Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Näsblod inträffar alltid vid den mest olämpliga tiden: precis före den stora presentationen, efter en lyckad 10k och det ögonblick du lutar dig in för den godnattkyssen.
Gemensam nämnare i dessa situationer: De är alla ganska stressiga. Vilket får dig att undra ... ärpåfrestningden skyldige bakom näsblod?
En snabb vetenskapskurs om näsblod
En studie från 2005 avslöjade att av akutbesök i USA berodde 1 av 200 på näsblod.
Näsblod, aka epistaxis, uppstår när små blodkärl inuti näsan skadas. De är vanligast hos unga barn och över 65 år.
Vad har stress att göra, har att göra med det?
Stress och ångest är bara en av riskfaktorerna för näsblod. Enligt Angst och depression Association of America , över 40 miljoner vuxna har en ångestsyndrom, vilket innebär en högre chans för både återkommande eller spontana näsblod.
Medan stress utgör en risk är det inte nödvändigtvis en direkt orsak. Anekdotiska bevis kopplar ångest till näsblod, men vetenskapliga bevis pekar i allmänhet någon annanstans. Stress är mer troligt indirekt involverat i näsblodet: De verkliga skurkarna är ofta relaterade till hälsotillstånd, livsstil eller beteenden och till och med vissa mediciner.
Stresstest: Orsaker som utlöses av stress
Så, vilka stressiga utlösare kan leda till näsblod? Låt oss utforska:
kvinna leker med hår flirta
- Huvudvärk. Stress kan utlösa huvudvärk, vilket i sin tur kan utlösa näsblod.
- Frekvent näsblåsning. Vissa människor tenderar att överdriva eller blåsa (du gör du) näsan när de är stressade, vilket kan skapa repor och fästingar i näsan.
- Graviditet. Hormonella förändringar kan utlösa näsblod i graviditeten.
- Höga höjder. Ju högre upp du är, desto lägre syrenivåer. Låg syre innebär tunnare, torrare luft, vilket kan leda till sprickor och blödningar i näsan.
- Extrema sporter. Ökat blodflöde från hjärtpumpande fysisk aktivitet kan orsaka att de små blodkärlen i näsan brister.
- Fysiskt trauma. Trauma i kroppen kan orsaka en mängd olika riskfaktorer, inklusive näsblod.
En annan möjlig näsblodsutlösare är högt blodtryck, mer allmänt känt som högt blodtryck. Medan detta har varit motbevisade av vissa kan de med högt blodtryck uppleva tyngre blodflöde under näsblod.
Dessutom kan läkemedel (som blodförtunnande medel) som ordinerats för att behandla högt blodtryck ibland orsaka näsblod.
Hur man stoppar (blod) flödet
Oavsett orsaken är behandling av näsblod en ganska enkel process:
- Sätt dig upprätt (hållning, snälla!).
- Luta huvudet något framåt.
- Använd fingrarna för att nypa stängda näsan medan du långsamt andas in och ut genom munnen. Var beredd: Du kan klämma ett tag, eftersom det kan ta blodflödet hela 10 minuter att stoppa eller sakta ner.
Om din näsblodintestoppa eller sakta ner efter 10 minuter bör du besöka akuten.
Var noga med att återfukta med mycket vatten när du har kontrollerat flödet!
Om du känner att stress är att skylla på näsblod finns det flera sätt att känna mer Zen, inklusive:
- Fred i alla stressiga situationer du befinner dig i.
- Lugna ditt sinne och dina känslor genom att hitta ett lugnt utrymme för dig själv eller med en betrodd vän eller familjemedlem.
- Ta djupa, avkopplande andetag . Låt dig själv känna bröstets uppgång och fall när du klockar längden på varje andetag.
Sätta stopp för stress
Det finns många sätt att lindra stress och ångest i din vardag. Genom att skapa ett friskare inre jag kan hjälpa till att förhindra stressrelaterade symtom, som näsblod.
Ett bra ställe att börja är genom att bilda hälsosamma vanor, såsom:
- begränsa ditt koffein (vi vet, att ge upp den extra koppen kan vara grov)
- dricker mycket vatten
- att få i vanlig konditionsträning
- njuter av tid utomhus
- titta på vad du äter (några forskning har föreslagit att näsblod också kan orsakas av vissa livsmedel)
- undvika allergi triggers
- använder en luftfuktare medan du sover
- minska din exponering för cigarettrök (och sluta helt om du röker)
- påfrestande terapi om du har haft att göra med kronisk ångest och / eller stress
Yoga är en annan stor stressavlastare, eftersom det kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och balanserad. Att börja en vanlig yogapraxis och integrera enkla poser som Mountain Pose eller Child's Pose i din rutin kan hjälpa dig att hitta den söta 'ommm' i din dag.
benj pasek wiki
I en 2017-studie undersöktes också yoga som en behandling för högt blodtryck.
Vissa människor tycker att göra en 'kroppsskanning' hjälper till att frigöra spänningar och stress och minska ångest. Låt inte namnet lura dig - det behövs ingen snygg skanningsutrustning!
Börja med att skildra de olika muskelgrupperna i din kropp. Medan du tar djupa, lugnande andetag, slappna av varje muskelgrupp en efter en , släppa spänningen och stressen i dig. Denna enkla övning kan hjälpa dig att bli mer fokuserad och ansluten till din kropp.
Slutsats
Även om det kan verka som stress kan leda till näsblod, är de oftare stressgränsande, utlöst av relaterade omständigheter som vissa hälsotillstånd, livsstilsval eller mediciner.
Nosblod är i allmänhet inte oroande, men att uppleva täta näsblod kan vara ett tecken på ett allvarligare problem. Om du befinner dig med regelbundna eller svåra näsblod är det bäst att ringa din läkare.