Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Muscle Milk är en populär proteinrik dryck. Men även om det har vissa fördelar, finns det oro för betydande fettnivåer, konstgjorda ingredienser och tungmetaller.
dot da geni och jhene aiko
Nyheter: Muskelmjölk är inte mjölk. Det är faktiskt en proteinpackad tillskott formulerat med kalcium och natriumkaseinat, mjölkprotein , maltodextrin och en vitamin-mineralblandning.
Muscle Milk är designad för att ge din energi träningspass , hjälp bygga muskelmassa och hjälpa till med återhämtning av muskler . Många gymbesökare och idrottare tar tag i det session efter svettning , i hopp om att få den där extra kanten och reparera de utslitna musklerna.
Men... är muskelmjölk bra för dig? Här är allt du behöver veta.
Är muskelmjölk bra för dig?
Muscle Milk har sina lysande ögonblick, särskilt för dem som vill bygga några seriösa vinster eller behöver en snabb plockning. Här är de potentiella fördelarna:
Packad med protein
Föga överraskande innehåller Muscle Milk protein , ett näringsämne som är nödvändigt för muskelreparation och tillväxt. Det kan vara ett bra val för de stunder efter träningen när dina muskler skriker efter näring.
Ger hållbar energi
På grund av sin högre fetthalt kan Muscle Milk ge mer långvarig energi än låg fetthalt proteinshakes . Perfekt när du är mellan måltiderna och behöver avvärja hangry monster .
Rik på essentiella aminosyror
Aminosyror är byggstenarna i proteiner. Muscle Milk ger en blandning av dessa små molekyler, vilket hjälper till återhämtning av muskler och minskar muskelsmärta .
Bekvämt och färdigt att dricka
Fast du kan köpa Muscle Milk in pulverform , det finns också färdiga att dricka versioner utan förberedelser.
Om du alltid är på språng är dessa förberedda flaskor ett snabbt och enkelt sätt lyft protein utan att blanda eller blanda.
melissa schuman sexig
Är muskelmjölk dåligt för dig?
Ingenting är perfekt i den här världen, och Muscle Milk har också varningar. Även om det har sina fördelar, finns det också aspekter som du kanske vill titta på.
Högre i kalorier och fett
Det extra fettet kan pressa dig över din dagliga gräns om du är på en strikt kalorikontrollerad diet. Enligt etiketten innehåller Muscle Milk 12 procent av ditt dagliga värde av totalt fett och hela 18% av det dagliga värdet av mättat fett .
Så det kan vara lämpligt för uthållig energi men inte så bra om du försöker minska kalorier.
Innehåller konstgjorda ingredienser
De flesta varianter av muskelmjölk innehåller konstgjorda ingredienser, inklusive smakämnen och sötningsmedel. De Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse råder peeps att undvika dessa sötningsmedel, eftersom de kan skada balansen av tarmbakterier, filtrera igenom i bröstmjölk och ökar risken för vissa sjukdomar.
Om du handlar om det naturliga livet, kanske du vill läsa Muscle Milk-etiketten noggrant och överväga om det är något för dig!
Potential för tungmetaller
A studie från Consumer Reports hittade spårmängder av tungmetaller som arsenik, kadmium och bly i vissa proteinprodukter, inklusive muskelmjölk. Även om det var inom säkra gränser, är regelbunden konsumtion inte idealiskt.
Vad finns i muskelmjölk?
Muskelmjölk är en proteinberikad dryck (inte mjölk!) som innehåller mer fett än många andra proteindrycker. Detta beror sannolikt på att företaget marknadsför Muscle Milk som en komplett måltidslösning som innehåller olika näringsämnen för att hjälpa till att återhämta sig och muskeltillväxt snarare än bara en proteinhöjande tillskott .
hur man ber om ursäkt till någon du har sårat
Så låt oss ta bort den där flaskan och titta på dess näringsmässiga höjdpunkter. Enligt Food Data Central databas , här är vad du får i en standardportion på 70 gram (g) muskelmjölkspulver (beräknat från 100 g-värdena):
- Kalorier: 288 kcal
- Kolhydrater: 13 g
- Protein: 32 g
- Sockerarter: 4 g
- Magnesium: 140 milligram (mg)
- Kalcium: 350 mg
- Järn: 6 mg
Kom ihåg att de exakta siffrorna kan variera beroende på den specifika muskelmjölksprodukten och smaken. Kontrollera alltid etiketten för att säkerställa att du dricker det som passar dina träningsmål!
Hämtmat
Muscle Milk kan vara en frenemy. Dess proteinfyllda godhet kan ge dig den där boosten efter träningen, medan dess bekvämlighet kan vara en livräddare på dessa maniska måndagar. Men Muscle Milk har sina egenheter - betydande fetthalt, en dos av konstgjorda ingredienser och kanske några tungmetaller.
Nyckeln? Balans och måttfullhet. Om du ser det som en dagliga protein go-to , kom ihåg att hålla koll på dessa kalorier och kanske hoppa över versioner med för många konstgjorda extrafunktioner. Men om du funderar på att muskelmjölksmaraton ska ersätta varje måltid, är det sannolikt dags att pumpa bromsen.
