Sov du och din partner i separata sovrum? Du kanske borde!

Det finns en scen iGilmore Girlsdär Lorelai's nya beau, Digger, slänger henne i gästrummet på deras första natt tillsammans och förklarar att han bara inte kan dela en säng. Först känner Lorelai sig avvisad, men när hon sträcker sig i sin egen säng i ett rum dekorerad med en storbilds-TV och ett omfattande videobibliotek, inser hon att hela den sovande solo-saken inte är så illa trots allt.

bilder av rachael taylor

Handlingen kan tyckas lite långsökt för vissa, men sanningen är att många människor helt enkelt föredrar att sova i ensamhet, och det finns många skäl som ett par kanske vill sova ifrån varandra: snarkning, olika arbetsscheman eller till och med din partner & rsquo ; s förkärlek för att snuggla med en iPad efter tändning. Och medan trötta gamla troper kvarstår av besatta män som bedrövligt drar filtar till soffan efter någon äktenskaplig tiff, finns det också många helt lyckliga gifta par som sover i separata sovrum.

& ldquo; Min man och jag gjorde det en vecka i samma säng, & rdquo; säger Jennifer Adams, författare till Sova sönder faller inte sönder. När de två flyttade in tillsammans insåg de att deras sömnvanor var annorlunda och att hans snarkning hindrade Adams från att få resten hon behövde. Men eftersom ämnet var tabu vid den tiden var Adams orolig för att hon gjorde något fel. & ldquo; Jag skulle ha älskat att dela en säng, och det var definitivt en känsla av misslyckande. Men jag kan bara inte fungera på så lite sömn. & Rdquo;

Adams fann dock snabbt att hon inte var ensam. Enligt National Sleep Foundation, nästan en av fyra par väljer att sova separat. OchWall Street Journalrapporterar det en av tre husköpare som letar efter lyxhus letar efter dubbla sovrum.

& ldquo; Sedan min bok kom ut 2013, & rdquo; Adams säger, & ldquo; konversationen om att dela en säng har verkligen och verkligen förändrats. & Rdquo; Här är bara några av anledningarna till att separat sömn inte bara är tillåten, men ärligt talat fantastisk.

Sömnhygien är verklig, och det är viktigt.

De flesta av oss har morgonrutiner som inte varierar mycket från dag till dag: Vi står upp, tar en dusch, borstar tänderna & hellip; allt detta anses vara grundläggande hygien, processen vi följer för att vara friska, glada människor.

Men de flesta av oss tar inte våra nattrutiner så nära på allvar, säger Judette Louis, M.D., M.P.H. av Women & rsquo; s Research Research Network on Sleep och medförfattare till guiden Kvinnor och sömn.

& ldquo; Det är dags att vi började tänka på sömn som en nödvändighet, inte en lyx, & rdquo; hon säger. Det finns olika orsaker till att par som sover separat kan ha gjort detta val. Vissa har helt enkelt olika (ofta inkompatibla) nattrutiner som gör att en av dem tappar sömn - eller man föredrar bara att lägga sig tidigt. & ldquo; I vissa fall kan skillnaden helt enkelt föredra olika temperaturer, & rdquo; Säger Louis. & ldquo; Jag började sova separat från min man av artighet - jag kan stå och bli väckt flera gånger om natten av arbetssamtal, men han kan inte & rdquo;

Att kasta och vrida hela natten kanske inte verkar vara en stor sak, men att inte få en god natts sömn kan faktiskt ha långvariga hälsoeffekter. En ny studie från Center for Disease Control fann att 35 procent av amerikanska vuxna sov mindre än sju timmar per natt, vilket har kopplats till hälsoproblem som diabetes och högt blodtryck och kan också förvärra psykiska problem som ångest och depression .

Så om vi slutar ignorera alla saker som får oss att förlora sömn (pingande mobiltelefoner, snarkning, en partner som står upp flera gånger på natten), kan vi börja uppmärksamma sömnhygien - och det betyder att vi faktiskt kan leva längre , lyckligare lever tillsammans.

Kvinnor är mer benägna att sova störningar än män.

Enligt Louis behöver kvinnor faktiskt en timme eller två fler ögon än män, men får ofta mindre, eftersom de i många fall har större hushållsansvar. I genomsnitt gör kvinnor ungefär en timma fler hushållssysslor per dag, och de stjäl ofta den timmen från det att de ska sova. Mindre tid för sömn innebär att tid är dyrbar, så störningar hela natten blir ännu allvarligare.

väduren man cancer kvinna i sängen

& ldquo; Även i hushåll där båda partner arbetar, tar kvinnor mycket ansvar, vilket kan innebära mindre sömn och större sömnsvårigheter, & rdquo; Säger Louis.

Sedan han skrev sin bok har Adams hört från hundratals kvinnor som säger att efter långa dagar med att arbeta och hantera hushållssysslor hindrade deras mans snarkning dem från att få välbehövlig vila. Medan 40 procent av vuxna män snarkar, bara 24 procent av vuxna kvinnor snarkar, så om din partner snarkar (eller om du bara är en lätt sovhytt) är det inte konstigt att du kanske hoppas på att dina egna privata utrymmen ska varva ner och få lite välbehövlig vila .

Par som kan vara ärliga med sina sömnbehov är lyckligare.

Adams säger att hon har hört från många kvinnor vars partners nedtonar deras snarkning eller insisterar på att deras partners använder öronproppar för att drunkna i ljudet och stanna i samma säng - ibland på bekostnad av en vilsam natts sömn.

& ldquo; Många kvinnor kontaktar mig för att de är så frustrerade att deras man inte äger snarkningen, och det tenderar också att vara män som är mer ovilliga att sova separat på grund av vad det står om förhållandet. Det lämnar mig alltid förvånad över att en person är beredd att riskera hälsan hos en annan person för en social konvention, & rdquo; Säger Adams.

Enligt Shadeen Francis , MFT, en äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på sexterapi och social rättvisa, är den separata sovkonversationen svår för många människor - särskilt män - en partner som ber om integritet kan verka som avslag. & ldquo; Vi utrustar inte män för att hantera känslor av avslag eller osäkerhet, & rdquo; Säger Francis.

Men denna kamp för att stanna i samma säng kan faktiskt skada förhållandet mer än det hjälper. En ny studie från Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research fann att par som kämpade efter att inte ha fått tillräckligt med sömn hade högre nivåer av stressrelaterad inflammation, vilket kan leda till en ökad risk för sjukdomar som Alzheimers, diabetes och artrit.

Ändå säger Francis att det fortfarande är en konfliktkälla att offra sömn för att stanna i samma säng.

& ldquo; En av de första sakerna jag ber par i konflikt är, & lsquo; Hur mycket sömn får du? & apos; & rdquo; Säger Francis. Naturligtvis betyder det inte att en partner plötsligt ska packa i sig pyjamas och flytta ut ur sovrummet utan diskussion. Istället för att behandla separat sovande som ett absolut, föreslår Francis att man närmar sig det som en förhandling.

10 gyllene regler för vänskap

& ldquo; Relationsbeslut ska vara ömsesidiga, & rdquo; Säger Francis. Om en partner har svårt att sova, bör partner arbeta tillsammans för att ta reda på vad som är mest meningsfullt för välbefinnande. Det kanske ser ut som permanent separat sovande, eller kanske är det tre nätter på och fyra nätter fri. & Rdquo;

Men det är fortfarande viktigt att övervaka sömnhälsan.

Louis varnar för att använda sömn separat som ett sätt att ignorera större sömnproblem. I USA., 40 miljoner människor lider av kroniska långvariga sömnstörningar, och vissa, som sömnapné, är det ganska seriöst . Så även om sömn fungerar för ett par, bör de fortfarande övervaka sin partner för tecken på sömnstörningar.

& ldquo; När sömnbrist stör ditt liv - vilket gör det svårt att arbeta eller fungera i det dagliga livet - eller till och med om din partner helt enkelt märker att du är mer irriterad, är det värt att räkna ut problemet och vad kan göras, & rdquo; Säger Louis.

Emily Alford bor i Brooklyn, NY och skriver om skönhet, mat och TV. Ibland på en gång. Följ henne på Twitter @AlfordAlice .