Öronproppar in, dåliga vibbar ut: De 10 bästa självvårdspodcasterna

Egenvårdspodcaster kan lära dig tips som hjälper dig att ta hand om din psykiska hälsa. Tänk bara på att alla poddar inte är legitima. Det är därför det är viktigt att hålla sig till poddsändare som verkligen vet vad de pratar om.

Egenvård är det arbete du kan göra för att förbättra ditt liv på ett meningsfullt sätt. Låter väl bra? Tja, TBH, egenvård kan vara ganska överväldigande. Tack och lov finns det många fantastiska egenvård poddar som kan hjälpa dig på vägen. Du kan hitta experter som fokuserar på:

• ångest eller depression
• produktivitet
• ätstörning
• sorg
• återhämtning av beroende

Här är de 10 bästa egenvård poddsändningar som hjälper dig på din resa mot självförbättring, självförtroende och välbefinnande.

De 10 bästa podcasterna för egenvård

Här är en snabb lista över de 10 bästa egenvård poddsändningar:

1. Depresh Mode
2. SelfWork-podden
3. Marie Forleo-podden
4. Storhetsskolan
5. Recovery Warrior Shows
6. Fredsmåltid
7. Hemskt tack för att du frågade
8. Vad är din sorg
9. Det beroende sinnet
10. The Addiction Podcast – Point of No Return

Ångest eller depression

Dessa podcaster innehåller riktiga människors mentala hälsoupplevelser, expert POVs och hjälpsamma insikter in i hur det är att leva med ångest eller depression , och hur man klarar sig .

Depresh Mode

Depresh Mode med John Moe är en populär pod som tar itu med svåra psykiska ämnen på ett empatiskt sätt. I ett typiskt avsnitt intervjuar John en kändis eller offentlig person om deras erfarenheter med mental hälsa . Han har också regelbundet expertgäster om vem som kan prata mer om behandlingssidan av saker och ting, och erbjuder evidensbaserad hanteringsstrategier .

Några av de senaste avsnitten inkluderar:

• Tabitha Soren om fotografi, panikattacker och överväldigande sorg
• Kirurgen vill att din chef ska bygga en hälsosammare arbetsplats för dig
• Song Exploders Hrishikesh Hirway blir en kreativ blockutforskare
• Depressionens lustiga värld, en memoarbok
• Kevin Love: All-Star i NBA och In Destigmatization

Depresh Mode är tillgängligt på Apple Podcasts och Spotify .

SelfWork-podden

SelfWork Podcast är värd av Dr Margaret Rutherford, Arkansas-baserad psykolog och författare till 'Perfectly Hidden Depression.' Podden är över 300 avsnitt djup, så det finns mycket material för dig att lyssna på.

Podcastavsnitt inkluderar intervjuer med experter på mental hälsa och människor som lever med depression . Dr Rutherford erbjuder också massor av praktiska råd .

Några av de senaste avsnitten inkluderar:

courtney vance nettoförmögenhet

• Hur man slutar känslomässigt ätande och andas för att läka: ett samtal med Samantha Skelly
• Fem takeaways om Need to be Right
• Förklara radikal acceptans
• Vad, varför, när, var och hur för att sätta gränser
• Giving Voice to Depression: A Conversation with Podcast-värden Terry McGuire

SelfWork-podden finns tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

Produktivitet

Är du redo att sluta skjuta upp, få en befordran, starta eget företag eller bli mer organiserad? Sätt i hörsnäckorna och lyssna på en av dessa produktivitetspodcaster.

Marie Forleo-podden

Om det finns något som en kändis i karriärtränarvärlden så är det Marie Forleo. Hon har kurser i affärer, skrivande, tidshantering och målsättning. Åh, och den här podden såklart!

I Marie Forleo-podden intervjuar hon stora kändisar, affärsikoner och utexaminerade från sina kurser. Hon erbjuder också en intressant blandning av ämnen inklusive produktivitet, affärer, självhjälp och pengahantering.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Non-sleazy nätverksstrategier för långsiktiga affärsrelationer med Joe Polish
• Hur man blir mer kärleksfull med Danielle LaPorte
• 2 enkla frågor som kan förändra ditt liv
• #TheProof: Den här utbrända entreprenören gick från 03:00 panikvaknande till 'Morgnar som känns som ett spa'
• För många idéer & för lite tid? Vad ska man fokusera på FÖRST

Marie Forleo Podcast är tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

Storhetsskolan

School of Greatness, värd av Lewis Howes, handlar om självförbättring – som, låt oss vara verkliga, går mycket djupare än att hacka din produktivitet. Med över 1 000 avsnitt – en enorm katalog för dig att bläddra igenom och hitta det som talar till dig just nu – diskuterar Lewis och hans gäster affärer, hälsa, självutveckling, produktivitet, relationer och mer.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Sluta sabotera dina relationer och gör det här istället
• 10 vanor hos mycket glada människor
• Läka dina tidigare relationer
• Varför kan du låsa upp din största potential genom att slå botten
• Intermittent fasta omvandlingsteknik

School of Greatness finns på Apple Podcasts och Spotify .

jag har fjärilar i magen

Ätstörningar

Oavsett om du har en ätstörning, du återhämtar dig från ätstörningar eller om du har några vanor som kan gränsa till ätstörning , det kan ta mycket internt arbete för att läka din relation med mat. Dessa poddar kan ge några användbara råd.

Recovery Warrior Shows

The Recovery Warrior Shows är en podcast för personer som är med återhämtning av ätstörningar . Den innehåller hjälp med tankesätt, intervjuer med experter och personer i återhämtning och praktiskt råd (som hur man navigerar på semestermat och fester).

Den innehåller också 'shower inom en show' - inklusive Recover Strong, Follow Your Bliss och Equipped to Recover - så att du kan hitta det innehåll som skulle vara mest användbart för dig.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Stressad över godis och desserter? 5 sätt att ta tillbaka kraften
• Flytta din berättelse från att ha fastnat till att bli framgångsrik
• Upptagenhet, besatthet och låg självkänsla: Ett annat sätt att se på ätstörningar med experten Dr Norman Kim
• 5 osäkerheter som håller dig tillbaka
• Lita på processen (även när du är rädd)

Recovery Warrior Shows är tillgängliga på Apple Podcasts och Spotify .

Fredsmåltid

Från The Emily Program, ett behandlingscenter för ätstörningar, är Peace Meal en podcast som handlar om hur man återhämtar sig från ätstörningar. Med en blandning av professionella råd och återhämtningsberättelser, är det en fantastisk show att lyssna på för att hålla dig i sinnesstämningen för återhämtning.

Peace Meal erbjuder också värdefulla råd för personer som kan ha ätstörningar utan en ätstörningsdiagnos.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Arbetsterapi och ätstörningar med Maddie Duzyk
• En samarbetsstrategi för behandling med Beth Harrell
• Accepterar återhämtning med Avery Mock
• Ätstörningar i löpning med Rachael Steil
• Hitta dig själv i återhämtning med Eric Pothen

Peace Meal finns tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

Sorg

Dessa podcaster kan hjälpa dig att lära dig att leva med din sorg och hitta glädje i nuet trots vad du har varit med om.

Hemskt, tack för att du frågade

Terrible, Thanks for Asking är en podcast om att övervinna tragedi (som en makes död , eller att bli förlamad i en olycka), med lite humor.

Värden Nora McInerny har förstahandserfarenhet med sorg som omgift änka. Recensenter säger att hennes podcast och böcker har hjälpt dem att lära sig att känna sig 'normala' igen.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Efter rubrikerna
• Endast dåliga vibbar
• Uppdatering: The Beautiful Ones
• Till mamma
• Tänker för mycket på dig

Fruktansvärt, Thanks for Asking är tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

Vad är din sorg?

What's Your Grief är ett företag som skapades för att stödja människor som sörjer med en mängd olika digitala resurser. Det grundades av mentalvårdspersonal Eleanor Haley och Litsa Williams, som båda har personlig erfarenhet av sorg .

Recensenter säger att den här podden är professionell utan att vara kass eller alltför klinisk.

De senaste avsnitten inkluderar:

• När familjer sörjer annorlunda
• Oändlig sorg (att sörja livet du förväntade dig)
• När sorg känns ful, elak och rörig
• Vad är din (sorg) fråga
• Listor som hjälper dig genom eventuella förluster

What's Your Grief finns på Apple Podcasts och Spotify .

gammal kinesisk dam startpaket

Återhämtning av beroende

Beroende kan vara en allvarlig kamp. Om du försöker bli nykter , sluta röka eller bli ren, varför inte fylla några tysta stunder med en av dessa podcaster som fokuserar på återhämtning av missbruk?

Det beroende sinnet

Värd av Duane Osterlind, LMFT, CSAT, en terapeut som själv har återhämtat sig från ett drog- och alkoholberoende, är The Addicted Mind en tankeväckande podcast om allt som rör återhämtning av beroende.

De flesta av avsnitten är i ett intervjuformat, med experter på hjärna och mental hälsa samt gäster som har tagit sig vidare till andra sidan av sitt missbruk.

De senaste avsnitten inkluderar:

• The Sober Economy: Utnyttja blockchain-teknik för att hjälpa människor i återhämtning med Dr. Harold Jonas
• Löftet om en nystart med Edwige Gilbert Blade
• En färdplan för att förändra och leva ditt bästa liv med Lee LaMee
• Att bryta stigmat och främja mental hälsa bland högskolestudenter med Dr. Christine Catipon
• Att bryta stigmat kring missbruk och tillfrisknande på arbetsplatsen med Cheryl Brown-Merriwether

The Addicted Mind är tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

The Addiction Podcast – Point of No Return

Addiction Podcast – Point of No Return är en kraftfull podcast av man och hustru-teamet Steve och Joanie Sigal. De beskriver 'point of no return' som det ögonblick då en person med ett beroende inser att de MÅSTE söka hjälp.

Addiction Podcast kan ibland vara väldigt rå. Avsnitt innehåller ofta personliga berättelser från personer som har upplevt missbruk, beroendeexperter och människor som har förlorat nära och kära.

De senaste avsnitten inkluderar:

• Roger Smith – Från missbrukare till VD – Den mest osannolika ledaren
• Diane Stein – The Antidepressant Controversy
• Beverley Thomson – Antidepressiv – fakta du behöver veta om antidepressiva medel
• Leonard Buschel – En cannabismissbrukares bekännelser
• Michael Gray – Fentanyl and the Poisoning of America

Addiction Podcast – Point of No Return är tillgänglig på Apple Podcasts och Spotify .

Hämtmat

Sann egenvård kan vara riktigt svårt, speciellt om du kämpar mot ångest eller depression , oordnat ätande, sorg eller beroende. Men poddsändningar kan vara ett användbart verktyg som introducerar dig till nya perspektiv, berättelser om triumf och expertråd för att hantera vad det än är som du har att göra med.

Få hjälp

Om du har att göra med något av de problem vi nämnde ovan (ångest, depression, ätstörningar, sorg eller beroende), är det viktigt att söka hjälp - speciellt om du överväger att skada dig själv.

Här är några riktigt användbara resurser:

• Missbruk och mentalvårdsförvaltning (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Crisis Text Line : sms:a HEM till 741741
• Nationell självmords- och krislivslinje :988
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) hjälplinje : 1-800-950-NAMI (6264)