Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Fördelar med familjeyoga
1) Tillbringa kvalitetstid som familj
Vi är alla medvetna om det faktum att att umgås som familj har blivit mer av en planerad aktivitet än normen. Även när medlemmarna väljer en dag att tillbringa tillsammans som en familj, är det oftast svårt att få allas uppmärksamhet från sina mobiltelefoner. Daglig familjeyoga kan hjälpa hela familjen att få kontakt och träna tillsammans. Det kommer inte bara att gynna din hälsa utan kommer också att hjälpa till att stärka familjebandet som utarbetas längre fram i artikeln.
2) Sätt standarder för hälsosam kropp
Familjeyoga kommer att hjälpa alla medlemmar att förstå deras förhållande till sin kropp. Tro det eller ej, så mycket som tekniken gjorde livet för barn i dagens ålder enklare jämfört med det på 90-talet, har det också gjort föräldraskap svårare. Om ditt barn har tillgång till internet eller någon form av exponering för omvärlden, är chansen stor att de redan har en extremt skev och ohälsosam förståelse av kroppsuppfattning. Om de faller för de falska skönhetsnormerna och de känner sig pressade av medias vridna skönhetsnormer, kan de i unga år ge plats åt onödiga osäkerheter som oundvikligen kommer att påverka deras liv negativt. Familjeyoga är ett fantastiskt sätt att motverka detta och hjälpa ditt barn att förstå sin kropp på en djupare nivå. Yoga sätter inte bara hälsosamma standarder för kroppen; det stärker bandet med vårt djupare jag för att skapa förtroende och balans även i andra aspekter av vårt liv.
3) Stärkt familjeband
Yoga är en aktivitet som ger dig många fördelar i utbyte mot några timmars engagemang i veckan. Vet du hur positivt det påverkar dina värderingar som familj när du gör det tillsammans? Det sänder ut ett meddelande om att din familj menar allvar med fysisk såväl som psykisk hälsa. Detta stärker i sin tur familjebandet. Jag vet inte om dig men när jag når en punkt där jag kan sitta bekvämt i tystnad med en vän, betyder det för mig att vi har uppnått en mycket hög nivå av närhet och komfort. Lägg nu märke till att yoga är nästa nivå! Du, inte bara förbli tyst, utan du gör också olika poser och utforskar din kropp i närvaro av familjemedlemmen medan de gör detsamma. Detta gör att du känner dig säkrare och mer bekväm med din familj och spelar en roll för att göra banden starkare.
4) Fokus och Mindfulness
Daglig yogaövning kan verkligen hjälpa till att öka fokus och koncentration. Detta kommer att hjälpa dig i många aspekter av ditt liv. Genom att utföra mycket enkla övningar och handlingar kan du åstadkomma märkbara hälsosamma förändringar i din kropp och ditt dagliga liv. Det fräschar också upp sinnet och låter oss fokusera på saker mer framträdande. Att framkalla yoga som en familjeaktivitet är en win-win eftersom det tränar familjen att vara medveten hela tiden och bidra till att undvika incidenter där frustrationen från arbetet eller skolan kommer ut på barn/makar/syskon som skapar dålig luft och negativt påverkar relationer.
5) Sinnesro
Precis som en frisk kropp är ett friskt sinne också nödvändigt för att kunna leva ett lyckligt liv. Yoga kan vara en bra källa för att uppnå sinnesfrid. Yoga har visat sig fungera som en komma bort från saker som stress, ilska och ångest. Det kommer att hjälpa familjemedlemmarna att slappna av i deras sinnen och kommer att tillåta dem att fokusera på saker som betyder något och prioriterar.
Poser för hela familjen att göra hemma
Träd Pose
För att uppnå denna ställning, slappna av i kroppen och stå upprätt med fötterna isär och båda händerna vilande på sidorna. Din vikt ska vara jämnt fördelad på båda fötterna. Nu, medan du står rakt, flytta din vikt till ditt vänstra ben och börja böja ditt högra ben med knät expanderande mot din högra sida och dina fötter kryper upp till ditt vänstra ben. Du kan stödja ditt högra ben genom att sträcka dig ut och ta tag i fotleden för att vila det antingen ovanför eller under ditt vänstra knä. Påminns om att inte vila foten mot knät, att vila den över eller under är relevant. Flytta runt för att justera bäckenets centrum direkt ovanför foten som vilar på marken. Se till att dina högra och vänstra höfter är i linje. För nu båda dina händer framför bröstet i en bedjande handgest.
hur man får din fwb att sakna dig
När du har spikat positionen, fokusera på medveten andning och ställ blicken stadigt på en punkt framför dig. När du är klar med ena sidan, ta försiktigt ner höger fot och upprepa processen under samma tidsperiod med den andra sidan.
Glad bebis
Den glada babyställningen är också känd som Ananda Balasana. Posen är lämplig för nybörjare och barn eftersom den är väldigt lätt att utföra och kommer med många fördelar. Det bör inkluderas i familjeyoga-sessioner eftersom det kommer att hjälpa till att sträcka hälsenorna, reglera näringsflödet i kroppen och överlag öka välbefinnande och vitalitet.
För att uppnå ställningen, gå upp på yogamattan och lägg dig på rygg. Andas ut och för upp knäna mot magen. Andas nu in och greppa dina fötter ordentligt. Du kan också använda en remögla eller ta tag i vaderna som ett alternativ. Sprid ut knäna tills de är höftbredda och för dina knän mot armhålorna. Du kan stänga avståndet mellan knäna om du känner dig obekväm. Lyft nu upp fötterna så att de är direkt över anklarna och vinkelrätt mot golvet. Posen ska hållas i cirka 60 sekunder.
Halv- och helbåtsställning
Det är en yogaställning på mellannivå. Den här rekommenderas inte för små barn och småbarn. Det är också känt som Nirvana. Denna ställning är mycket bra för magmusklerna och hjälper till att bygga upp den. Det fungerar de djupa höftböjarna. För att utföra denna ställning, sätt dig i en sittande position på marken, böj dina knän och lägg fötterna platt på golvet. Medan du håller knäna böjda, försök att lyfta fötterna från golvet, se till att föra smalbenen parallellt med golvet så faller din bål lätt tillbaka naturligt. Detta kallas en halvbåtsställning. Din ryggrad ska förbli rak under posen. För att uppnå full båthållning måste du räta upp benen.
Grodan poserar
Detta är en rolig pose att göra med familjen hemma. Med den här kommer du säkert att få skratt ur alla och låt oss inte glömma de många fördelarna! Det är väldigt lätt att utföra och kräver inte mycket energi. Posen är känd för att öppna upp axlar och bröstmuskler samtidigt som den förbättrar hållningen. Det är också bra för kvinnliga familjemedlemmar om de har mensvärk. Grodställning, även känd som Mandukasana, ökar cirkulationen i lår och höfter och stimulerar matsmältningssystemet. Innan du provar posen, se till att dina anklar är uppvärmda för att eliminera risken för skador. Pressa inte heller kroppen över dess gräns.
män franska kyssar
Börja med att gå i krypställning med din kropp stödd av dina knän och händer med underbenen och fötterna vilande mot marken. Flytta nu din vikt från handen till armbågarna och vila underarmen bekvämt på marken/yogamattan. Tryck långsamt ut dina knän utåt, vänster knä till vänster sida av kroppen och höger knä till höger sida av kroppen, tills du har nått din gräns. Håll positionen i cirka 20 andetag och du är klar!
Sammanfattning
Relaterad artikel: 20 roliga och enkla yogaställningar för barn att följa
Låt ditt barn arbeta med flexibilitet med dessa yogaställningar för barn
Yoga är utan tvekan ett bra sätt att tillbringa tid med din familj och arbeta med dig själv samtidigt. Även om den här artikeln har belyst några av fördelarna men ärligt talat, det finns mycket fler. Du kan också överväga att anlita en personlig yogatränare om du har råd så att familjemedlemmarna tar aktiviteten på allvar och inte hoppar över lektioner. Om du bestämmer dig för att fortsätta utan tränare, börja med de som nämns ovan. Jag utmanar dig att inkorporera yoga med din familj i 6 veckor. När du är klar med 6anthvecka, du skulle älska att jag skrev den här artikeln och jag är ganska säker på att du gärna kommer att fortsätta att ha familjeyoga även efter att terminen är slut. Jag önskar dig och din familj inget mindre än helande, hälsa och andlig tillväxt. Glad yoga!<3
