Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Tidsfrister på jobbet. A upplösning (usch). Ett allvarligt beroende avHur man kan komma undan med mord. Massor av saker i ditt liv försöker komma i vägen för en god natts sömn. Och - om du saknade nyheterna - så är det inte bra eftersom att kasta och vända hela natten inte gör ditt övergripande hälsa några favoriter (förutom hur groggy du känner nästa morgon).
Nästa gång att räkna får inte bara klippa det (med andra ord varje kväll), vänd dig till det här 10-minutersflödet från certifierad yogainstruktör Brett Larkin. Full av mjuka vändningar, avkopplande sträckor och djupa andetag, den här nybörjarvänliga rutinen är utformad för att hjälpa dig att röra sig ner och förbereda din kropp för att somna snabbt, oavsett hur krånglig du känner dig.
hur man låter honom veta att du gillar honom
För att få ut det mesta av denna sekvens, dimma först lamporna (och lägg bort den iPhone!). Att öva i ett mörkt rum hjälper din kropp att veta att det är dags för det koppla av . Du kan också prova att tända ljus eller använda eteriska oljor (vi gillar lavendel), men det krävs inte. Välj nu några bekväma PJs och gör dig redo att fånga några zzzs. Dröm sött!
Brett Larkin lär vinyasa flowyoga i San Francisco-studiorna och på henne Youtube-kanal , där tusentals studenter har studerat med henne i mer än 5 miljoner minuter. Hitta gratis yogaspellistor, yogalärartips och gratis dans-, yoga- och meditationskurser på BrettLarkin.com .
