Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Dettakärnträningkan vara kort i tid, men det är högt på intensitet. Fitnessinstruktör John Godfrey bygger strategiskt lite vilotid så att du kan driva igenom till slutet, men lita på oss, du kommer att känna brännskadorna när det är över.
Efter en snabb uppvärmning gör du en kombination av drag somplankor, crunches och twist som riktar sig till dinSektionfrån alla vinklar. Det bästa: Allt du behöver är en matta, vilket innebär att du kan göra dessa rörelser nästan var som helst. Tryck bara på play!
pastell ombre hår
För att sammanfatta, gör en 5-minuters uppvärmning följt av drag nedan. Utför varje övning i 8 till 10 reps.
vilken mat rensar dina artärer?
- 3 Placera bensvinget
- Sit-Up med rak ben
- Knä till armbåge till handled
- Ryska Twist
- Vindrutetorkare
- Planka till gädda
- Plank Walk-Out
- Fryst V-Sit
- Dish Rock to Cradle Rock
- Sidoplanke pulserande sida till sida
- Bencykel
- Side Crunch
- Legs Up Ab Pulse
- Straddle V-Up
Letar du efter mer korta och effektiva träningspass hemma? Grokker har tusentals rutiner, så du kommer aldrig bli uttråkad. Bonus: Under en begränsad tid får Greatist-läsare 40 procent rabatt Grokker Premium (bara $ 9 per månad) och deras första 14 dagar gratis. Anmäl dig nu !
