Ta Reda På Ditt Antal Ängel
CrossFitters är imponerande idrottare, oavsett kön eller kroppstyp. Här är anledningen till att CrossFit-communityt inte är någon pojkklubb.
Vissa människor hör ' Crossfit ” och föreställ dig ett gym fullt av skrymmande bros, vilket är ganska felaktigt.
Detta högintensiv intervallträning (HIIT) program och fitness varumärke är en supereffektivt sätt för *alla* kön och kön att pumpa upp sina styrka och uthållighet , klippa kroppsfett , och vara en del av en motiverande gemenskap .
Oavsett om du redan deltar i programmet eller bara är nyfiken på CrossFit, här är vad du behöver veta om vad som driver kvinnlig CrossFit – inklusive var du kan hitta några kända kvinnliga CrossFitters för #fitspo.
Frédéric Thiebaud Wiki
Vad gör CrossFit med en kvinnas kropp?
Oavsett ditt kön eller kön , Crossfit fokuserar på vad varumärket kallar 'funktionell rörelse' — att gå tillbaka till grunderna med stora muskelrörelser utförs med hög intensitet.
I en standard WOD (dagens träningspass) kan du komma på att du lyfter många tunga saker. Marklyft , knäböj , och axelpressar är vanliga.
Men målet är inte *alltid* att bli svullen. Istället är det för att maximera vad din kropp kan göra i vardagen, från att plocka upp saker till att stå med styrka och förtroende .
En kvinna kan helt gå för bulk och bli jackad med CrossFit. Men det är osannolikt att du kommer ut utan en avsiktlig, konsekvent ansträngning mot det målet. Utan en specifik bulkplan är det mer sannolikt att CrossFit förbättrar din allmänna kondition, minskar kroppsfettet och ökar definition av mager muskel .
Vilken kroppstyp är bäst för CrossFit?
Vissa kroppstyper kan vara naturligt bättre på CrossFit, men *alla* organ är välkomna att delta. Den goda nyheten är att till och med träna nybörjare kan vara med eftersom CrossFit alltid görs på ett gym med en kvalificerad tränare .
Så vem klarar sig bäst i CrossFit-communityt? Förmodligen mesomorfer . Denna kroppstyp har en medium ram och är stabilt byggd. Om du är en mesomorf är du lite snabbare eller bättre än genomsnittet när det kommer till styrketräning.
Endomorfer (kortare, rundare kroppstyper) och ektomorfer (långa, smala kroppstyper) kan fortfarande njuta och briljera med CrossFit. Seriöst, vem som helst kan dra nytta av det. Det är bara på de toppiga nivåerna av CrossFit-tävlingar som folk bryr sig om optimalt kroppsformer .
Förändrar CrossFit din kroppsform?
Exakt hur mycket CrossFit förändrar din kropps utseende beror på hur passform du var innan du startade programmet.
Att förlora fett och få muskler kan ändra passformen på dina kläder även om du fortfarande är allmänt du -formad.
Tappa fett? Dina kläder kan kännas lösare. Bygga muskler i dina axlar och överarmar ? Dina skjortor kan passa annorlunda. Och så är det det faktum att du flammar magfett (mer om det nedan).
Som sagt, CrossFit ensam kommer inte att radikalt förändra din kroppsform. Super muskulös Crossfitters oavsett kön gör *mycket* tyngdlyftning och följer strikta dieter.
Det är värt att notera att även om CrossFit inte ändrar din kroppsform, kan du *känna* dig annorlunda om hur du ser ut. Vi kan inte ignorera mentala hälsofördelar om hur träning förbättrar humöret och självbild . CrossFit-grupper främjar också medvetet en känsla av samhällets välbefinnande .
Hur CrossFit bränner magfett
Som ett HIIT-träning kommer CrossFit definitivt att hjälpa dig att bränna envis magfett.
Konsekventa HIIT-träningar hjälper till att sänka blodsockret och höja insulinkänslighet . Det är perfekt kemisk kombination för att din kropp ska börja tappa fett snabbare samtidigt som du får upp det långsammare.
CrossFit vs tyngdlyftning
TBH, ibland Crossfit och tyngdlyftning överlappning. Men tyngdlyftning är en *specifik* komponent i CrossFit, som är ett allmänt träningsprogram som också inkluderar kroppsviktsrörelser.
Därför att tyngdlyftning fokuserar på att bygga muskler, är det mer sannolikt att du fyller på med den här typen av träning - speciellt om du följer en muskelpumpande diet.
Som vi sa tidigare, Crossfit är mer sannolikt att hjälpa dig att förlora överflödigt fett, bygga upp styrka och accentuera muskeltonus.
Kända kvinnliga CrossFitters
Varje år den allra bästa honan Crossfit idrottare samlas för CrossFit Games, en massiv atletisk tävling. Här är fem av de mest ikoniska namnen från de senaste tävlingarna.
Tia-Clair Toomey
Hej alla drottningen! Australiens Tia-Clair Toomey är den regerande mästaren i CrossFit Games 2022. Detta var hennes sjätte vinst, vilket gjorde henne till den mest dominerande idrottaren i CrossFits historia.
Under 2015 och 2016 fick Tia-Clair nöja sig med andraplatsen, vilket fortfarande är vansinnigt med tanke på att hon tog upp sporten först 2013. Dessutom var hon upptagen med att representera sitt land i 58 kg tyngdlyftning 2016. OS .
mal o'brien
Iowas Mallory O'Brien var den yngsta personen som stod på en CrossFit Games-podium när hon slutade tvåa 2022. 18-åringen började med sporten vid 10 års ålder, men hon har varit tävlingsgymnast sedan hon var tre!
O’Brien kom också på fjärde plats i Teen CrossFit Games 2018 och vann Rookie of the Year 2021.
Laura Horvath
Kommer från Budapest, Ungern, Laura Horvath kom in i CrossFit 2014. Hennes historia är full av prestationer som kulminerade med en tredjeplats i 2022 års spel (andra plats 2021).
Laura är en källa till enorm inspiration. Priserna och utmärkelserna hon har fått i Europa och runt om i världen gör henne till en respekterad konkurrent när hon tar ordet.
Annie Thorisdottir
Denna isländska hjältinna var den första kvinnan att vinna CrossFit Games två gånger (2011 och 2012). Annie Thorisdottir kom också tvåa 2010 och 2014 och trea 2017 och 2021. I grund och botten har hon varit en legend under lång tid.
Annies dedikation = träning 4 timmar per dag, 6 dagar i veckan. Hennes tid inom gymnastik, balett och stavhopp kan göra henne till den mest välavrundade idrottaren på den här listan.
Katrín Davíðsdóttir
Vår andra islänning på listan var också den andra tvåfaldiga mästaren i CrossFit Games för kvinnor (2015 och 2016).
Katrin vägen till dessa vinster var till kungasagan på grund av hennes misslyckande med att kvalificera sig till 2014 års spelen. Sedan dess har hon bevisat att hennes triumfer inte var lyckor. Tredjeplatsen 2018 och andraplatsen 2020 visar att hon är här för att stanna.
CrossFit kvinnor: Vanliga frågor
Gör CrossFit kvinnor skrymmande?
Crossfit utvecklar de muskler som du mest sannolikt kommer att använda i vardagen. Du kommer sannolikt att tona upp, men det är osannolikt att du förvandlas till Hulken.
Visst, vissa kvinnor kombinerar Crossfit och bodybuilding. Det är verkligen upp till dina individuella träningsmål hur du bestämmer dig för att skräddarsy din träning.
Tar kvinnliga CrossFit-idrottare testosteron?
Kroppsbyggare tar ibland testosteron för att uppnå större, snabbare muskeltillväxt. Men det är inte riktigt i linje med CrossFits etos, som är att utveckla potentialen i din naturliga kroppsform.
Trots detta, ja, vissa kvinnliga CrossFitters har verkligen blivit avbrutna för steroidanvändning under åren.
Hur mycket väger kvinnliga CrossFitters?
Det beror på personen och konsistensen i hennes träningspass!
Crossfit hjälper till att bränna fett. Det hjälper också tona muskler. Du kanske tappar några kilo fett men tar upp lite muskelmassa. Det är väldigt individuellt.
Slutsats
När det kommer till fitness kan CrossFit vara ett fantastiskt program för människor över hela världen kön och könsspektrum . Dess platser - känd som Boxes - har också ett välkomnande, motiverande rykte.
Om du är en kvinna som undrar om CrossFit är rätt för dig, är svaret att det beror på. Vilken typ av träning gillar du? Vad är du träningsmål ? Det bästa är att besöka din lokala Box och bestämma själv.
