Är lätt öl ett hälsosammare val?

Bud Light till undsättning!

Om du sitter vid en grillfest med människor du älskar i sommar kan du känna att du vill knäcka en flaska och smutta bort solskenet. Och om du tittar på ditt kaloriintag kan du dra till lätt öl.

En doktor Joseph L. Owades kan ha uppfunnit lågkaloriöl 1967 , säljer idén till företaget Miller efter att hans marknadsföring floppat. (Historien om lätt öl är lerig, och Miller hävdar att han har uppfunnit det första öl med lågt kaloriinnehåll. Därefter hävdar de att de har varit de första som satte snurr på en flaska.)

Att dricka samma mängd lätt öl som vanligt öl kan dock inte minska viktökning så mycket som du tror. Vi gick mot lättöl vid slutet av tunneln.

Vi har sett ljuset: svaret

Innan du väljer ett lätt utkast istället för en vanlig öl är det viktigt att notera skillnaderna mellan lätt öl, lågkolhydratöl och låg alkoholhalt eller öl utan alkohol.

• Ljust öl: Definitionen varierar mellan varumärken. Ibland betyder det att ölet innehåller mindre alkohol. Andra gånger betyder det att ölet har färre kalorier. Det kan också betyda båda. Se hur detta kan bli förvirrande?
• Lågkolhydratöl: Detta kan ha samma alkoholhalt som din vanliga brygga men färre kolhydrater. Det är mycket lättare att veta vad du får med en flaska lågkolhydratöl, men det kanske inte är vad du letar efter.
• Öl utan alkohol / låg alkoholhalt: Dessa minskar helt enkelt alkoholkoncentrationen i ölet. Detta kan mycket väl ha hälsofördelar av sig själv, men det finns ingen garanti för en låg-carb-fizzfest.

Med hjälp av data från en tidigare studie fann ett kanadensiskt forskargrupp att alkoholkonsumtion är en ofta förbises orsak till fetma hos unga människor, eftersom det lägger till kalorier utan kostnad i deras dieter. Batista K, et al. (2017). Att uppskatta hur extra kalorier från alkoholkonsumtion sannolikt är en förbises bidragsgivare till fetma hos ungdomar. DOI: 10.24095 / hpcdp.37.6.03

Människor kan också slå tillbaka mer lätt öl än vanligt öl, eftersom de antar att det får dem att känna sig mindre surrade. Det betyder att de slutar konsumera mer kalorier än vad de skulle göra från en vanlig brygga.

Dessutom är en lätt öl lägre i kalorier jämfört med samma bryggeris ledande sortiment av vanlig öl.

Låt oss jämföraBud Light och Coors Light, till exempel - kollision mellan titanerna, amiright?

• Bud Light har 103 kalorier och 4,6 gram kolhydrater per 12 uns.
• Coors Light har 102 kalorier och 5 gram kolhydrater per 12 uns.
• Miller Lite har 96 kalorier och 3,2 gram kolhydrater per 12 uns.

Betydelsen av 'ljus' (eller 'lite' - tack, Miller) varierar mellan varumärken. Det finns en meningsfull metafor som jag kan sätta här om att människor tolkar ljus på olika sätt, men det skulle göra det ännu mer förvirrande.

Som med vin dricker måttliga mängderölkan ha någrahälsofördelar. Men dessa fördelar gäller inte alltid för lättöl.

Studier har föreslagit att lagers och mörka ales ger mer antioxidanter än deras lätta eller alkoholfria kollegor. Vinson JA, et al. (2003). Fenolantioxidant kvantitet och kvalitet i livsmedel: öl och effekten av två typer av öl på en djurmodell av åderförkalkning. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Mörka öl innehåller också mer järn än lätta eller lågölöl. Sancho D, et al. (2011). Gratis järn i bleka, mörka och alkoholfria kommersiella lageröl. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Heck, i Prag, Tjeckien, erbjuder vissa platser till och med bad och massage med humle och korn , med hänvisning till liknande hälsofördelar. Skulle 'diet' -ekvivalenten för ett ölbad vara en lätt dusch?

Så medan forskningen ännu inte har visat specifika hälsofördelar med att välja en lågkolhydratöl, är juryn också ute på lätt öl. Måttlig konsumtion av vanlig öl är fortfarande en säkrare satsning än en 12-pack av de 'lätta' grejerna.

bröstvårtan peircing hona

Vi jämförde också öl och cider för att se vilken som var bäst för dig. Hur gillar du dem äpplen?

Idén bakom lätt öl, här

2012 var ett händelserikt år som såg att apokalypsen inte hände helt och OS i Peking. En djupgående förändring skedde också på ett annat podium på amerikansk mark: Coors Light gick över Budweiser som den näst mest populära ölen i Amerika.

För första gången innehöll lätt öl de två bästa platserna i Olympic Fizz and Refreshment relay. Attaboy, lätt öl. Nu kompenserar lätt öl 43,7% av den totala marknadsandelen.

Din läkare kommer dock inte att höja en skål för lätt öl snart. Människor kan förväxla öl med lågt kolhydratinnehåll och öl med lågt alkoholinnehåll, eller de kan dricka mer lätt och lågkolhydratöl, och tro att dessa produkter har färre hälsorisker.

Andra kan till och med dricka lättöl med lågt kolhydratinnehåll när alkohol kan vara farlig.

Men när människor inte vet skillnaden kan lätt öl faktiskt bidra till att minska alkoholkonsumtionen. I en 2009-studie rapporterade människor inte att de kände någon skillnad i njutning eller berusning efter att ha druckit öl som hade lägre alkoholhalt.Segal DS, et al. (2009). Alternativ med låg alkohol: En lovande strategi för att minska alkoholrelaterade skador. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/

Om du får samma ljud åt båda hållen är det lätt att välja alternativet ljus. Men inte alla upplever alkohol på samma sätt , så din körsträcka kan variera.

Hämtmat

Det är bäst att inte tänka på lätt öl när det gäller att vara hälsosammare än vanlig öl. Tänk istället på om den produkt du väljer verkligen uppfyller dina behov.

Om du tycker att dricka mindre alkohol skulle gynna din hälsa, eller om en läkare har rekommenderat att du minskar ditt alkoholintag för att minska risken för vissa tillstånd, gå med låg alkohol eller alkoholfri öl.

Du kanske följer en keto-diet eller vill konsumera färre kalorier. Läs i så fall etiketten och se till att det är en lågkalori eller lågkolhydratöl.

Oavsett vilken öl du väljer, drick ansvarsfullt. Lätt eller på annat sätt, den minst hälsosamma ölen är TooMuchweiser.