det är bara du som kan sätta stopp för det.
Förstå trötthet
Du måste vara ganska bekant med detta ord men det finns fortfarande ett behov av att riktigt förstå vad det gör med din kropp. Så trötthet kan definieras som brist på energi och motivation. Och poängen att notera är att trötthet inte är en sjukdom utan ett symptom i sig. Så att helt enkelt betrakta dig själv som trött och säga att du är trött och inte ägna så mycket uppmärksamhet åt det, är fel. Vad händer om det finns ett helt systemproblem bakom? Och ja, trötthet är inte bara fysisk och hur din kropp ser ut, den är också psykisk, vilket är ett stort problem som vi bör försöka att inte hamna i.
Fysiska trötthetssymtom
Dessa sex symtom kan berätta om du är fysiskt trött, särskilt om du har fyra eller fler kombinerat, vilket kan tyda på kronisk trötthet om du har dessa i mer än sex månader:
1. Dåsighet
Dåsighet i sig definierar lusten efter sömn och är ett av de viktigaste symptomen på trötthet. Det betyder att du alltid försöker hitta en plats där du kan vila huvudet och blunda och hoppas att du somnar. Och det gör du också. Att sova mycket är inte riktigt hälsosamt, ju mer du sover desto tröttare kommer du att känna dig.
2. Kroppsvärk
Din kropp fortsätter att ge dig tecken som påminner dig om din hälsa. Kroppsvärk är en av dessa. Om du någonsin känner smärta i dina muskler och leder trots att du inte har varit med om någon form av trauma, så är det definitivt trötthet. Det är din kropp som säger åt dig att ta en paus och få lite hjälp. När allt kommer omkring är människokroppen inte en maskin.
3. Huvudvärk
Huvudvärk är värst, den förstör allt, humöret, arbetet och du kan inte fokusera på någonting. Det kan finnas så många orsaker bakom huvudvärk. Och ofta tar folk lätt på det men om du har huvudvärk väldigt ofta måste du ta det på allvar och få det undersökt så snart som möjligt.
4. Ont i halsen
Detta händer många gånger när du får ont i halsen efter en veckas hektiskt arbete eller rygg mot rygg uppdrag där du får väldigt lite sömn men du alltid är på språng hela dagen och natten. Din kropp börjar bli trött och du kan också bli lite febrig.
5. Ömma lymfkörtlar
Detta är ett symptom som du kan missa och behöver regelbundna kontroller av en läkare för att identifiera det. Det finns också sätt att själv undersöka dig själv för svullna lymfkörtlar, eller om du får ont i vissa delar av kroppen som nacke, armhåla och ljumskar, etc. bör du vara uppmärksam på det.
regniga dagar för par
6. Magbesvär
När du är trött börjar alla dina system visa vissa tecken för att få din uppmärksamhet. Magen börjar bli upprörd utan någon uppenbar orsak, du känner en förändring i din aptit ibland, eller till och med slumpmässigt illamående eller morrande ljud. Dessa symtom bör uppmärksammas.
Symtom på mental trötthet
Det finns bara så mycket din hjärna kan ta, efter ett tag behöver den en paus och lite avkoppling också. Här är några mentala problem som kan hända när din hjärna har nått sin gräns:
1. Minnesproblem
Har problem med att komma ihåg var du precis lagt din telefon, glömmer ett viktigt möte, en dejt eller bara svara på ett sms. Efter en tid börjar dessa små saker att krångla till ditt dagliga liv, dina vänner och familj blir hela tiden irriterade. Men du bör veta att allt detta är att ditt sinne blir väldigt trött, mestadels på grund av brist på sömn och vila.
2. Brist på motivation
Det är ganska uppenbart när du är trött så mycket att du känner för att skära dig från världen. Till och med bara gå ut genom dörren för att hämta posten verkar vara ett besvär. Latheten tar över hela ditt liv, din hygien, dina hussysslor, att prata med människor mm.
3. Emotionell känslighet
Alla negativa saker i ditt sinne börjar bli förhöjda när ditt sinne når den där tröskeln för stress. Människor med svår trötthet är vanligtvis irriterade, oroliga och lynniga. Det finns alltid försiktighet kring sådana människor.
4. Mental dimma
Föreställ dig att det finns så många osorterade pärmar och papper på ett skrivbord, att det inte finns plats för något annat. Precis som när du öppnar för många flikar i din webbläsare kommer det att sakta ner så småningom. På samma sätt överbelastar trötthet vår hjärna med så många osorterade och tröttsamma saker att det blir svårt att fokusera på något nytt eller till och med de mest grundläggande färdigheter.
5. Förvirring
Att vara klumpig är något annat men mental förvirring är allvarlig. Om du ber folk att fortsätta upprepa vad de sa eller om det blir svårt för dig att bearbeta en situation på jobbet, var uppmärksam på ditt sinne, det behöver lite hjälp.
4 botemedel mot trötthet och trötthet
Naturligtvis finns det mycket du kan ändra på din rutin och livsstil i allmänhet, men här är några riktigt snabba och användbara naturläkemedel som får dig att komma upp på fötterna igen, utan trötthet och känna dig fräsch.
1. Valerianarot
Källa: @thegoodpatch/Instagram
Nu är denna lilla ört en spelomvandlare för människor som har svårt att få en god natts sömn. När du vilat ordentligt i minst en hel natt kan du känna energin och positiviteten nästa dag direkt. Här är ett recept på valerianate som du kan följa:
Ingredienser:
- 2 delar kamomillblommor
- 1 del valerianarot
- 1 del humleblommor
- 1 del passionsblomma
- 1 del kalot
- 1 del citronmeliss
- 1 del pepparmynta blad
Vägbeskrivning:
Kombinera 1-2 msk. örtblandning till 8-12 oz. kokhett vatten. Låt dra i 5-15 minuter innan du silar och dricker. Ju längre du drar teet, desto mer kraftfullt blir det.
2. Sibirisk ginseng
Källa: @harmonic_arts/Instagram
Sibirisk ginseng är känt för att minska kroppslig stress och motverka inflammation också. Prova ett rutinmässigt recept på citronsibirisk ginseng ingefärste för din dag och se fördelarna själv.
Ingredienser:
- 1 kopp torkad ingefärsrot
- 3/4 kopp torkad sibirisk ginseng
- 1/4 kopp torkat citronskal
- Honung eller lönnsirap valfritt
Vägbeskrivning:
- Blanda alla örter i en skål tills de är väl blandade
- Sjud 1/4 kopp blandning per liter vatten i en täckt panna i 15 minuter, men koka inte.
- Häll upp i koppar. Tillsätt honung eller lönnsirap för smak. Njut av.
3. Schisandra Bär
Källa: @teelixir/Instagram
Dessa söta bär har en så stor energigivande roll för konsumenten att de försvinner bort tröttheten på nolltid. Du kan prova att göra Schisandra Berry sirap hemma och använda detta läckra recept som du vill, antingen med pannkakor, våfflor eller enkla rostat bröd.
Ingredienser:
- 3 koppar kallt vatten
- 1 1/2 kopp schisandra bär eller byt ut 1/2 kopp med fläder om du vill
- 1-2 ekologiska kanelstänger
- ¾ till 1 kopp rå lokal honung
- 1,5 uns konjak (valfritt)
Vägbeskrivning:
- Blanda örter med kallt vatten i en kastrull och låt koka upp. Sänk värmen och låt örterna sjuda i 30 till 40 minuter.
- Ta av från värmen och mosa bären i den flytande blandningen. Sila örterna genom ostduk och pressa ur saften.
- Mät upp vätskan och tillsätt lika mycket honung. Värm försiktigt honung och juice i några minuter tills det är väl blandat. Koka inte!
- Rör i konjak och flaska i steriliserat glas.
- Märk och förvara i kyl upp till 6 månader.
4. Gyllene roten
Även känd som Rhodiola rosea, har Golden Root testats för att förbättra din mentala trötthet tillsammans med kroppslig stress. Runt 50 till 100 milligram två eller tre gånger om dagen kan hjälpa mycket.
Relaterad artikel: Trött på att vara singel - 10 tips för att vilja bli kär
Arbeta med de här tipsen för att bli fäst när du är trött på att vara singel
Sammanfattning
Det är okej att pausa ditt hektiska liv en stund, eftersom detta bara kommer att hjälpa dig och göra dig mer fokuserad inför framtiden. Det är precis som att ta ut skräpet och stänga alla flikar i webbläsaren.
