Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om James Taylor styrde världen är allt vi behöver göra att ringa och en BFF dyker upp framför vår tröskel. I verkligheten är vänskap bland de svåraste relationerna där ute.
Så svårt det kan vara atthitta romantisk kärlek, det är utan tvekan ännu svårare att välja en ny kompis som vi verkligen ansluter till eller att hålla kontakten med kompisar från det förflutna.
Vad är grejen?
Tjugo- och 30-somingar är bland de mest ”sociala” människorna där ute. Med en sådan aktiv närvaro på sociala medier har de ständiga möjligheter att dela detaljerna i deras dagliga liv med hundratals eller till och med tusentals människor.
Men samtidigt finns det goda skäl att tro att amerikanska vuxna är ensamare än någonsin. En studie av mer än 1700 19- till 32-åringar visade att de vanligaste sociala medianvändarna också var tre gånger så benägna att känna sig socialt isolerade. Primack BA, et al. (2017). Användning av sociala medier och upplevd social isolering bland unga vuxna i USA: s DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Dessutom visar studier att dessa virtuella relationer inte är nästan lika tillfredsställande som den personliga typen. Helliwell JF, et al. (2013). Jämföra lyckaeffekterna av riktiga och onlinevänner. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Är det kanske dags att du gör lite extra ansträngning för att vänskapas ansikte mot ansikte? Du kanske tycker att din lyckkvot glider upp när du gör det.
Det är inte alltid lätt att skapa nya vänskap eller stärka gamla, så här är några tips som är mer kreativa och praktiska än de gamla ”bara sätt dig själv där ute.”
Hur man får nya vänner
1. Gå på ett vändatum
De flesta av oss har åtminstone hört talas om 'blind date', idén att låta en vän spela matchmaker och sätta upp oss med någon vi aldrig har träffat.
Om du just har flyttat till en ny stad, låt en vän sätta dig på ett helt platoniskt datum med en av deras vänner som bor i närheten. Du har mindre att förlora om den potentiella matchningen inte fungerar.
Du kan också ladda ner BumbleBFF och gå på ett slags blinda datum. Du kan se foton och grunderna om den andra personen innan du träffas. Ah, äntligen - någon annan som gillar roliga hundvideor ochfrukost pizza!
2. Var äkta
Det är dags att bli väldigt tydlig på vad du älskar att göra. För när du bedriver hobbyer och aktiviteter du gillar har du en god chans att träffa människor med liknande intressen.
Kolla in den lokala föreläsningen om modern litteratur eller anmäl dig till en sushi-tillverkning klass. Varje evenemang är en chans att träffa en hel rumfull likasinnade kompisar.
Du kan också volontär din tid och talang hos en ideell organisation som resonerar med dig eller ladda ner Meetup för att hitta närliggande människor med liknande intressen. Och om du inte hittar den grupp du vill, varför inte starta en? Lite sårbarhet kan leda till livslånga förbindelser.
3. Kom nära och personligt
Det tar tid att skapa en nära anslutning. Två hundra timmar, enligt en studie från 2018. Hall JA. (2018). Hur många timmar tar det att få en ny vän? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
När du precis börjar lära känna någon, främja intimitet genom att prata om något djupare än det otäcka vädret. Ange gradvis något meningsfullt om dig själv och se om din nya vän kommer att göra detsamma.
Om du behöver foder kan var och en av dig svara på frågan 'Om du kunde vakna i morgon efter att ha fått någon kvalitet eller förmåga, vad skulle det vara?' Denna teknik kommer att få dig att binda på nolltid.
4. Var ihärdig
Även om inte alla har modet att göra det, vet de flesta av oss hur vi ska förfölja en förälskelse.Svep åt höger. Skicka blommor till deras kontor. Bjud in dem till en konsert med ett band som du vet att de kommer att älska. Be dem kontrollera 'ja' eller 'nej' under frågan 'Kommer du att gå ut med mig?' på fodrat papper.
Åh, vänta ... går vi inte längre i tredje klass?
Använd liknande (men mindre romantiska) taktiker när du söker en potentiell vän. Till exempel, skicka personen ett e-postmeddelande och be dem att äta lunch eller kaffe nästa vecka och följ upp efteråt för att säga att du hade det bra och nämna något specifikt som var roligt eller minnesvärt.
safiya nygaard wiki
5. Sätt ett mål
Det låter kanske ytligt, men nästa gång du går på fest, berätta för dig själv att du vill åka med tre nya vänner (eller kanske bara en).
På det sättet blir du mer öppen för att träffa människor och börja djupgående samtal istället för att bara le mot personen framför dig i kö för badrummet.
6. Säg ost
Allvarligt. Vi inkluderar att le på den här listan eftersom det är ett sätt mer kraftfullttaktik för att skapa anslutningarän du kanske tror. För det första tar leende dig ur ditt eget huvud och får dig att tänka mer på bilden du projicerar.
- Plus, en studie från 2015 fann att när man skapar nya relationer är människor mer lyhörda för positiva känslor än för känslor som ilska och sorg. Det vill säga att du är mer benägna att ansluta till någon när du delar ett leende ögonblick än ett vresigt. Campos B, et al. (2015). Anpassad till det positiva? Medvetenhet och lyhördhet för andras positiva känslor och upplevelse. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Så fortsätt, visa upp de pärlvita.
7. Ta det inte personligen
Vi vet ganska mycket vad det betyder när en romantisk partner säger till oss: 'Det är inte du, det är jag.' Men om du bjuder in en ny vän till kaffe eller en film och de avvisar dig, ska du inte skrämma dig.
Kanske är de verkligen upptagna med arbete. Kanske tar deras familjerelationer redan för mycket tid. Tänk på att det verkligen inte är du. Kanske kan du ta en regnskontroll och försöka igen i framtiden.
8. Tänk utanför lådan
Det är möjligt att alla dina vänner hittills varit 20-åriga kvinnor som arbetar på mode. Men varför begränsa dig själv? Variation är kryddan till livet och allt detta.
Du kan lika gärna träffa den med någon 20 år äldre än du som arbetar inom ekonomi. Var öppen förbilda nya relationermed medarbetare, grannar och klasskamrater, oavsett hur olika de ser ut att vara.
Hur man behåller gamla vänner
De har sett oss gråta över döden av vår guldfisk och skratta så hårt att våra mage är öm nästa dag. Men nu när vi alla är 'professionella' är det lätt att fastna i spänningen i helt nya sociala kretsar och glömma allt om våra gamla vänner.
Tipsen nedan hjälper dig att hålla dessa band starka genom att vara ärliga, förlåtande och stödjande.
1. Lossa upp
Så, Sara glömde din sista födelsedag och Mark gjorde aldrig det till din semesterfest. Så skadligt som deras till synes brist på intresse kan vara, försök att skära dina gamla kompisar lite slapp.
Istället för att anta att de har blivit elaka eller inte bryr sig om ditt förhållande längre, överväga att de kan vara det överväldigad av arbete eller familjeansvar (och kom ihåg att du antagligen har varit i samma båt ibland).
Jeffrey dean morgan nettovärde 2016
2. Tala sanningen
Det finns inget som en vän som kan berätta det direkt för dig. När en vän ställer en fråga om ett nytt jobb eller förhållande, försök att vara så öppen som möjligt. Du kommer att bygga upp en känsla av förtroende, och din vän kommer sannolikt att återvända med ärlighet om sitt liv.
3. Var praktiskt taget närvarande
Även om sociala medier inte kan ersätta riktiga vänskap kan Facebook vara ett bra sätt att hitta gamla vänner och stärka gamla band om du engagerar dig eftertänksamt. McEwan B, et al. (2017). Effekterna av Facebook relationellt underhåll på vänskapskvalitet: En utredning av Facebook Relationship Maintenance Measure. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Att lägga upp allmänna statusuppdateringar ('Bara åt frukost! Delish') gör inte mycket för nära relationer. Men att posta på någons vägg för att gratulera dem till att de kom in på forskarskolan kan vara riktigt meningsfullt.
4. Håll det kort
Många av oss har varit i den här situationen: Vi får ett e-postmeddelande från en gammal kamrater och skjuter upp att svara på det tills vi har tid och uppmärksamhet att skriva ett nytt svar (dvs. aldrig).
En bättre plan är att skicka frekventa, korta e-postmeddelanden så att du håller koll på varandras liv och aldrig går för länge utan en uppdatering.
5. Lägg den på papper
När vi kommer hem från en lång arbetsdag och ärenden kan det hända att vi har lite energi kvar för en ikapp. Men om det redan finns ett 'möte' i kalendern kan vi inte missa det.
Planera vanliga telefonsamtal eller Skype-middagsdatum med vänner som bor långt borta - det finns en god chans att du är glad att du inte hoppade över det!
6. Gå med flödet
När en vän upplever en stor förändring, som att flytta till en ny stad, gifta sig eller få en bebis, kommer ditt förhållande till dem också att förändras.
Istället för att oroa sig för att saker aldrig kommer att bli som de brukade (men varförkan intevi stannar uppe hela nattendricker vinoch diskutera meningen med livet?), fokusera på vad du har gemensamt nu.
Var stödjande för din väns nya liv. Kom ihåg att de förmodligen fortfarande är samma person, bara med lite mer livserfarenhet.
7. Var aktiv med din kompis
Anta att ni brukade bowla tillsammans varje vecka, men ni har inte varit i kontakt på ett år. Istället för att sätta upp ett potentiellt besvärligt kaffedatum för att återansluta, föreslå att du slår i bowlinghallen som i gamla dagar.
Det ger dig en chans att återuppväcka din vänskap medan du gör något som ni båda tycker om. Det kommer också att ta bort en del av pressen för att få småprat.
8. Gå ut ur staden
Forskning tyder på att erfarenheter kan göra oss lyckligare än faktiska saker. Kumar A, et al. (2014). Väntar på merlot: Förväntande konsumtion av erfarenhets- och materialköp. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Och vilken bättre upplevelse finns det än att spendera tid med en grupp bästa vänner?
När en vän flyttar långt bort, överväga att spara lite bilresa att besöka och umgås i deras nya stampande mark. Låt också din vän veta att din soffa alltid är tillgänglig.
9. Testa en app
Om du har flyttat långt ifrån ditt gamla nätverk, var inte rädd - det finns en app för det. Marco Polo är i princip som kärleksbarnet till Snapchat och Facebook Messenger.
Det finns till och med ett röstfilter som gör att du låter som om du bara inhalerat helium om du känner dig så benägen. De kreativa möjligheterna med denna app gör fjärranslutningar super roliga.
Varför vi behöver vänner
Forskare har länge vetat att människor i sig är sociala varelser, kopplade för att dra nytta av nära relationer med familj, romantiska partners och naturligtvis vänner.
En landmärkesstudie från 1988 visade att personer med minst sociala kopplingar hade en övergripande högre risk för att dö än människor med meningsfulla relationer. House JS, et al. (1988). Sociala relationer och hälsa. DOI: 10.1126 / science.3399889
Vad är grejen? Forskning tyder på att social isolering ökar nivåerna av kortisol (stresshormon) i våra kroppar. Detta kan leda till inflammation, sömnförlust och till och med genetiska förändringar - alla riskfaktorer för kroniska sjukdomar och tidigare död.Cacioppo JT, et al. (2014). Sociala relationer och hälsa: De toxiska effekterna av upplevd social isolering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Som om det inte var tillräckligt för att övertyga dig om att hitta en bestie, visade en genomgång av 19 studier att social isolering också är associerad med demens. Kuiper JS, et al. (2015). Sociala förhållanden och risk för demens: En systematisk granskning och metaanalys av longitudinella kohortstudier. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Så även om det är helt rimligt att vilja ha liteensam tid(kom igen, behöver någon veta att du såg en hel säsong avStranger Thingspå en helg?), kan ingenting ersätta värdet av en nära vänskap.
ezra miller orientering
Takeaway
Ibland händer det bara - vi knyter samman en ömsesidig kärlek till Harry Potter eller kattungar, och nästa sak vi vet, vi träffas för veckovisa bruncher.
Men andra gånger är det svårare, och vi kan inte låta bli att känna att vi är den enda personen på festen utan en partner i brott.
Oavsett omständigheterna är det viktigt att hålla fast vid det och inte bli avskräckt. Med tillräckligt självförtroende, flexibilitet och tålamod kan du hitta vänner i nästan vilken situation som helst - och behålla dem för livet.
