Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du är här! Det betyder att det är måndag, eller att det känns som en. Oroa dig inte - Greatist har ryggen. Prenumerera på vårt nyhetsbrev för direkt tillgång till måndagar med Minaa, en psykisk kolumn av vår bosatta egenvårdsexpert, Minaa.
Design av Alexis Lira
Hej och glad måndag!
Jag hoppas att du kunde hitta några nya rytmer förra veckan genom några färska och uppfyllande vanor. Att hitta vad som fungerar för dig (så länge det fungerar) medan du fortsätter att utvärdera hjälper dig att känna dig både flexibel och kontrollerad över din process.
Låt oss hålla saker bekanta när vi fortsätter temat för återställningar.
Tänk 'korral', inte 'avbryt' när det gäller dina tankar
Bland de många saker som kan slå dig av kursen under din mentala hälso resa är tankemönster en biggie. Tankar är uppenbarligen kärnan i din förmåga att bearbeta och vara produktiva i livet. Hanterar dem - inte genom att stänga av dem utan genom att placera dem på sina rätta platser - är ett effektivt sätt att få rätt perspektiv på din verklighet.
Är det alltid så enkelt som det låter att göra det? Nej, men här är en övning som kan hjälpa:
Spela in. Recension. Omforma. När du befinner dig oroande eller kämpar med för många negativa tankar, uppmuntrar jag dig att göra det skriv ner dem i en dagbok och läsa dem eller spela in dem högt på en enhet och spela upp dem för dig själv. Detta är ett utmärkt sätt att granska några av de saker du har sagt om dig själv eller dina omständigheter och lyssna efter eventuella avvikelser i dina tankar kontra din verklighet. Om en negativ tanke inte kommer från något riktigt, säg 'hejdå' till det och leta efter ett bättre alternativ.
Ofta när våra tankar har ingen annanstans att gå förutom att studsa runt våra huvuden är det lätt att bli desorienterad och befinna oss i att ge efter för negativiteten. Återigen vill vi inte avbryta varje tanke, nödvändigtvis, för de kan komma från en plats som behöver vår uppmärksamhet. Nyckeln är att korrigera tankarna genom att utmana dem och sedan hantera dem på rätt sätt.
Överväg att göra den här övningen i någon form varje dag denna vecka och notera de avvikelser du hittar när du granskar dina tankar. Det bästa sättet att återställa dina tankemönster är att utmana dem och sedan omformulera vad som ligger framför dig.
Låt oss se fram emot att möta nästa veckas utmaning med en ny sinnesstämning!
Med kärlek,
Minaa
inåtväxande hår cysta ljumsken behandling
