Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Klockan är två på en vardag och jag är heller doomscrolling på Twitter eller tittar på Netflix. Mina ögon kan knappt förbli öppna, men de kommer att fortsätta. När det äntligen är läggdags lägger jag upp ett podcast-avsnitt för att andas in ytterligare 5 minuter med information innan jag kör iväg.
Nästa morgonlarm utlöser ofta en flyktig existentiell kris innan jag motvilligt rullar ut ur sängen:Ska jag avbryta jobbet idag eller ska jag bara sluta jobbet? Varför fortsätter jag att göra detta för mig själv?Denna rutin fortsätter under resten av veckan.
Sedan snubblade jag på ett namn för mitt meningslösa avslag på ett hälsosamt sovschema. Det är en term som sprids mycket på det kinesiska internetet: hämnas fördröjning vid sänggåendet (報復性 熬夜). Det är inte bara fördröjning vid sänggåendet eller fördröjd sömnfas syndrom . Det handlar om att hämnas, eller mer exakt, att återfå kontrollen över vårt liv.
Forskare i Nederländerna under 2014 definierade först “ fördröjning vid sänggåendet ”Som” att inte gå till sängs vid den avsedda tiden, medan inga yttre omständigheter hindrar en person från att göra det. ” Sedan dess har forskare främst bidragit till detta fenomen till en lägre nivå av självdisciplin.
flirtig godnatt-text
Två år senare dök detta fenomen upp på Kinas sociala medieplattformar med tillägg av 'hämnd'. Detta var avgörande för dess liv som ett internet-slanguttryck, eftersom den bokstavliga översättningen för hämnd fördröjning vid sänggåendet betyder att 'lidas hämndligen genom natten.' Den beskriver en trend där dagens arbetare motstår sömn tidigt för att ta vara på nattens frihet - även om det inte ger några uppenbara fördelar.
För de flesta arbetande vuxna, inklusive mig själv, har vi inte lyxen att planera vår arbetsdag. Efter att ha offrat minst åtta timmar varje dag för att 'tjäna pengar', känns det som ännu mer slöseri med vår tid att gå och sova tidigt.
Ändå finns det inte precis något att hämnas förutom vår besvikelse i själva livet och känslan av maktlöshet.
Den nya kulturen med 'självhämnd'
När COVID-19 förbrukar det globala samhället, migrerar vi långsamt från panik till en ny kultur av självhämnd. Vi har passerat banan för att köpa panik. Konsumenter i Kina är “ hämnd utgifter ”Eller” hämnd reser ”Efter att låsning har upphört.
I USA, där återhämtning verkar som ett långt skott, är människor frestade att dike begränsande åtgärder som ansiktsmask och fysisk distansering . Eventuellt risktagande beteende är sannolikt en form av vedergällning mot den uppdämda frustrationen från månader av låsning.
Jag har turen att bo och arbeta i Taiwan, där bekräftade fall har legat under 500 medan skolor, restauranger och kontor har varit öppna. Tack vare regeringens effektiva svar , coronavirus gjorde knappt en bock i Taiwan och jag var isolerad från det mesta av kaoset.
ägghinna inåtväxande hår
Ändå betyder de internationella gränsstängningarna familjer som är separerade och många livsbeslut på väntan. Mitt redaktionsjobb på en nyhetsmedia i Taiwan blir alltmer ouppfyllande medan jag också är hav bort från min familj i New York. Mitt nya års plan att flytta hem stördes av de massiva uppsägningarna, den civila oron och bristen på regeringsledarskap i USA, vilket verkade desto mer skrämmande än mitt dagliga jobb.
Denna känsla av rädsla och osäkerhet förvärrade min redan dåliga sovvana. Varje dag, när jag slappnar av hemma efter middagen och sysslor, är klockan nästan 22.00. och de sena timmarna verkar vara den enda tidsluckan när jag kan tillgodose mina personliga behov. Oavsett om jag ska läsa igenom eller spela Animal Crossing tills mina handleder skadas.
Kan vi överdriva ”självhämnd”?
'Revenge bedtime procrastination' är en typ av kompensation, en psykologisk strategi som gör det möjligt för människor att omdirigera sina frustrationer och osäkerhet, enligt lokala psykologer i Kina.
Sigmund Freud beskrev ersättning som försvarsmekanism där människor döljer sina känslor av otillräcklighet eller svaghet genom att hänge sig åt ett annat område.
Att maximera ”mig tid” genom att hålla mig uppe sent antar jag är en motståndshandling. Mot mina bättre instinkter stjäl jag tid från sömnen för att undkomma den robusta dagtidrutinen.
Men det finns också en hög risk för överkompensation och vid hämnd fördröjning vid läggdags betyder det sömnbrist och hälsofrågor som ett försvagat immunförsvar, trötthet och humörsvängningar. De vilda, vårdslösa sena kvällsavlaten kan i bästa fall bidra till en ond cirkel av självförakt.
Vissa av oss kanske inte ens är medvetna om orsaken till vårt sömnmönster. Att stanna uppe sent känns som ett normalt beteende när så många människor har samma vana.
Tweet
Min senaste tweet om hämnd fördröjning vid sänggåendet , som har fått över 250 000 gillanden, fick resonans med nattugglor runt om i världen. Tusentals människor sa att de var skyldiga till fenomenet och det gjorde de glada att äntligen ha ett namn för det .
Om vi hämndlysten, eller frivilligt, försenar vår läggdags trots att vi känner till konsekvenserna, är det konventionella rådet att sova tidigt kanske inte till hjälp. Istället kan svaret vara att först undersöka vårt liv och vår rutin för att härleda var våra frustrationer ligger och ta reda på hur vi kan ta tag - inte bara sent på natten - utan också dagen.
50 och kåt
Att lida hela natten med hämnd mot livets börda är ofta en ensam handling. Att veta att vi inte är ensamma, särskilt under denna pandemi, ger tröst till våra individuella smärtor som ofta delas av andra. Det är denna känslomässiga koppling, utanför vår ekokammare, som hjälper oss att manövrera i en värld som är så till synes splittrande och kaotisk.
Daphne K. Lee är journalist baserad i Taipei och New York City. Hon täcker främst mänskliga rättigheter och kultur i Östasien. Hitta henne på Twitter .
