Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Baserat på de ljusröda Starbucks-kopparna ochpresentguidervart du än tittar är det säkert att säga att semesterperioden är här. För många av oss betyder detmassoravfamiljetid—Med föräldrar, syskon, mostrar, farbröder, svärföräldrar och till och med den kusinen du bara ser en gång om året.
Älskar dem eller hatar dem, en del av dessa människor känner att de har rätt att väga in i ditt liv. Oavsett om de uttrycker en tydlig åsikt om ditt kärleksliv, ditt jobb, var du bor eller något litet beslut du har tagit på vägen, är det lätt att känna sig frestad att kasta dinäppelpajà la-läge i ansiktet.
Men det finns ett bättre sätt. (Och skulle inte du hellre egentligenätadin efterrätt istället?) Vi vet att det kan vara knepigt att hålla all den ifrågasatta från att komma under din hud, speciellt om du är fast i enThanksgiving middagbord, semesterfest eller på dina betydande andra & rsquo; s föräldrar & rsquo; hus för en långhelg (gulp!). Men om du kommer beväpnad med de här tipsen för att hantera tvivel kommer du att göra det bra - lovar.
Steg 1: Vet att det har lite att göra med dig
& ldquo; De flesta säger eller gör vad de gör på grund av sina egna problem - inte på grund av din, & rdquo; säger Preston Ni , kommunikationsstudie professor och författare till Hur man kommunicerar effektivt och hanterar svåra människor . Många gånger tillgriper folk skvaller eller problemupptäckt för stimulering eftersom de helt enkelt inte har mycket annat som är intressant i sina liv.
De kan också helt enkelt se upp för nummer ett och slå dig i processen. & ldquo; Fråga andra & rsquo; livsval kan vara ett sätt för människor att bevisa sin egen överlägsenhet samtidigt som de skyddar sig mot kritik i processen, & ldquo; säger Alan King , Ph.D., professor i psykologi vid University of North Dakota som har undersökt bedömande personlighetstyper.
När de ser någon annan som de saknar eller önskar att de hade, kommer de att känna ett behov av att kritisera det.
Till sist,svartsjukaär en annan anledning till att andra människor kan vara totalt ryck. & ldquo; Mycket kritiska människor är ofta inte nöjda med sig själva, & rdquo; säger Christina Hibbert , Doktorsexamen, klinisk psykolog och författare till Så här växer vi . & ldquo; När de ser någon annan som de saknar eller önskar att de hade, kommer de att känna ett behov av att kritisera det. Deras felsökning kan vara en projektion av hur de är oroliga för att de inte kommer att bli korta. & Rdquo;
Uppsidan av allt detta psykologiska jiu-jitsu? & ldquo; När du förstår att vad någon annan säger egentligen bara handlar om dem, kommer du att finna att deras ord inte gör dig lika kraftig, & rdquo; Säger Ni. (Vänta en stor andning.)
Steg 2: Inse vad det här ger dig
Om du verkligen är upprörd av en inblandare är det troligt eftersom det de säger utlöser något du redan är osäker på, säger Hibbert. (Obs! Det här bekräftar inte att blandarens uttryckta vyer är objektivt korrekta. Du kanske bara delar en osäkerhet. #Twinsies?)
& ldquo; När vi säger & lsquo; någon provocerade mig, & rsquo; vad vi verkligen säger är att vi redan känner en del av denna tvivel eller besvikelse hos oss själva, & rdquo; Förklarar Hibbert.
Observera dessa ömma fläckar och bearbeta de svåra känslorna inbäddade i dem vid ett senare tillfälle.
Här ligger möjligheten att få ytterligare inblick i varför vi kan hängas upp eller vara medvetna om våra val. (Ska jag ha avslagit det högre betalande men själsdödande jobbet? Är den här partnern en perfekt passform? Kanske är jag en dålig person för att jag inte spenderade tillräckligt med tid med min familj / vänner / svärföräldrar!)
Lägg märke till dessa ömma fläckar och bearbeta de svåra känslorna som är inbäddade i dem vid ett senare tillfälle, föreslår Hibbert - säg i terapi eller under några hjärt-till-hjärtsessioner med en betrodd vän eller betydande annan, inte Thanksgiving-middagsbordet.
Men så länge du fortfarande sitter fast i ett besvärligt möte, & ldquo; påminna dig själv om att du inte är den känsla du känner, & rdquo; Säger Hibbert. Ett sätt att få lugn är att försöka hitta den känslan inuti kroppen, tillägger hon, och tänk dig sedan att luta dig bort från den. Detta kan hjälpa dig att hänga kvar där när det tvättar över dig och så småningom avtar i intensitet.
Steg 3: Prova det här språket
I slutet av dagen, din framgång med att navigera andra människor & rsquo; åsikter om hur du ska leva ditt liv bygger i stor utsträckning på att sätta lämpliga gränser, säger Hibbert.
quincy jones wiki
Några proffstips om hur du placerar dem effektivt? Enligt Ni skulle det vara bra att följa denna fyra-stegsprocess.
1. Använd & ldquo; I & rdquo; eller & ldquo; det & rdquo; språk.
Tänk: & ldquo; Jag föredrar verkligen att vara singel & rdquo; eller & ldquo; Det är väldigt viktigt för mig att fokusera på skolan eller min karriär just nu. & rdquo;
Det är svårare för någon att argumentera för att något inte är viktigt för dig, säger Ni. Dessutom låter den här typen av svar inte som att du attackerar en kritiker: & ldquo; Du anger bestämt vad du anser vara sant eller vad du känner utan att ytterligare provocera frågeställaren, & rdquo; Säger Ni.
2. Säg & ldquo; tack. & Rdquo;
Du kan bli förvånad över hur bra en konversation kan vara ett hjärtligt uttryck för tacksamhet. Ett enkelt & ldquo; tack för din inmatning & rdquo; eller & ldquo; Jag är riktigt okej med [vilket beslut som helst], men tack för din oro & rdquo; kan vara ett smidigt sätt att få fram punkten att du inte är intresserad av att hålla dialogen om dina livsval igång, säger Ni.
3. Byt växel.
Du har möjlighet att ändra ämnet när som helst, säger Ni. Efter & ldquo; tack men nej tack & rdquo; antydan ovan, försök ställa frågeställaren om något i deras liv, kommentera hur bra maten smakar, eller lobba en fråga till en annan familjemedlem som råkar vara i närheten.
4. Planera din utgång.
Ni rekommenderar att man undviker att sitta bredvid en besvärande släkting eller bekant, lämna tidigt om man måste, eller göra överenskommelser med en eller två familjemedlemmar för att hjälpa till att sväva in och försvara er - eller flytta ämnet - vid en förutbestämd signal(denna pudding är utsökt!).
Och glöm inte att du alltid kan ta bort dig själv från situationen om känslorna blir för heta för att hantera, tillägger Hibbert. Försök att artigt ursäkta dig från bordet (eller samlingsområdet på en fest) för att fylla på din drink, få vatten eller gå på toaletten. En gång där, säger hon, försök att öva liteandningsövningar, sms eller ring en vän, eller sätt i öronsnäckor och lyssna på en lugnande melodi.
& ldquo; Det bästa du kan göra ärinteatt reagera, vilket gör att vi mår sämre och låser upp redan spända situationer, & rdquo; hon säger. & ldquo; Om du behöver ta en time-out för att svalna, kom ihåg att & rsquo; s alltid är ett alternativ. & rdquo;
Steg 4: Kom beväpnad med dessa comebacks
Håller dig lugn nog under press men är fortfarande inte säker på vad du ska säga? Här är expertgodkända fraser för några vanliga scenarier som & rsquo; l hjälper dig att gråta in i din mulled cider i slutet av natten.
När farbror Joe frågar varför du fortfarande arbetar vid en start / inte har en högre lönegig:
Jag är faktiskt riktigt glad på det här företaget. Det är en utmärkt match för min skicklighetsuppsättning och jag gör tillräckligt för att klara mig och njuta av livet. Tja, om du känner till andra platser som skulle kunna erbjuda en lika engagerande / rolig / meningsfull miljö, skulle jag älska att få kontakt med någon.
När kusin Katie inte släpper upp och undrar högt varför du fortfarande är singel:
Jag gjorde en pakt med mig själv för att sätta min karriär i några år tills jag har etablerat mig. Och sedan ser jag fram emot att komma tillbaka på & ldquo; marknaden. & Rdquo; Jag vill vara säker på att jag hittar någon som delar mina värderingar, mål och intressen. Jag har träffat några människor, men du vet när det är rätt, och jag har inte känt det ännu. Jag kommer dock hålla dig uppdaterad!
När mormor säger att du väntar för länge på att få barn:
Jag vill vara säker på att jag kollar några mer personliga aktiviteter från min lista innan jag ägnar mitt liv åt att uppfostra en annan människa. Men jag kommer att meddela dig när jag är klar! Jag uppskattar din uppmuntran, men jag vet inte att det finns barn i mina kort. Men om det ändras kommer jag att ta chansen att söka dig för råd.
När den avlägsna släktingen (hur är vi ihållande, hur som helst?) Kommenterar ditt utseende, vikt eller matvanor:
Tack för er omtanke. Jag känner mig dock ganska bra, så jag ser inget problem. Tyvärr tror jag att jag saknade hur mitt utseende / vikt passade in i det här samtalet. Låt oss gå vidare, eller hur?
Takeaway
Alla & rsquo; s har osäkerhet. De kan göra oss känsliga för andra & rsquo; kritik eller få andra att plåga oss om våra livsval. Den här semesterperioden kan du spara dig lite upprörd genom att komma ihåg att vad du än blir förhört om har mycket mer att göra med nageln än med dig. Du kanske bara kan känna tillräckligt med empati för dem för att förhindra att det kommer under din hud. Och om någon inblandar fortsätter att drabbas av en öm plats, fyll på några potentiella fraser som du kan använda för att stänga av dem - snyggt.
