Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Brrr! Nyfiken på förkylningsterapi som får så mycket uppmärksamhet? Här är vad kryoterapi används för och hur det kan hjälpa.
Kryoterapi är ett fint ord för kallterapi. Även om termen kan vara ny på nätet, är det inte en ny välbefinnandeteknik att applicera frysning på kroppen.
Om du funderar på att besöka en medspa för kryoterapi eller testa några mindre versioner hemma, här är vad kryoterapi innebär och vad du bör veta om det.
Vad används kryoterapi till?
Människor använder kryoterapi för en mängd sjukdomar - från så små saker som vårtborttagning till mer betydande problem som humör och viktminskning .
Vissa väljer ett lokalt tillvägagångssätt, fokuserat på specifika områden som en skada . Däremot väljer andra helkroppskryoterapi (WBC), som innebär att man fryser hela kroppen (förutom huvudet) för att skörda möjliga hälsofördelar (mer om det på en sekund).
Viss kryoterapi kan göras hemma . Slå till exempel försiktigt ispåsar runt halsen för att hjälpa till migrän , eller ta en isbad för ömma muskler och humörighet (gå ut efter runt 15 minuter , fastän!).
Du kan också boka en session på ett spa, där du kommer att chilla (bokstavligen) i några minuter i en kryoterapikammare (inställd på minus 200–300°F).
Här är en kort lista över vanliga användningar av kryoterapi:
- smärthantering
- hjälp med migrän
- återhämtning av muskler
- viktminskning
- vårtborttagning
- förbättring av humörstörningar ( ångest och depression )
- hjälp med skador
Fördelar med kryoterapi
Sammantaget behöver kryoterapi mycket mer forskning - men många berömmer den för dess möjliga fördelar, inklusive:
- Förstärkt humör: Även om forskningen är det äldre och små , en studie från 2008 såg sänkta depression eller ångestsymtom hos en tredjedel av deltagarna som hade kryoterapi för hela kroppen. Detta antal var signifikant jämfört med de utan kryoterapi.
- Sänkt inflammation: Kryoterapi kan hjälpa till att sänka inflammation, eventuellt förbättras övergripande hälsa och välbefinnande. Men forskningen här gjordes på råttor, så vi behöver mänskliga studier för att stödja detta bättre.
- Hjälp mot smärta: Ett 2017 års studie föreslår kryoterapi kan hjälpa till att lindra smärta, lindra muskelsmärta och hjälpa till med snabb läkning. Denna studie påpekar dock att nedsänkning i kallt vatten var mer användbart än kryoterapi för hela kroppen. (Hej, ett gratis isbad hemma sparar pengarna du skulle ha spenderat på kryoterapispaet.)
- Förebyggande av demens: Även om teorin behöver mer forskning, en 2012 studie hävdade att om kryoterapi kan sänka inflammation kan det bidra till att förebygga demens. Det kan kanske sänka inflammation och oxidativ stress relaterad till kognitiv nedgångstillstånd som demens.
- Viktminskning: Mycket forskning behövs för att stödja kryoterapi och direkt viktminskning, men vissa hävdar att det hjälper. Ett 2020 studie fann att kryoterapi för hela kroppen var till hjälp för viktminskning hos kvinnor i klimakteriet med låg–måttlig fysisk aktivitet. Det är viktigt att påpeka att 20 sessioner behövdes.
Vad du kan förvänta dig vid kryoterapi
Den trendiga typen av kryoterapi just nu är den kalla af-båset, som du sitter i några minuter för hela kroppen kryoterapi. Vissa spa erbjuder också kryoterapi ansiktsbehandlingar, eftersom vissa människor ser fördelar med kryoterapi för huden, inklusive hjälp med eksem (fastän forskning är begränsad).
Du kommer att få instruktioner innan ditt möte, inklusive detaljer om vad du ska äta eller dricka inför din session och andra tips som vad du ska ha på dig. Generellt sett vill du flytta runt din kropp i kammaren för korrekt blodflöde.
Du kan också få kryoterapi genom din läkare för specifika behandlingar som att frysa av vårtor eller frysning av cancerceller . Detta görs vanligtvis via flytande kväve, vilket kan svida lite men också känns lättare varje gång.
Är kryoterapi säker?
Tillsammans med risk för köldskador , minusgrader innebär också några möjliga biverkningar; Inklusive:
- domningar (obvs)
- rodnad
- stickningar
- irriterad hud
Vem borde inte gör kryoterapi? Kul att du frågade:
- barn (såklart)
- gravid människor
- de med högt blodtryck
- de med hjärtsjukdomar
- de med diabetes
- de med tillstånd som involverar nerver
- de med anemi
- de med njure och urinvägarna sjukdomar
Hämtmat
Kryoterapi innebär att man applicerar kalla temperaturer på hela kroppen eller bara vissa områden som du vill behandla för en rad olika behandlingar, inklusive smärtbehandling eller viktminskning.
Vissa människor svär vid kryoterapi, men vi behöver fortfarande mer forskning för att bevisa fördelarna. ❄️
fungerar hårhud och nagelvitaminer verkligen
