andra sömnstörningar

Sömnberoende: är det på riktigt?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Sömnberoende är inte *riktigt* ett beroende. Våra kroppar är naturligt beroende av sömn.

Om du hade en dollar för varje gång du tänkte 'jag vill bara ligga i min säng!', skulle du förmodligen bli pensionär. Tyvärr, de flesta av oss är inte pensionerade... bara trötta. Men kan din sömnighet bero på ett sömnberoende?

Läs vidare för att lära dig om sömnberoende är på riktigt. Vi kommer också att gå igenom några andra anledningar till varför du kan vara så trött hela tiden.

Är sömnberoende verkligt?

Så, är det möjligt att vara beroende av sömn? Det korta svaret är nej.

Enligt American Society of Addiction Medicine , är beroende en kronisk medicinsk sjukdom som involverar komplexa interaktioner mellan hjärnkretsar, genetik, miljön och en individs livserfarenheter. Beroende leder ofta till tvångsmässiga beteenden, trots skadliga konsekvenser.

Till skillnad från beroendeframkallande ämnen är sömn en nödvändig biologisk funktion. Så vi kan inte riktigt vara beroende av det eftersom vi är naturligt beroende av det.

De National Sleep Foundation rekommenderar de flesta vuxna att få 7 till 9 timmar oavbruten sömn en natt. Men den genomsnittliga personen får mindre än 7 timmar. Även om det inte verkar vara en stor sak att hoppa över ett par ZZZ, en studie visar att det tar fyra dagar att kompensera för en timmes sömn.

När du inte får tillräckligt med sömn på regen kan det leda till en sömnbrist . Detta kan få en person att känna att de har ett sömnberoende. Men i själva verket är de bara supertrötta.

Andra orsaker till kronisk sömn

Det kan finnas flera anledningar till att Törnrosa har blivit ditt andedjur.

När du är trött och sugen på sömn, säger din kropp till dig att den behöver ladda om och reparera sig själv. Om du upptäcker att du är sugen på en tupplur trots att du har sovit mycket natten innan, kan det bero på att din sömn kvalitet är fattig.

Damfrisyr från 1940-talet

Du kan förbättra din sömnkvalitet genom att undvika sömnstörningar och justera din läggtid vanor eller sömnschema . Men det kan också bero på ett underliggande medicinskt tillstånd eller sömnstörning .

Människor som sover de rekommenderade 7 till 9 timmarna per natt och känner överdriven sömnighet under dagen kan ha från hypersomni . Hypersomni, även känd som överdriven sömnighet under dagen (EDS) , kan vara ett tillstånd i sig eller ett symptom på ett annat tillstånd.

Tillstånd med hypersomni inkluderar:

  • Sömnapné. Snarkning är inte bara en irriterande vana – det kan också vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Sömnapné är när kroppens andning avbryts under sömnen, vilket vanligtvis orsakar aggressiv snarkning.
  • Narkolepsi. Detta Neurologisk sjukdom påverkar hjärnans förmåga att kontrollera sömn-vakna cykler. Även om överdriven sömnighet är huvudsymptomet, kan andra inkludera muskelsvaghet (kataplexi), sömnförlamning, synhallucinationer och 'sömnattacker'.
  • Kleine-Levins syndrom. Med detta sällsynt störning , återkommande episoder av överdriven sömn och kognitiva eller humörförändringar. Episoder kan pågå från några dagar till några veckor. I vissa fall kan människor sova upp till 20 timmar om dagen.
  • Idiopatisk hypersomni. Detta ovanligt oordning gör att du är mycket sömnig hela dagen, även efter en hel natts sömn. Människor som lider av detta kan till och med ha svårt att vakna upp ur sömnen.
  • D ysania. Aka, den överväldigande oförmågan att ta sig ur sängen, detta skiljer sig från 'klinomania', en besatthet av att stanna i sängen.

Tecken på sömnstörningar

Låt oss försöka skapa ordning på denna störning.

De National Institute of Health rapporterar att 50 till 70 miljoner amerikaner lider av kroniska sömnstörningar. Dessutom, a 2013 studien rapporterade att 19,5 procent av amerikanska vuxna lider av överdriven sömnighet under dagen (EDS).

Om du försover regelbundet och fortfarande känner att du befinner dig på den döda sidan av en zombieapokalyps, finns det en chans att du kan ha en sömnstörning som hypersomni.

Här är tecken på att du kan ha blivit en hypersomniac zombie :

  • trötthet
  • svårt att vakna efter en lång sömn
  • crankiness
  • behovet av att sova
  • minnessvårigheter
  • hjärndimma

Några andra biverkningar du kan uppleva är:

  • tröghet
  • Trötthet
  • huvudvärk
  • migrän
  • aptitlöshet
  • rastlöshet
  • hallucinationer
  • självmordstankar
  • minnesförlust

Om hypersomni lämnas obehandlad kan det leda till ett antal negativ hälsa, psykologisk och social problem i längden. Med hjälp av en läkare är det möjligt att kyssa ditt zombiejag hejdå och få tillbaka peppen i ditt steg.

Sömnberoende och mental hälsa

Fånga dagen? Mer som carpe die-not.

Låt oss inse det, vi har alla haft dagar där vi bara inte vill gå upp ur sängen och möta dagen. Men att känna sig beroende av sömn eller att inte kunna ta sig ur sängen kan också vara ett tecken på ett psykiskt tillstånd.

A 2008 studien visade att 40% av deprimerade vuxna upplevde överdriven sömnighet under dagen.

A 2015 studien visade att individer med både kort (under sju timmar) och lång (över nio timmar) sömnlängd rapporterade signifikant fler depressiva symtom än normala sovande.

nita strauss wiki

Överdriven sömn är ett vanligt symptom på ett tecken på allvarlig depressiv sjukdom . Kikar med depression och ångest kan hitta det svårt att sova bra och dessutom, kämpar för att komma upp ur sängen på morgonen. Detta beror på att sömn kan ses som en lindring från känslomässig smärta och en form av självförvaltning.

Om du upplever överdriven sömnighet under dagtid i kombination med känslor av sorg, hopplöshet etc. är det viktigt att prata med en mentalvårdspersonal och få stöd direkt. Du är inte ensam.

Sömnberoende kontra sömntabletter

Snoozin’ too much anses inte vara ett beroende, och vissa kan till och med ta sömnhjälpmedel för att hjälpa dem fånga några kvalitets ZZZ. Men ett varningens ord till dem som vänder sig till sömnhjälpmedel, det är möjligt att bli beroende av sömntabletter.

När de tas som föreskrivet, är sömntabletter till hjälp för kortvariga sömnlöshet . Men det som inte är kul är att din kropp kan bygga upp en tolerans och bilda ett beroende av piller. Du kanske inte inser att detta händer dig förrän du slutar använda medicinen och din kroppsupplevelse tillbakadragande l.

Tecken och symtom på sömnpillerberoende kan inkludera:

Pacific rim 2 wiki
  • koordinationsproblem
  • trötthet och dåsighet under dagen
  • bristande fokus
  • minnesproblem
  • sömnstörningar

Naturliga sömnhjälpmedel är ett populärt, icke-beroendeframkallande alternativ till sömntabletter. De fungerar inte bara, men de har inte de negativa biverkningar som farmaceutiska sömntabletter har. Naturliga kosttillskott du kan använda för att stödja din sömnkvalitet inkluderar:

P.S. Bara för att naturliga kosttillskott har mindre kända biverkningar än farmaceutiska sömntabletter, betyder det inte att de inte har några . Kontrollera med din läkare innan du lägger till några nya kosttillskott till din behandling.

Om du upplever några tecken på beroende av sömnmedicin, sluta inte med det 'cold turkey'. Detta kan öka risken för svåra abstinensbesvär. Prata med din läkare för en steg-för-steg återhämtningsplan.

En lista av sömnhjälpmedel med snören

Undrar du om dina sömnmediciner har fastnat? Här är en lista över vanliga chill-piller som kan bli beroendeframkallande med tiden.

  • difenhydramin (Benadryl)
  • eszopiklon (Lunesta)
  • quetiapin (Seroquel)
  • survorexant (Belsomra)
  • temazepam (Restoril)
  • trazodon
  • zaleplon (Sonata)
  • zolpidem (Ambien eller Edluar)

PSA : Inte alla dessa mediciner orsakar fysiologiskt beroende eftersom de inte är kontrollerade substanser. Men du kan bli psykologiskt beroende av dem. Om du har några missbruksrelaterade frågor om mediciner bör du prata med en vårdgivare.

När ska man prata med en läkare om sömnberoende

Om överskottssömn påverkar ditt dagliga liv och du inte kan ta bort vanan, är det förmodligen dags att ringa läkaren.

Att diskutera dina symtom med din läkare kommer att hjälpa till att avgöra om du har hypersomni och om det kan vara relaterat till ett annat hälsoproblem. Detta skulle också vara dags att diskutera med din läkare om naturliga eller farmaceutiska sömnhjälpmedel skulle vara rätt för dig.

Hämtmat

Goda nyheter för våra sömniga brudar där ute – ditt behov av sömn är inte ett beroende.

Överdriven sömnighetsmönster kan vara ett resultat av hypersomni. Hypersomni, ett medicinskt tillstånd som orsakar överdriven sömnighet under dagen, kan också vara ett symptom på andra sömnproblem eller psykiska störningar.

Om du för närvarande tar sömnmedicin och kommer på att du vill sova hela dagen, kan du ha ett sömntabletterberoende.

Det är viktigt att prata med din läkare om du upplever extra sömniga symtom så att du kan skapa rätt plan för att få tillbaka den lusten i ditt liv.