Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Varför är kramper så smärtsamma?
De flesta av oss fruktar den tiden på månaden, eftersom vi vet att den kommer med smärta, irritation och en känsla av störning från vårt dagliga liv, men varför har vi så ont av det? Även om smärtsamma mensvärk är normala och vi ofta förväntar oss dem, ändrar det inte det faktum att vi kan få en bättre förståelse för mensvärk och uppblåsthet så att vi kan minska symtomen och bli av med smärtan från dem. Mensvärk uppstår eftersom våra kvinnliga kroppar har förberett livmodern genom att förtjocka dess slemhinna för att utveckla ett barn, även kallat graviditet. Om det inte inträffar under månaden, måste alla förberedelser som vår livmoder har gjort, avskaffas för att förbereda sig för nästa månad. Hormoner i livmoderns slemhinna får den att dra ihop sig så att den tappar bort den extra slemhinnan som den byggt upp den senaste månaden. Detta är vad som händer när du är mitt i din mens och upplever kramper. Så hur övervinner vi denna smärta och gör oss av med irritationsmomenten av symtom som vår mens ger varje månad? Fortsätt läsa för användbara botemedel som naturligt lindrar smärta från kramper och uppblåsthet snabbt!
Ett inlägg som delas av Grundat av Alisa Vitti (@floliving) den 28 mars 2018 kl. 12:33 PDT
Se upp för dessa symtom: mensvärk som du kanske vill rådfråga en läkare om
Som vi diskuterade förväntas mensvärk och kramper, men vissa upplever överdrivna symtom eller svår smärta som kan tyda på att något annat är på gång. Se upp för symtomen nedan. Om du har något av dessa symtom kan du rådfråga din läkare för att säkerställa att det inte finns några andra komplikationer. - Vanlig smärtstillande medicin ger ingen eller liten lindring - Du har ont i bäckenet samtidigt som din mens - Kramper som varar mer än 3 dagar under din mens - Du upplever tyngre än normala blödningar - Har fertilitetssvårigheter - Upplever smärta under sex - Har fläckar mellan mens - Överdrivet illamående eller diarré - Du är orolig att du inte upplever normala mensvärk
1. Massage med eterisk olja för att naturligt lindra mensvärk
Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor blir allt mer populära, även om de har använts för naturlig medicinsk användning. Dessa oljor är extrakt (koncentrerad vätska som har tagits från växter. Genom att extrahera egenskaperna och koncentrera den blir oljorna otroligt potenta i de naturliga läkande egenskaper som växten besitter. *Eteriska oljor bör alltid testas på en liten del av din hud Detta bör göras med en bärarolja och övervakas i upp till ett dygn, för att se till att du inte har några reaktioner innan du applicerar den på större ytor på din hud. Bäraroljor och lotioner är ett utmärkt sätt att späda ut oljorna eftersom vissa av dem kan orsaka en brännande känsla beroende på vilken olja du använder. Exempel på bäraroljor eller lotioner är kokosolja, jojobaolja, avokadoolja, sheasmör, kakaosmör. Det finns ännu fler att välja på också om du föredrar inte något av dessa alternativ.
Vilka eteriska oljor fungerar bäst för snabb smärtlindring av kramper?
Lavendel eterisk olja: Lavendel har kraftfulla antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper som kan användas för många åkommor, men är otroligt nyttigt för att bli av med mensvärk. Det kan också främja avslappning, vilket hjälper till att slappna av spasmer och kramper i livmodern och öka din sömnkvalitet. Morotsfrö eterisk olja: I likhet med lavendel, innehåller morotsfrö antiinflammatoriska egenskaper samt lindring av uppblåsthet och humörsvängningar. Dessa egenskaper är bra för symtom i samband med din mens. Pepparmynta eterisk olja: Denna olja har ett brett utbud av aromaterapifördelar för menssymptom. Dessa fördelar inkluderar lindring av uppblåsthet, smärta, illamående och mensvärk.
Ett inlägg som delas av DAYSPA Body Basics (@dayspa_body_basics) den 4 april 2018 kl. 8:06 PDT
hur man får feta läppar
Hur använder man oljorna?
Det är bäst att använda dessa eteriska oljor genom att massera ett par droppar med en bärarolja eller lotion i upp till en vecka före din förväntade mens. Detta bidrar till att öka den lättnad du bör känna när du börjar uppleva smärta, utan att behöva ta medicin. Oroa dig inte om du inte kan, eller glömmer, att börja massera dessa oljor innan din mens. De kommer fortfarande att ha snabbverkande lättnad; det kommer bara inte att vara så mycket lättnad från kramper och symtom som du skulle känna att använda det innan. För att massera in oljorna, se till att vara försiktig så att du inte irriterar livmodern ytterligare och orsakar mer obehag från eventuella ytterligare symtom, såsom uppblåsthet. Se till att massera både buken och nedre delen av ryggen för ännu snabbare lindring av mensvärk.
2. Applicera värme för att bli av med mensvärk snabbt
Varför fungerar det?
Värmekuddar är fantastiska uppfinningar! De erbjuder fantastiska och lugnande fördelar, såväl som snabb lindring av muskelsmärtor, kramper och ömhet. Dessutom kan du också få snabb smärtlindring naturligt utan att behöva använda mediciner under din mens genom att använda en värmedyna på magen eller nedre delen av ryggen. Värmekuddar fungerar utmärkt under din mens eftersom det slappnar av musklerna, vilket kan leda till mindre muskelsammandragning i livmodern som orsakar kramper i första hand. Det kan också öka blodflödet till din livmoder och leda till lindring från uppblåsthet också.
Hur man använder det
Du kan använda en värmedyna du redan har, köpa en online eller köpa en i din lokala butik. Om du behöver snabbare avlastning och inte kan ta dig till butiken kan du göra din egen av ris och en strumpa. Du kan göra din egen värmedyna genom att fylla strumpan med ris och sedan knyta på slutet. Värm upp värmedynan tills den är varm, men inte för varm för att du ska kunna röra den. Längden du behöver för att mikrovågsugna din värmedyna beror helt på storleken, men det är bäst att värma upp dynan i steg om 15 sekunder för att säkerställa att den inte blir för varm. Applicera värmedynan på magen och nedre delen av ryggen i högst 20 minuter med någon form av material, såsom dina kläder, mellan värmedynan och din hud. Detta är viktigt för att förhindra att du bränner din hud eller orsakar mer irritation. Luta dig tillbaka och njut av den lugnande värmen från värmedynan och känn hur dina kramper smälter bort. Du bör känna lättnad från dina mensvärk nästan omedelbart utan att behöva medicin!
Ett inlägg som delas av Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) den 24 mars 2018 kl. 08.11 PDT
3. Smutta på en lugnande kopp kamomill- och ingefärste för mensvärk
Varför är det så bra för att bli av med mensvärk?
Kamomill och ingefärste är fantastiska örtteer för mensvärk. Ingefära är underbart för att lindra inflammationer, illamående, smärta, orolig mage och smärta från mens. Kamomill hjälper till genom sina avslappnande egenskaper och lugnande av magen. Andra idéer på teer som naturligt hjälper mot mensvärk och uppblåsthet är pepparmyntte och fänkålste.
Ett inlägg som delas av Premier ProduceOne (@premierproduceone) den 5 april 2018 kl. 8:39 PDT
Hur man dricker det
1. Blötlägg en påse kamomillte i en mugg varmt vatten i 10 minuter. 2. Medan det fortfarande är varmt kan du tillsätta vårt valfria sötningsmedel till teet. **För ökade hälsofördelar kan du lägga till honung eller lönnsirap, var bara försiktig genom att begränsa mängden du använder eftersom socker kan orsaka inflammation, vilket leder till värre mensvärk. 3. Tillsätt ingefärskrydda eller nyriven ingefära i ditt te. Detta är extremt potent, så du kanske vill börja med ett streck och lägga till mer när du känner att det behövs.
Ett inlägg som delas av AMY JENNING (@brooklynvegetarian) den 16 mars 2018 kl. 20:04 PDT
4. Börja använda magnesium för att naturligt bli av med kramper
Varför fungerar magnesium?
Magnesium är ett avgörande mineral som många människors kroppar redan har brist på. Det är viktigt för att bekämpa mensvärk på grund av dess otroligt starka antiinflammatoriska egenskaper. Det minskar också hormonet som orsakar menstruation, prostaglandin, vilket minskar inflammation, kramper och smärta överlag under din mens. **Se till att rådgöra med din läkare innan du planerar att ta magnesium för att se till att du inte har några andra hälsoproblem som det kan störa eller orsaka komplikationer med.
Hur ska jag använda den?
Magnesium kan användas i kapselform eller topisk. Aktuellt magnesium kan läggas till din eterisk oljemassage för ökad smärtlindring som är snabb. Om du väljer att hoppa över massagen, eller om du vill lägga till ännu mer magnesium till din rutin, börja ta en kapselform. För optimala fördelar är det bäst att ta 360 mg per dag upp till 3 dagar innan din förväntade mens. Om du inte tar det upp till tre dagar innan är det också bra. Det kan vara ett snabbt lindrande botemedel genom att ta det efter behov; det kommer bara inte att vara lika effektivt. Det är bäst att hitta magnesium i form av magnesiumglycinat eller magnesiumklorid. Till skillnad från magnesiumoxid har dessa optimal biotillgänglighet för din kropp att använda. Magnesium är ett vanligt namn som slängs runt när man talar om magnesium men är långt ifrån det bästa för våra kroppar att använda. Magnesiumoxid är inte att föredra eftersom denna form av magnesium är den billigaste att tillverka och har starka laxerande effekter. Om du väljer magnesiumglycinat eller klorid kan din kropp använda det mer effektivt och snabbare, vilket resulterar i snabbare smärtlindring. Det kommer inte heller att ha samma laxerande effekt som andra former av magnesium har.
Ett inlägg som delas av Magdalena vad som helst (@hormonebalance) den 18 oktober 2017 kl. 13:42 PDT
5. Upptäck de fantastiska fördelarna med röda hallonblad
Rött hallonbladste är fantastiskt för att bli av med mensvärk utan att behöva ta medicin. Detta te stöder livmoderns hälsa och ger överlag bättre lindring av mensvärk. Det minskar kramper genom att tona och slappna av livmodern, vilket är den mest fördelaktiga egenskapen hos detta te för detta ändamål. Förutom att slappna av i livmodern innehåller den även magnesium, vilket vi diskuterade tidigare är viktigt för att snabbt lindra mensvärk och obehag. Det är bäst att dricka detta te direkt före och under din menstruationscykel, men kan också tas samma dag för snabb lindring. Du kan göra detta röda hallonbladste snabbt genom att följa stegen nedan 1. Blötlägg en påse med rött hallonbladste i en kopp varmt vatten i 15 minuter eller längre 2. Tillsätt ett sötningsmedel om du vill 3. Njut! ** Om du inte är en stor tedrickare kan du alltid köpa en tinktur av röda hallonblad och tillsätta ett par droppar i vattnet, eller dela upp ditt bryggda te i din vattenkopp under dagen. Detta kommer att späda ut smaken, även om den redan är otroligt subtil, och hjälpa dig att dricka den mer kontinuerligt under dagen. Att dricka det hela dagen kan hålla kramper i schack längre. Detta är inte bara ett lätt te att göra, utan det hjälper till att lindra dina PMS-symtom snabbare.
Ett inlägg som delas av Emily Huffman (@harsagirl) den 15 februari 2018 kl. 10:58 PST
6. Inkludera en krampbark- och Black Haw-tinktur i din dagliga rutin för snabb smärtlindring av kramper
Hur man använder tinkturer för att bli av med mensvärk
Tinkturer är ett utmärkt sätt att lindra mensvärk utan att behöva använda medicin. Det är en koncentrerad vätska som bara kräver små mängder för att komma till en terapeutisk dos. Tinkturer görs vanligtvis med en bas av antingen alkohol eller vegetabiliskt glycerin. Dessa baser används för att de utvinner de flesta fördelarna från örten eller barken mest effektivt. Krampbark och black haw är bra för mensvärk eftersom de ökar cirkulationen, slappnar av musklerna, ökar en känsla av lugn och hjälper mot andra PMS-symtom. De kan hjälpa relativt snabbt men tas bäst före mens. Detta är inte det snabbaste sättet att lindra smärta från de andra förslagen, men i kombination med några av de andra idéerna kan göra underverk! ** Prata alltid med din läkare eller naturläkare innan du introducerar nya örter i din rutin. Det är bäst att kontrollera om det finns några underliggande problem eller mediciner som kan störa örterna.
Vad är doseringen?
Detta beror på förhållandet mellan tinktur du har. För den vanliga tinkturen är det ett förhållande på 1:5, vilket innebär att dosen skulle vara cirka 1 full dropper. Medan en full dropper kan vara den vanliga dosen vill du alltid kontrollera med anvisningarna på baksidan av din tinkturflaska och börja med mindre för din första dos. Detta för att se till att du inte har några reaktioner på örten eller oönskade biverkningar.
7. Ta ett aromaterapibad
Vad är fördelarna?
Fördelarna liknar att använda eteriska oljor som massage. När de används i ditt bad kan de eteriska oljorna du använder ha samma lugnande och helande effekter! Detta beror förstås på vilka oljor du väljer att använda. Ett annat bra sätt att få extra fördelar och snabb lindra kramp är att använda ett mineralsalt, som Epsom-salt, i ditt badvatten. Det lugnande varma vattnet, blandat med eteriska oljor och Epsom-salt ger snabb lindring från din smärta! Epsomsalt fungerar utmärkt i ditt aromaterapibad eftersom det innehåller mycket magnesium, vilket hjälper till att slappna av dina muskler och lindra spänningar som vi diskuterade tidigare.
Vilka oljor ska jag använda och hur?
Du kan använda dessa eteriska oljor i ditt bad, antingen ensamma eller i kombination med andra. Allt du behöver är ett par droppar i ditt badvatten. - Lavendel - Pepparmynta - Salviaolja - Morotsfröolja - Ingefärsolja - Frankincenseolja - Jasminolja - Bergamottolja - Timjanolja - Ylang ylangolja - Geraniumolja - Mejramolja Var också noga med att tillsätta Epsom-salt i ditt bad också för muskelspänningslindring, som också hjälper till med avslappning och lindring av muskelkramper. Använd cirka 2 koppar Epsom salt i varmt vatten och blötlägg i minst 15 minuter för att få maximal absorption och fördelar.
8. Fortsätt att få igång din kropp
Bli av med mensvärk genom träning
Ja, jag sa det, träna! Detta är förmodligen en av de sista sakerna du vill göra när du har fastnat i sängen eller på soffan av smärta. Crunches... burpees... springer...? Även om det kan krävas ganska mycket motivation för att komma igång, kommer du mer än troligt att snabbt börja känna lättnad och börja må bättre. Detta beror på ett par skäl. Träning får ditt blod att pumpa, vilket ökar din cirkulation. Genom ökad cirkulation får din livmoder mer blodflöde vilket är bättre för livmoderkramper. En annan anledning till att träning är så fördelaktigt under din mens är att din cykel kan orsaka fysisk stress såväl som mental stress. Träning är känt för att vara en stressavlastare, vilket i slutändan kommer att minska din stress i din kropp och hjälpa dina muskler att slappna av mer. Denna avslappning kan också lindra livmoderkramper. Dessutom kanske du mår bättre av att veta att du kunde motivera dig själv att träna, oavsett hur lite det är, och må bättre utan att behöva använda medicin.
öka fakta
Vilka är några exempel och vad ska man undvika?
Du behöver inte den mest ansträngande träningsrutinen som finns för att uppnå snabb lindring av mensvärk. Allt som krävs är rörelse. Några exempel på bra träningspass när du bara inte känner att det är... - Yoga (Använd några rörelser du redan känner till, titta på youtube-yogavideor, eller om du till och med vill gå till din lokala yogastudio) - Stretching (Detta är liknande till yoga men utan lika mycket fokus på andning eller yogaflöde) * Du kan stretcha eller göra yoga medan du tittar på din favoritfilm! Låter det inte avkopplande? - Jogging - Kroppsviktsträning Det här är bara exempel på de många träningspass och övningar du kan göra. Du vill förmodligen undvika övningar som de som är magfokuserade eftersom det kan orsaka mer obehag, men börja gärna lätt och pressa dig själv så hårt som du är bekväm med.
Ett inlägg som delas av AUSTRALISKA AKTIVKLÄDER ONLINE (@marxathletica) den 7 april 2018 kl. 18.54 PDT
Du kan må bra igen med dessa snabba och naturligt sinnade krampmedel!
Låt dig inte längre känna dig hindrad eller störd av dina smärtsamma mensvärk! Använd dessa tips för att snabbt återhämta dig från den fruktade smärtan du får under din mens. Dessa naturligt sinnade tips hjälper dig att övervinna din mensvärk utan att använda medicin, så att du inte bara kan få lite lättnad utan också gynna andra aspekter av din hälsa genom dessa tips.
Ett inlägg som delas av Val-tillägg (@valsupplements) den 6 april 2018 kl. 15:08 PDT
