Ta Reda På Ditt Antal Ängel
De flesta har upplevt ett krossat hjärta och det finns flera möjliga orsaker. Men oavsett om det kommer från ett uppehåll med en betydande annan eller om en älskad dör, är hjärtbrist aldrig lätt.
Tyvärr finns det inget plåster för trasiga hjärtan - men det finns sätt att lindra smärtan.
Hjärtsjukdom gör verkligen ont, säger forskare överens
Sorg kan vara en så intensiv upplevelse att vissa forskare föreslår att det känns detsamma som fysisk smärta. A 2011-studien fann att människor hade liknande hjärnaktivitet när de tittade på ett foto av en tidigare kärlek och när de brände armen. Kross E, et al. (2011). Social avvisning delar somatosensoriska framställningar med fysisk smärta. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
mörk himmel paradis försäljning
Det kan till och med vara möjligt att dö av ett trasigt hjärta. Människor som är i de tidiga stadierna av sorg är mer benägna att uppleva ökat blodtryck och hjärtfrekvens, vilket kan öka deras kardiovaskulära risk. Buckley T, et al. (2011). Hemodynamiska förändringar under tidig dödsfall: potentiellt bidrag till ökad kardiovaskulär risk. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
TILL 2018-studien fann att änkor och änklingar var 41 procent mer benägna att dö under de första sex månaderna efter att ha förlorat sin make. Forskarna misstänker att detta var ett resultat av en 53-procentig ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.Fagundes C, et al. (2018). Kärleksförlust är förknippat med mer uttalad cytokinproduktion ex vivo och lägre hjärtfrekvensvariation: Mekanismer som ligger bakom kardiovaskulär risk? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragiskt nog kom hjärtsorg på bekostnad av deras faktiska hjärtan.
Hur man reparerar ett trasigt hjärta efter ett uppbrott
När fler forskare bekräftar den biologiska grunden för kärlek kan det så småningom bli en behandling för hjärtslag. Under tiden psykoterapeut Athena Staik delar tre viktiga tips så att det känns lite bättre.
Förstå det förflutna
Ta en ärlig titt på vad du just har gått igenom. “Kom ihåg dina känslor och tankar under romantiken - från de tidiga stadierna till när saker började bli grova, till när det slutade, rekommenderar Staik. ”Tänk på andra tidigare relationer och leta efter mönster . '
Förbered en handlingsplan för egenvård
Även om det är frestande att ligga i svett i flera dagar i rad (vi har varit där) och lagra ditt kylskåp fullt av glass och pizza, kommer du att spara dig från mer kamp senare genom att ta hand om dig själv nu.
'Lyft dig upp känslomässigt, mentalt och fysiskt', säger Staik. 'Övning. Ät super hälsosamt. Skär ut godis och alkohol så mycket som möjligt. ”
frågor att ställa till din pojkvän när du har tråkigt
Ansluta
När vi är vana vid att vara runt någon 24/7 kan det vara en chock för vårt system när de inte längre finns. “Öva djup andning, yoga och meditation, säger Staik. 'Anslut till människor du litar på.'
Hur man läker ett trasigt hjärta efter en död
Att förlora en nära och kära är ett av de mest obehagliga sätten att utplåna ett hjärta. Det finns inget sätt att få tillbaka personen, men det finns sätt att reparera de trasiga hjärtan som finns kvar. Psykolog Julie S. Lerner förklarar exakt hur man sörjer .
Låt dig själv gråta
'' Var stark ', en fras som ofta hörs under sorgsprocessen, behöver inte betyda att dina känslor tappas inuti', säger Lerner. ”Det kan också betyda uttrycka dem på vilket sätt som helst som känns bäst för dig. Kom ihåg att ingen någonsin dog av att gråta. ”
Gör utrymme för förlusten
Det kan vara frestande att bara försöka glömma bort din förlust och gå vidare med de oändliga distraktioner som finns tillgängliga för oss idag (alkohol, projekt, dejtingsappar, du heter det),du kan inte överträffa sorglänge.
”Fördjupa dig inte helt i arbete eller andra aktiviteter. Förlust är en del av livet, så ge rum och tid att sörja, säger Lerner.
Själv lugna
”Känn dig inte skyldig när du åtnjuter livet även under sorgsprocessen. Ta dig tid att göra saker som du älskar och som hjälper dig att må bra, säger Lerner. 'Håll ditt hus ordnat, köp blommor,ta ett bad, kontakta husdjur - vad som helst som fungerar för dig! ”
hur man förvandlar sig själv till en vampyr på riktigt
Slutsats
När det handlar om det är det enda sanna botemedlet för ett trasigt hjärta ... tid. Och tills du får lite utrymme från din förlust kan du inte förneka smärtan (det är därför det finns en bajillion låtar om det!). Lyckligtvis finns det några beprövade metoder för att klara av hjärtskär.
Om du märker att sorg kommer i vägen för ditt dagliga liv, eller om du upplever symtom på depression , var inte rädd för att nå en professionell. De kan vara det medkännande örat du behöver, särskilt när andra bara inte vet vad de ska säga.
Oavsett om du går igenom en grov upplösning eller sörjer en död, kom ihåg dessa grundläggande principer för att hjälpa ditt hjärta att återhämta sig: ärlighet om din upplevelse och dina känslor, medkänsla för dig själv, socialt stöd och egenvård. Efter ett tag börjar du känna dig som dig själv igen.
